TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Bilans Energetyczny

pomiar-tkanki-tluszczowejSzukasz sposobu na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Dotychczasowe stosowanie diety nie przyniosło zadowalającego efektu? Wskaznik bmi.

     

Bilans energetyczny organizmu

Problem może polegać na złym podejściu do odchudzania i spożywaniu zbyt dużej ilości kalorii. Podstawą skutecznego odchudzania jest właściwe określenie naszego zapotrzebowania na energię oraz stosowanie tzw. ujemnego bilansu energetycznego, który pozwoli nam powrócić do szczupłej sylwetki. Zanim, jednak rozpoczniemy odchudzanie warto wcześniej poznać zasady dotyczące ustalania bilansu energetycznego oraz określania właściwego wskaźnika naszej masy ciała, czyli w skrócie BMI.

Co to jest bilans energetyczny

Praktycznie każdy spożywany posiłek zawiera kalorie, które przetwarzane są przez organizm ludzki na energię potrzebną do jego prawidłowego funkcjonowania. Bilans energetyczny w dużym skrócie możemy określić, jako ilość kalorii dostarczaną do organizmu, którą możemy od razu przetworzyć bez odkładania jej nadmiaru w postaci tłuszczu. Zasadę tą określić można również na zasadzie porównania, że popyt na kalorie powinien być równy podaży.

Tycie to nic innego, jak efekt magazynowania energii przez nasz organizm. Jest to możliwe, gdyż większość z nas spożywa w ciągu jednego dnia zdecydowanie większą ilość kalorii niż przewiduje nasze dzienne zapotrzebowanie na energię. Energia dostarczana do organizmu wykorzystywana jest, jako siła napędowa wszystkich układów i narządów, a jej nadmiar magazynowany jest w postaci tłuszczu.

Indeks bmi

Jeżeli przez dłuższy czas spożywamy znacznie większą ilość kalorii, niż powinniśmy nasza tkanka tłuszczowa rozrasta się i z czasem zaczynamy borykać się z nadwagą. Oczywiście, jeżeli prowadzimy bardzo aktywny tryb życia, często ćwiczymy i mamy bardzo szybką przemianę materii przyrost tkanki tłuszczowej jest mniejszy – wszystko zależy od naszych skłonności genetycznych oraz trybu życia.

Przelicznik bmi

Zgodnie z zasadami odchudzania polegającymi na określeniu naszego bilansu energetycznego, jeżeli chcemy schudnąć powinniśmy ograniczyć spożywaną liczbę kalorii, a tym samym zmotywować organizm do czerpania ze zmagazynowanych zapasów.

Jak obliczyc bmi

Zanim zaczniemy określać, jakie jest nasze zapotrzebowanie energetyczne musimy poznać nasze BMI, które da nam odpowiedź na pytanie czy ważymy prawidłowo. BMI oblicza poprzez podzielenie naszej wagi przez wzrost wyrażony w metrach kwadratowych. BMI = waga ciała(w kg) / wzrost (w metrach)2

Wartość, którą otrzymamy należy porównać ze skalą określoną przez Światową Organizację Zdrowia, a wygląda ona następująco:

BMI < 18 niedowaga 18, 5 – 24, 9 waga prawidłowa 25 – 29, 9 nadwaga 30 – 34, 9 otyłość I stopnia 35 – 39, 9 otyłość II stopnia 40 otyłość III stopnia (patologiczna)

Naszą prawidłową masę ciała obliczymy ze wzoru: Waga = BMI x wzrost (w metrach)2

wskaznim bmi

Wskaźnik masy ciała

Po obliczeniu naszego wskaźnika BMI uzyskamy orientacyjne dane na temat tego, ile powinniśmy schudnąć. Kolejnym krokiem jest wyliczenie właściwego zapotrzebowania energetycznego, które jest różne w zależności od naszego wieku, płci oraz wykonywanej pracy.


Aby obliczyć zapotrzebowanie energetyczne możemy posłużyć się wzorem Harrisa i Benedicta: (665, 09 + 9, 56 x MC + 1, 85 x H – 4, 67 x A) – wzór dla kobiet, (66, 47 + 13, 75 x MC + 5 x H – 6, 75 x A) – wzór dla mężczyzn. MC- masa ciała (obliczona powyżej) H- wzrost A- wiek

Ujemny bilans energetyczny

Korzystając z powyższych obliczeń będziemy mogli ustalić nasze zapotrzebowanie energetyczne, które odpowiada właściwej wadze, jaką powinniśmy posiadać. Otrzymany wynik musi stanowić wykładnik zapotrzebowania energetycznego podczas diety i na jego podstawie powinniśmy komponować nasz jadłospis. W ten sposób utrzymamy ujemny bilans energetyczny, który pozwoli zrzucić zbędne kilogramy dzięki czerpaniu ze zmagazynowanych wcześniej zasobów, a tym samym pożegnamy się z nadmiarem tłuszczu i niezbyt atrakcyjną sylwetką.

Sprawdź produkty najczęściej polecane przez zawodowych trenerów fitness oraz farmaceutów, na redukcję tkanki tłuszczowej oraz ogólną poprawę kondycji organizmu

Acai Berry 900                     ThermaCuts                        Ultra Slim acaiberry-opisthermacutsultraslim Untoxin unitoxin

Tagi dla artykułu: obliczanie bmi online ; obliczanie prawidłowej wagi ; oblicz bmi mężczyzna ; wskaźnik masy bmi ; prawidlowe bmi ; skala bmi ; sprawdz bmi

Tags:, ,

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk