Ogarniające nas po obfitym posiłku uczucie senności jest w większości przypadków zwykłą reakcją naszego organizmu. Mózg przekazuje do układu trawiennego sygnał, że jelita wymagają zwiększonej energii na przetworzenie posiłku, co sprawia, że stajemy się lekko niedotlenieni i czujemy ciagle zmeczenie przyczyny.
Nadmierna sennosc
Dlaczego po posiłku mamy ochotę na drzemkę? – Obciążone posiłkiem, zwłaszcza obfitym lub zawierającym sporą dawkę węglowodanów jelita wymagają większego ukrwienia, aby poradziły sobie z pozyskaniem energii z posiłku. W tym celu krew z mózgu wysyłana jest do najintensywniej pracujących w czasie trawienia narządów i tutaj w większości należy upatrywać przyczyn senności po jedzeniu. Natura tak zaplanowała nasze funkcjonowanie, aby w razie niekorzystnych warunków organizm magazynował pożywienie w postaci nagromadzonej tkanki tłuszczowej i zmobilizowanie wszystkich sił organizmu do trawienia jest tego bezpośrednią przyczyną.
O ile senność nie dopada nas nad talerzem zupy i nie zasypiamy w połowie zdania nie mamy powodów do obaw o nasze zdrowie. Czasami senność po posiłku bywa utożsamiana z cukrzycą, może być też związana z problemami hormonalnymi lub zaburzeniami krążenia, dlatego, jeżeli jest szczególnie silna, powoduje np. całkowite odcięcie się od rzeczywistości i zasypianie kamiennym snem powinniśmy wykonać badania kontrolne i sprawdzić czy jej przyczyna nie leży w chorobie.
Nagła senność przyczyny
Z reguły senność po jedzeniu dopada nas w przypadku spożycia obfitego posiłku, dlatego, jeżeli nie możemy pozwolić sobie na drzemkę oraz obniżenie naszych zdolności motorycznych np. podczas pracy warto zrezygnować z większego posiłku i zastąpić go mniejszą przekąską np. lekką sałatką. Wówczas po przerwie obiadowej nie będziemy zasypiać w miejscu pracy, a nasze jelita szybciej uporają się z trawieniem.
Senność po jedzeniu jest bardzo częstym zjawiskiem, gdy nie spożywamy regularnej liczby posiłków w ciągu dnia oraz stosujemy zasadę niejedzenia śniadań. Wówczas nasz organizm po otrzymaniu dużej dawki pożywienia reaguje wydzielaniem znacznych ilości insuliny, która również posiada bezpośredni wpływ na to, że nagle robimy się senni.
Senność po jedzeniu cukrzyca
Długie niejedzenie i ukojenie uczucia głodu na szybko daniami o niewielkich wartościach odżywczych, a posiadających sporo węglowodanów prostych na pewno będzie skutkowało ogarniającą nas sennością, po której nadal będziemy głodni, gdyż nasz organizm szybko wchłonie puste kalorie i będzie domagał się kolejnego posiłku.
Nadmierna senność po jedzeniu
Niezależnie od tego, czy senność po posiłku odczuwamy tylko sporadycznie, czy jest ona stałym elementem naszego życia musimy pamiętać o regularnych badaniach, które mogą pomóc zdiagnozować rozwijająca się w ukryciu np. cukrzycę.
Udało ci się schudnąć i chcesz uniknąć ponownego przybierania na wadze? To naprawdę nic trudnego, wystarczy, że będziesz przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, zadbasz o odpowiednią ilość ruchu i postarasz się unikać kuszących zachcianek.
Jak utrzymać wagę po diecie
Okres diety to czas wielu wyrzeczeń. Jak nie zmarnować swoich dokonań i przez długi czas cieszyć się szczupłą sylwetką? Przede wszystkim po zakończeniu diety obawiamy się szybkiego efektu jojo, który towarzyszy często nieodpowiednio przeprowadzonym kuracjom odchudzającym.
Dlaczego przybieramy na wadze po odchudzaniu?
Tutaj głównym błędem jest szybki powrót do dawnych nawyków, który często kończy się nie tylko powrotem do dawnej wagi, ale także jej zwiększeniem. Aby uniknąć takich sytuacji koniecznie musimy pamiętać o samokontroli i silnej woli, która pomoże nam zrezygnować z kuszącego nas batonika, tłustego mięsa czy nadmiaru pustych kalorii utytych także pod chętnie spożywanymi po diecie produktami „light” czy „fit”.
Jak utrzymać wagę po odchudzaniu
Jeżeli chcemy utrzymać optymalną dla nas wagę przez długi czas wcale nie musimy żywic się do końca życia samym zielonym groszkiem czy sałatą oraz zapomnieć o normalnym jedzeniu. Podstawa tutaj jest nasza świadomość żywieniowa, która w połączeniu z silna wolą pozwoli odpowiednio i smacznie się odżywiać, dostarczać organizmowi niezbędnych składników do jego właściwej pracy oraz zapobiegać nadmiernemu magazynowaniu spożytych kalorii.
Rozstępy po odchudzaniu
Sposoby na zachowanie szczupłej sylwetki – Nie wszyscy mamy genetyczne skłonności do szybkiej przemiany materii, a często sami wpływamy na jej spowolnienie poprzez spożywanie zbyt obfitych i ciężkostrawnych posiłków, brak błonnikaw diecie oraz dostarczanie naszemu organizmowi za małej ilości płynów. Aby utrzymać naszą wagę na optymalnym poziomie, który gwarantuje nam dobre samopoczucie oraz właściwe funkcjonowanie należy:
Stosując powyższe zasady bez problemu unikniemy przybierania na wadze oraz stresu związanego z koniecznością stosowania kolejnych terapii odchudzających. Co jeść, aby utrzymać wagę?’
Jak utrzymać wagę
Jeżeli naprawdę zależy nam na efektach odchudzania powinniśmy stosować jadłospis, który będzie bogaty w:
Komponowane przez nas posiłki powinny być różnorodne i wolne od ciężkich sosów, zabielanych tłustą śmietaną i pszenną mąką zup oraz tuczących dodatków w postaci żywności wysoko przetworzonej, która jest źródłem pustych kalorii
Z codziennego menu musimy wyeliminować wszelkie Fast foody, słodycze (od czasu do czasu możemy pozwolić sobie na domowe ciasto np. z owocami), tłuszcze zwierzęce oraz biały cukier.
Brzuch po odchudzaniu
Chcąc zachować na długo szczupłą sylwetkę warto także codziennie wypijać minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, która usprawnia procesy detoksykacyjne oraz pomaga ograniczać nadmierne uczucie głodu. Dobrym pomysłem jest także picie przynajmniej raz dziennie zielonej lub czerwonej herbaty posiadającej właściwości usprawniające prace układu trawiennego oraz spalanie tłuszczu.
Ujędrnianie skóry po odchudzaniu
Zdrowe odżywianie w połączeniu z częstą aktywnością fizyczną na pewno pomoże nam utrzymać odpowiednią wagę ciała, jednak osoby o wyjątkowych skłonnościach do tycia np. kobiety w okresie menopauzy mogą dodatkowo wspomagać się naturalnymi suplementami, które zawierają zioła i wyciągi z owoców dobroczynnie wpływających na naszą przemianę materii oraz utrzymanie właściwej wagi ciała.
Zmarszczki nie są domeną tylko kobiet w średnim wieku. Pierwsze oznaki starzenia się skóry oraz działania sił ciążenia i nadmiernej mimiki twarzy możemy zauważyć już po 30 roku życia, jeżeli palimy papierosy, nadmiernie się opalamy lub stosujemy drastyczne diety. Jak usuwać zmarszczki? Czy da się zapobiec ich powstawaniu?
Na zmarszczki
Jak pozbyc sie zmarszczek
Przyczyny powstawania zmarszczek – Na przedwczesne powstawanie zmarszczek narażone są przede wszystkim kobiety, które posiadają suchą oraz wrażliwą cerę. W tym przypadku niedostateczna praca gruczołów łojowych zlokalizowanych w skórze sprawia, że ta traci swą sprężystość i jędrność, a tym samym zaczynają się na niej pojawiać pierwsze zmarszczki w okolicach ust, oczu i nosa, czyli tzw. zmarszczki mimiczne.
Kremy na zmarszczki
Kolejnym powodem powstawania zmarszczek jest wiek i naturalne procesy starzenia się skóry. Powodują one, że włókna kolagenowe zawarte w skórze ulegają rozerwaniu, tym samym zmniejsza się sprężystość skóry. W średnim wieku duży wpływ na wygląd skóry mają także hormony i okres przekwitania, który sprawia, że nie tylko zaczyna się ona pokrywać zmarszczkami, ale także pojawiają się na niej plamy i przebarwienia.
Do najczęstszych powodów powstawania zmarszczek oprócz nadmiernej mimiki, upływu lat i sił ciążenia możemy także zaliczyć niekorzystny wpływ promieni słonecznych. Oprócz oczywistego niebezpieczeństwa związanego z nowotworami skóry promienie słoneczne powodują powstawanie wolnych rodników, sprawiają, że skóra staje się sucha i tym samym bardziej podatna na zmarszczki. Osoby często się opalające, także w solarium, są zagrożone bardzo wczesnym pojawieniem się zmarszczek i różnorodnymi problemami zdrowotnymi.
Usuwanie zmarszczek laserem
Opisując przyczyny powstawania zmarszczek nie można zapomnieć także o tak ważnym czynniku, jak uwarunkowania genetyczne, dieta, palenie tytoniu czy problemy z układem hormonalnym, które także odgrywają ogromną rolę w procesach tworzenia się zmarszczek.
Co na zmarszczki pod oczami? Sposobów na usuwanie zmarszczek znajdziemy wiele. Są to m.in. inwazyjne zabiegi chirurgiczne oraz zastrzyki z Botoxu, jednak, jeżeli zależy nam na uniknięciu drogich oraz bolesnych zabiegów możemy walczyć ze zmarszczkami także w sposób bardziej naturalny, a przede wszystkim zdrowszy dla naszego ciała i nieobarczony różnorodnymi powikłaniami.
Likwidacja zmarszczek mimicznych
Do najbardziej popularnych sposobów wali ze zmarszczkami możemy zaliczyć stosowanie masek, kremów i serum ujędrniających oraz przeciwzmarszczkowych, masaże, jak również stosowanie działających od wewnątrz tabletek na zmarszczki.
Wszystkie kosmetyki przeciwzmarszczkowe wymagają długotrwałego stosowania i na ich efekty musimy sporo czekać, dlatego jeżeli zależy nam na szybkim zauważeniu pierwszych rezultatów usuwania zmarszczek lepiej sięgnąć po dobre tabletki przeciwzmarszczkowe.
Tabletki na zmarszczki
Tabletki takie jak np Impreskin działają wewnątrz skóry, czyli tam, gdzie problem ma swoje źródło. Pomagają odbudować utracone włókna kolagenowe, dzięki czemu skóra ulega wygładzeniu oraz odzyskuje jędrność, odżywiają, nawilżają oraz regenerują skórę, jak również wpływają na zmniejszenie widoczności przebarwień i plam powstałych np. w wyniku niewłaściwej pracy układu hormonalnego.
Laserowe usuwanie zmarszczek
Naturalne tabletki na zmarszczki to sposób na znaczne odmłodzenie wyglądu skóry oraz uzyskanie długotrwałych efektów bez konieczności poddawania się seriom zabiegów w gabinetach kosmetycznych. Decydując się na właśnie taką kurację mamy pewność, że nie staniemy się ofiara błędu lekarskiego oraz, że nasza twarz nie będzie wyglądała nienaturalnie i utracimy zdolności wyrażania emocji poprzez mimikę, jak to się dzieje w wyniku inwazyjnych zabiegów usuwania zmarszczek.
Piękne, równe i zdrowe zęby są naszą ozdobą, jednak czasami nawet te najbardziej zadbane szpecą z powodu żółtej barwy. Dlaczego barwa zębów się zmienia? Jak zapobiegać przebarwieniom oraz osadom z codziennie spożywanych pokarmów i napojów? Jest kilka sposobów na białe i piękne zęby – część z nich wymaga wizyty u stomatologa, jednak z wielu preparatów wybielających możemy także korzystać w domu. Skuteczne żele do wybielania zębów.
Co robić żeby mieć białe zęby
Żółte, czyli mocne? O tym czy zęby są mocne, czy nie decyduje właśnie ich barwa. Zdrowe uzębienie o żółtym odcieniu oznacza, że w naszych zębach znajduje się dużo minerałów i tym samym są one mocniejsze oraz bardziej odporne na działanie bakterii, które wywołują próchnicę.
Jak mieć białe zęby w tydzień
Niestety żółte zabarwienie uzębienia jest nieatrakcyjne i stanowi czasami duży problem dla ich posiadaczy. Jak wybielić zęby i uśmiechać się bez kompleksów?
Nasze zęby, na co dzień stykają się z czynnikami zewnętrznymi, które powodują, że żółkną i pojawiają się na nich różne przebarwienia. Na kolor naszych zębów wpływają przede wszystkim:
Napoje typu kawa i mocna herbata
Czerwone wino
Palenie papierosów
Pokarmy i soki o intensywnym kolorze np. sok z czarnych porzeczek, wiśnie, czarne jagody, sok z buraków
Przyjmowanie niektórych leków
Kamień nazębny
Jak mieć białe zęby domowe sposoby
Jeżeli stosowanie dobrych past wybielających nie powoduje u nas satysfakcjonującego efektu możemy wypróbować skuteczne i bezpieczne dla szkliwa zestawy do domowego wybielania zębów typu iBright oraz preparaty wybielające dostępne w aptekach i sklepach z suplementami.
Do wybielania zębów – Tego typu środki charakteryzują się skutecznym i szybkim działaniem, a ich stosowanie jest znacznie bardziej przyjemne dla naszego portfela niż profesjonalne zabiegi wybielające u stomatologa, które niestety osiągają ceny nawet kilku tysięcy złotych.
Jeżeli nasze zęby są zdrowe, a my korzystamy z stałych kontroli stomatologicznych nie ma obaw, że zabieg wybielający w domu zaszkodzi naszemu uzębieniu. Na rynku spotkamy kilka rodzajów preparatów wybielających do zębów np. żelowe paski nasączone substancją wybielającą, które niestety nieumiejętnie nałożone mogą wybielać je nierównomiernie i w miejscach, gdzie niedostatecznie docisnęliśmy pasek ząb pozostanie ciemniejszy.
Czym wybielic zeby
Innym rodzajem wybielania zębów w domu są specjalne nakładki na zęby, zwykle wykonane z elastycznego silikonu, które po wypełnieniu preparatem wybielającym nakładamy na zęby. Elastyczna nakładka powoduje, że preparat dostaje się w każdy zakątek naszych zębów, a efekty wybielania są równomierne.
Co na białe zęby
Wybielanie zębów w domu jest doskonałym sposobem na utrzymanie ich pięknego kolorytu. Warto wybierać preparaty przebadane laboratoryjnie i gwarantujące trwałe efekty wybielania, a nie te, które działają tylko przez kilka tygodni.
Jednocześnie musimy pamiętać, że po zabiegu wybielania zębów powinniśmy ograniczyć spożywanie kawy i mocnej herbaty oraz innych napojów i pokarmów barwiących szkliwo przynajmniej przez kilka dni lub po każdym ich spożyciu dokładnie wyszczotkować zęby pastą wybielającą.
Tagi dla artykułu: wybielania zębów ; jak mieć zdrowe zęby ; żel wybielający ; żele wybielające do zębów
Czym są hormony? Jaki wpływ mają na nasz organizm? Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z procesów, jakie zachodzą w naszych ciałach. Hormony należą do głównych związków chemicznych sterujących procesami zachodzącymi w komórkach i tkankach, sterują pracą narządów, jak również wykazują ogromny wpływ na procesy metaboliczne.
Męskie hormony
Praca układu dokrewnego
Układ dokrewny, inaczej nazywany hormonalnym obejmuje szereg narządów wydzielających hormony, których nadmiar lub niedobór hormonów odbija się nie tylko na naszym zdrowiu i samopoczuciu, ale także wyglądzie fizycznym. Go głównych narządów wydzielających hormony zaliczamy:
Wszystkie wydzielają hormony kluczowe dla naszego organizmu, których poziom jest sterowany przez przysadkę mózgową oraz podwzgórze. Te dwa narządy otrzymują informację o zapotrzebowaniu na dany hormon i są odpowiedzialne za jego właściwe wydzielanie poprzez stymulowanie odpowiednich gruczołów dokrewnych.
Hormony szczescia
Układ hormonalny i toczące się w nim procesy to dość skomplikowany i pełen różnorodnych reakcji ludzki „komputer pokładowy”. Poszczególne hormony działają na zasadzie przekaźników umożliwiających właściwe funkcjonowanie narządów oraz nasze dobre samopoczucie.
Hormony zenskie
Nienaganna praca układu hormonalnego powoduje idealną wręcz komunikacje pomiędzy narządami, tkankami oraz komórkami, przez co cieszymy się dobrym zdrowiem i możemy właściwie funkcjonować. W przypadku problemów z wydzielaniem hormonów nasze samopoczucie, nastrój oraz ogólna sprawność spadają, co znacząco wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie.
Leczenie hormonami
Każdy hormon ma swoje funkcje, które wpływają na stan naszego zdrowia oraz właściwe funkcjonowanie narządów i układów. Przykładowo tarczyca często sprawiająca problemy zarówno u kobiet, ja i u mężczyzn wydziela hormony tyroksynę i trójjodotyroninę odpowiedzialne za właściwe tempo przemian metabolicznych. Nadmiar produkowanych przez tarczyce hormonów powoduje m.in. nadmierną chudość, nadpobudliwość czy wytrzeszcz oczu, niedobór hormonów tarczycy staje się przyczyną m.in. otyłości spowodowanej spowolnieniem przemiany materii oraz ospałością.
Hormony dla mężczyzn
Każdy hormon ma swoje zadanie i jest wydzielany w określonym celu – dostarczenia do poszczególnych narządów i układów komórkowych oraz tkankowych informacji kluczowych do ich prawidłowego funkcjonowania. W całym tym procesie przysadka mózgowa spełnia rolę dyspozytora wydającego polecenia poszczególnym gruczołom dokrewnym, które zaczynają wówczas produkować określony hormon.
Męskie hormony płciowe
Zła komunikacja skutkująca zaburzeniami hormonalnymi może doprowadzić do powstania różnych chorób przewlekłych oraz powodować szereg nieprzyjemnych objawów, dlatego tak ważne jest, aby kontrolować stan swojego układu dokrewnego i wszelkie dolegliwości konsultować z endokrynologiem.
Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś ile spalasz kalorii podczas wykonywania jakiejś czynności np biegania, pływania czy też sprzątania? Poniżej przedstawiamy tabele, która przedstawia rodzaj wysiłku oraz ilość spalanych kalorii podczas godziny wykonywania danej czynności. Ile kalorii spalamy dziennie.
Wysiłek fizyczny (1 godzina)
kcal
Lekki Aerobik
550 kcal
Lekki Aerobik w wodzie
580 kcal
Badminton
400 kcal
ile kalorii spalamy podczas biegu
1200 kcal
ile kalorii spalamy podczas ćwiczeń
Ćwiczenia na siłownii
400 kcal
Czytanie
25 kcal
Golf
250 kcal
Gotowanie
105 kcal
Gra na pianinie 15 min.
120 kcal
Gra w kręgle
300 kcal
Gra w piłkę nożną
650 kcal
Gimnastyka
300 kcal
Jazda konna
650 kcal
Jazda na deskorolce
371 kcal
Jazda na nartach biegowych
574 kcal
Jazda na rolkach
400 kcal
Jazda na rowerze (10 km/h)
300 kcal
Jazda na rowerze (20 km/h)
600 kcal
Jogging
400 kcal
Koszykówka
550 kcal
Praca biurowa
140 kcal
Leżenie
77 kcal
Malowanie mieszkania
400 kcal
Marszobieg
500 kcal
Mycie okien
240 kcal
Mycie podłogi
250 kcal
Namiętne pocałunki
150 kcal
Odkurzanie
150 kcal
Oglądanie TV
25 kcal
Piłowanie drewna
450 kcal
Ping-pong
280 kcal
Pisanie długopisem
90 kcal
ile kalorii spalamy podczas pływania
Pływanie
400 kcal
Poprawianie makijażu (5 min)
30 kcal
Praca ekspedientki
280 kcal
Praca kamieniarska
400 kcal
Praca w ogródku
250 kcal
Pranie ręczne
150 kcal
Prasowanie
144 kcal
Prowadzenie samochodu
126 kcal
Robienie na drutach
55 kcal
Robienie zakupów
300 kcal
Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe
240 kcal
Schodzenie ze schodów
364 kcal
Ścieranie kurzy
240 kcal
ile kalorii spalamy podczas stosunku
200 kcal
Siatkówka
450 kcal
Siatkówka plażowa
588 kcal
Skakanie na skakance
574 kcal
Siedzenie spokojne
50 kcal
Słanie łóżek
200 kcal
Spacer spokojny
100 kcal
Spacer w umiarkowanym tempie
120 kcal
Spanie
62 kcal
ile kalorii spalamy podczas brzuszków
Sprzątanie łazienki
240 kcal
ile kalorii spalamy podczas sprzątania
180 kcal
Squash
497 kcal
Stanie na baczność
115 kcal
Stanie swobodne
100 kcal
Stretching
287 kcal
Szorowanie podłóg
426 kcal
ile kalorii spalamy podczas marszu
150 kcal
ile kalorii spalamy podczas chodzenia
Szycie ręczne
111 kcal
ile kalorii spalamy podczas tańca
500 kcal
Tenis
450 kcal
Trzepanie dywanów
260 kcal
Ubieranie się i rozbieranie
118 kcal
Układanie dokumentów
200 kcal
Wchodzenie na schody
1100 kcal
Wędkowanie
300 kcal
Wiosłowanie
500 kcal
Wiosłowanie na kajaku
450 kcal
Zamiatanie podłogi
100 kcal
Zmywanie
75 kcal
Zmywanie naczyń
144 kcal
Tabela spalania – Jak widać czasem zwykłe wykonywanie codziennych „błahych” czynności pozwala nam spalić całkiem dużo kalorii.
O tym, że alkohol ma niekorzystny wpływ na nasze zdrowie wiemy wszyscy, ale jak wpływa na naszą sylwetkę? Czy alkohol tuczy? Jest na ten temat kilka teorii. Jedni twierdzą, że alkohol sprzyja tyciu, inni, że odchudza, a prawda jak zwykle leży po środku.
Kalorie w alkoholach
Sięgając po napoje alkoholowe nie zastanawiamy się czy wpływają one na naszą wagę. Zwykle wydaje się nam, że alkohol należy do napojów, które nie dostarczają kalorii, jednak jest zgoła inaczej. Alkohol jest źródłem tzw. pustych kalorii, które nie są w żaden sposób wykorzystywane przez nasz organizm. Po spożyciu alkoholu kalorie nie są przekształcane w energię, którą powinniśmy zużyć do codziennych procesów życiowych, a nasz organizm nie czerpie z niej żadnych korzyści.
W czasie spożywania alkoholu następuje wstrzymanie spalania tkanki tłuszczowej, gdyż nasz organizm pracuje na najwyższych obrotach, aby odtruć organizm z toksyn dostarczanych wraz z napojami alkoholowymi, na czym traci nie tylko nasze zdrowie, ale także i sylwetka.
Alkohol jest szczególnie niebezpieczny, gdy spożywamy go w towarzystwie tłustych potraw oraz tuczących przekąsek. W tym przypadku dodatkowe kalorie nie tylko z alkoholu, ale również z pożywienia przekształcane są w tkankę tłuszczową.
Puste kalorie w alkoholu
Teoria o odchudzających właściwościach alkoholu również zawiera w sobie źdźbło prawdy. W przypadku, gdy raczymy się sporymi dawkami alkoholu oraz nie spożywamy pokarmów możemy faktycznie chudnąć. Jeżeli często sięgamy po napoje wyskokowe możemy obserwować zmniejszenie apetytu – ma to związek z wydzielaniem podczas rozkładu alkoholu związków ketonowych, które powodują zmniejszenie uczucia głodu.
Alkohol i zdrowie
Uważa się, że alkohol wzmacnia przemianę materiioraz powoduje spalanie tkanki tłuszczowej – faktycznie w przypadku piwa niektóre badania dowodzą, że może ono posiadać właściwości odchudzające, jednak wiele zależy od naszych indywidualnych skłonności do tycia oraz trybu życia, jaki prowadzimy.
Kaloryczność alkoholu zależy w dużej mierze od jego postaci – 1 kieliszek czystej wódki to ok. 110 kcal, ale jeżeli połączymy go z dodatkami np. napojami gazowanymi, słodkimi nektarami czy sokami jego kaloryczność znacznie wzrasta.
W zależności od rodzaju trunku alkohol posiada różną wartość kaloryczną. Do najbardziej zasobnych w puste kalorie należą:
Koniak, rum, wódka słodka ok. 130-160 kcal / kieliszek
Piwo ok. 150 – 300 kcal / butelka (w zależności od rodzaju)
Wina ok. 50 -130 kcal / kieliszek – najbardziej kaloryczne są wina słodkie
Likiery ok. 30 – 85 kcal
Gram alkoholu
Największą bombą kaloryczną są drinki, gdzie mieszamy kilka rodzajów alkoholu oraz stosujemy dodatki w postaci napojów gazowanych lub soków. Jeden kieliszek takiego napoju wyskokowego może zawierać nawet 300 – 400 kcal, których nie spalimy tylko odłożą się one w postaci dodatkowej warstwy tłuszczyku.
Jeden kieliszek wina czy okazjonalne wypicie piwa nie zaszkodzi naszej sylwetce ani zdrowiu. Warto jednak pamiętać, że alkohol spożywany codziennie, nawet w niewielkich dawkach wyniszcza organizm (nasza wątroba potrzebuje 24 h abstynencji, aby dojąć do formy po oczyszczeniu naszego organizmu z alkoholu zawartego w 2 butelkach piwa) oraz powoduje znacznie więcej szkód niż pożytku płynącego z ewentualnej niewielkiej utraty wagi w wyniku kilkudniowego imprezowania.
Tagi dla artykułu:alkohol jest zdrowy ; szkodliwość picia alkoholu ; skutki alkoholu ; alkohol etylowy skażony ; alkohol przez internet ; alkohol a okres
Odchudzanie bez efektu jojo czy to możliwe? Szczupła i piękna sylwetka jest marzeniem każdej kobiety, jednak zwykle osiągając upragniony efekt szybko wracamy do stanu sprzed diety. Dlaczego dopada nas efekt jojo? Jak chudnąć, aby go uniknąć i długo cieszyć się pięknym ciałem?Czyli Efekt jo jo.
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo
Podstawowy błąd podczas odchudzania to drastyczna dieta, która powoduje, że dużo chudniemy i późniejszy brak dostatecznie silnej woli, który sprawia, że niemal natychmiast zapominamy o zdrowym odżywianiu i wracamy do zgubnych nawyków, a nasz organizm ze zdwojona siłą zaczyna magazynować tkankę tłuszczową. Nie ma się, co oszukiwać odchudzanie jest trudne i wymaga stosowania zdrowej diety także po zakończeniu kuracji.
Efekt jojo to zwykle skutek naszej niewiedzy, dążenia do jak najszybszego zrzucenia wagi, często kosztem zdrowia. Stosując diety powinniśmy pamiętać o:
Stałych porach posiłków
Jedzeniu częściej małych porcji – 5 posiłków dziennie
Włączeniu do jadłospisu dużej ilości świeżych owoców i warzyw
Rezygnacji ze słodyczy, napojów gazowanych i innych pustych kalorii
Włączeniu do jadłospisu pełnych zbóż np. ciemnego pieczywa, kasz oraz innych źródeł węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego
Codziennym piciu dużej ilości wody mineralnej (min. 2 litry)
Dieta bez efektu jojo
Włączeniu do codziennego jadłospisu zielonej i czerwonej herbaty oraz innych naturalnych substancji pomagających schudnąć i utrzymać prawidłową wagę np. jagody Acai czy też jagody Goji. Odchudzanie bez efektu jojo to przede wszystkim właściwa dieta pomagająca utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie. Decydując się na kurację odchudzającą, która ma nam zapewnić długotrwały efekt nie możemy zapomnieć także o wspomaganiu z zakresu oczyszczania i odkwaszania organizmu. Zatruty organizm znacznie wolniej spala nagromadzony tłuszcz i spowalnia przemianę materii, dlatego często nie zauważamy efektów diety.
Po zakończeniu diety musimy nadal spożywać dobrze zbilansowane i zdrowe posiłki, ograniczać spożywanie białej mąki i produktów z niej wykonanych oraz oczywiście codziennie się ruszać. Jeżeli wybierzemy zdrową i racjonalną dietę, a także na dobre pożegnamy puste kalorie i osiadły tryb życia to pokonamy efekt jojo i na długo zachowamy szczupłe oraz piękne ciało.
Szukając sposobu na szybką utratę wagi często korzystamy z różnych terapii wspomagających odchudzanie. Jedną z nich jest lewatywa, której działanie polega na oczyszczaniu jelita grubego z zalegających w nim resztek przetrawionych pokarmów. Jak ona działa w przypadku odchudzania? Czy jest skuteczna czy lewatywa szkodzi?
Lewatywa odchudzanie
Działanie – Lewatywa nie kojarzy się zbyt przyjemnie. Jeszcze nie tak dawno temu wlew doodbytniczy stosowany był masowo w szpitalach przed i po zabiegach chirurgicznych i wiele osób, które zmuszone były poddać się zabiegowi chciałoby uniknąć go w przyszłości. Dlaczego, więc lewatywa jest tak popularna podczas odchudzania?
Zdania na ten temat są podzielone. Oczywiście nikt nie wątpi w oczyszczające właściwości lewatywy, jednak niektórzy twierdzą, że może ona także przyśpieszać przemianę materii i znacznie wspomóc proces utraty wagi. Działanie lewatywy w kwestii odchudzania musimy jednak przetestować samodzielnie. Każdy organizm jest inny i w różny sposób reaguje zarówno na dietę, jak i inne terapie odchudzające.
Lewatywa enema
Kiedy powinniśmy stosować lewatywę? Wskazaniem do przeprowadzenia lewatywy są trudne do usunięcia w inny sposób zaparcia oraz inne dolegliwości związane z leniwym trawieniem. Zwolennicy medycyny naturalnej zalecają lewatywę także podczas problemów z nerkami, hormonami oraz np. zanieczyszczoną i trądzikową cerą. W tym przypadku zadaniem lewatywy jest oczyszczenie i odtrucie organizmu z toksyn, które negatywnie wpływają na nasz organizm i powodują szereg dolegliwości np. gorsze samopoczucie, brak sił witalnych bezsenność czy utrudnione odchudzanie.
Schorzenia uniemożliwiające przeprowadzenie lewatywy
Lewatywa bez specjalistycznych wskazań lekarskich nie może być przeprowadzona, jeżeli cierpimy na schorzenia jelita grubego np. nowotwory, hemoroidy oraz inne dolegliwości związane z tym odcinkiem przewodu pokarmowego oraz odbytem. Zawsze należy przed stosowaniem lewatyw odchudzających skonsultować się z lekarzem i wykluczyć ewentualne ukryte schorzenia uniemożliwiające przeprowadzenie zabiegu.
W aptekach dostępne są specjalne zestawy, dzięki którym możemy przeprowadzić lewatywę w domu. Zanim przystąpimy do zabiegu, który polega na wlewie doodbytniczym należy przygotować się jednak na niezbyt przyjemne doznania. Płyn do lewatywy zadziała niemal natychmiast powodując biegunkę i opróżnianie jelita grubego ze złogów oraz innych resztek w nim zawartych, dlatego należy całego zabiegu dokonywać w toalecie. Zabieg nie powoduje wprawdzie bólu, jednak do przyjemnych nie należy.
Lewatywa z kawy
Alternatywą do lewatywy może być stosowanie naturalnych substancji, które powodują oczyszczanie organizmu, chociażby preparatów zawierających Jagody Acai. Warto zadbać także o włączenie do codziennej diety produktów bogatych w błonnik, który w skuteczny sposób oczyszcza jelita i nie powoduje nieprzyjemnych doznań oraz rozwolnienia.
Lewatywa odchudzająca nie jest polecana do częstego stosowania. Jeżeli będziemy jej nadużywać możemy odwodnić organizm oraz nabawić się wielu poważnych schorzeń. Lekarze ostrzegają, że ten typ terapii odchudzającej może działać silnie uzależniająca i powodować, że zamiast diety i ćwiczeń fizycznych będziemy regulować swoją wagę tylko za pomocą lewatywy, co nie jest dobrym pomysłem i prowadzi do poważnych zaburzeń funkcjonowania układu wydalniczego.
Zbyt grube uda są problemem wielu kobiet. Często, aby je ukryć zakładamy zbyt szerokie spodnie, które zamiast zakryć krągłości jeszcze potęgują wrażenie masywnej sylwetki. Jak optycznie wyszczuplić uda i zatuszować niedoskonałości bez zaburzania proporcji całej sylwetki? Czyli odchudzanie ud i pośladków.
Jak optycznie wyszczuplić nogi
Jak wyszczuplić łydki i uda – Masywne uda najlepiej tuszować rozkloszowanymi spódnicami oraz długimi tunikami, które możemy wkładać np. do eksponujących szczupłe łydki i zgrabne kolana legginsów.
Doskonale w tym przypadku sprawdzą się także kobiece sukienki dopasowane w talii i rozkloszowane dołem sięgające poniżej kolana, spodnie w kant założone do butów na wysokim obcasie oraz nieco przydługie spodnie zachodzące na obuwie – przy grubych udach lepiej unikać butów na koturnie i szerokich obcasach, które sprawiają, że cała noga wygląda znacznie bardziej masywnie.
Tutaj znacznie lepiej sprawdzą się klasyczne szpilki, które podkreślą zgrabny dół naszej sylwetki.
Jeżeli chcemy, aby nasze uda wyglądały na szczuplejsze należy trzymać się zasady, że jasne poszerza, a ciemna nadaje szczuplejszy wygląd. Warto wiedzieć, że wszelkie wzory geometryczne, duże kwiaty i inne przyciągające wzrok desenie znacznie uwypuklają nasze niedoskonałości. Takie wzory możemy stosować na górnej części sylwetki, aby odwrócić uwagę od krągłości na udach.
Aby nasze uda wyglądały na szczuplejsze np. w kostiumie kąpielowym warto postarać się o opaleniznę, która wysmukli nogi i nada im nieco zgrabniejszy wygląd. Na plaży warto korzystać z przysłaniającego uda pareo, które nie tylko ukryje niedoskonałości, ale także będzie ozdobą naszego stroju i sprawi, że bez zbędnych kompleksów będziemy korzystać z uroków długich spacerów po plaży.
