Antyoksydanty Naturalne

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 7 stycznia 2014. Opublikowano w Inne

Coraz częściej słyszymy o dobroczynnym działaniu antyoksydantów, które nie tylko opóźniają procesy starzenia się organizmu, ale także pomagają powstrzymać procesy degradacji komórek (powstawanie wolnych rodników) i chronią nas przed wieloma groźnymi chorobami.

Antyoksydanty dieta

Antyoksydanty (inna nazwa antyutleniacze) znajdziemy w wielu produktach żywnościowych, których spożywanie pomoże nam na długo zachować piękny wygląd oraz zadbać o stan naszego zdrowia i dobre samopoczucie.

Antyoksydanty działanie

Dieta bogata w antyoksydanty wpływa dobroczynnie na stan skóry, włosów i paznokci, pomaga oczyścić organizm z toksyn, a także wpływa na procesy toczące się w naszym organizmie wzmacniając m.in. działanie układu krążenia, zwalnia procesy starzenia, chroni przed wystąpieniem nowotworów oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Spożywanie dużej liczby produktów obfitujących w naturalne antyoksydanty chroni nas także przed wystąpieniem różnych chorób narządu wzroku, miażdżycą, wrzodami żołądka, chorobami jelit i wątroby oraz alergiami, jak również pomaga wzmocnić naturalną odporność naszego organizmu m.in. na ataki grzybów, bakterii i wirusów.

Witaminy z grupy B, A, E, C – wykazują one działanie w kierunku opóźniania procesów starzenia się skóry, a także są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu,

• Karotenoidy
• Antocyjany
• Likopen
• Luteina,
• Minerały np. selen

Powyższe związki występują najliczniej w warzywach i owocach o czerwonym, pomarańczowym i żółtym kolorze, jak również w zielonych warzywach liściastych. Znajdziemy je także w produktach żywnościowych o barwie niebieskiej np. jagody, przetwory z czarnego bzu (surowe owoce są trujące), porzeczki. Wartościowym źródłem antyoksydantów są także ryby oraz nasiona roślin i zbóż.

Najsilniejsze antyoksydanty

• Marchwi,
• Dyni,
• Natce pietruszki,
• Szpinaku,
• Brokułach,
• Papryce czerwonej,
• Morelach.

Lista wartościowych produktów zawierających naturalne przeciwutleniacze jest niezwykle długa. Aby nie zabrakło ich w naszym codziennym jadłospisie koniecznie musimy komponować posiłki z uwzględnieniem:

• warzyw,
• owoców,
• mięsa drobiowego i jaj,
• ryb morskich i owoców morza,
• pełnego ziarna – kasze, makarony, pieczywo pełnoziarniste, ryż, płatki owsiane, kiełki,
• czerwonego mięsa,
• orzechów każdego gatunku,
• migdałów,
• naturalnych ziół i przypraw np. kminku, oregano, bazylii, tymianku, goździków czy cynamonu.

Szukając źródeł naturalnych antyutleniaczy należy włączyć do codziennej diety picie naparów z zielonej herbaty, która jest niezwykle bogatym źródłem tych substancji oraz sama w sobie dobroczynnie wpływa na nasze zdrowie poprzez usprawnienie procesów trawiennych, przyspieszenie metabolizmu oraz oczyszczanie ciała z toksyn. Antyoksydanty zawiera także kawa, jednak ta nie powinna być spożywana w nadmiarze np. przez osoby z nadciśnieniem i chorobami serca.

Dieta obfitująca w antyoksydanty jest polecana dla wszystkich, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Codzienną dawkę antyutleniaczy można dodatkowo uzupełniać suplementami oraz kosmetykami zawierającymi antyoksydanty, które dodatkowo wzmocnią naszą walkę z wolnymi rodnikami.

• Czytaj dalej

Fruktoza właściwości

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 18 grudnia 2013. Opublikowano w Inne

Co to jest fruktoza? Bywa często nazywana cukrem owocowych, gdyż właśnie owoce są jej bogatym źródłem. Należy do grupy węglowodanów prostych, które niestety często odgrywają znaczącą role w naszym nadmiernym przybieraniu na wadze, a jej nadmiar w diecie magazynowany jest w postaci tkanki tłuszczowej. Właściwości fruktozy

Fruktoza czy cukier

Fruktoza to naturalna substancja słodząca, która jest często dodawana np. do napojów gazowanych, ciast i deserów, soków, dżemów, przecierów owocowych, a także produktów przeznaczonych dla cukrzyków np. specjalnych słodyczy. Jej cechą charakterystyczna jest fakt, że nie podnosi szybko stężenia cukru we krwi i dlatego może być używana przez cukrzyków bez obaw o ich zdrowie. Niestety fruktoza posiada także „ciemną stronę” w postaci znacznego wpływu na nasza wagę. Jej nadmiar jest zamieniany w zbędne kilogramy i powoduje nadwagę oraz otyłość, a także choroby wątroby. Glukoza i fruktoza

Fruktoza zastosowanie

Rozsądne spożywanie owoców i soków owocowych oraz innych produktów, które są bogatym źródłem fruktozy nie wyrządzi nam krzywdy, jednak zalecany jest umiar. Fruktoza często występuje w produktach uważanych za dietetyczne i określanych nazwą light, które niestety jak dowodzą kolejne badania niewiele mają wspólnego ze zdrowym odżywianiem.

Szkodliwe działanie fruktozy

Oprócz wpływu na nasza wagę nadmiar fruktozy w diecie może znacznie zaburzać funkcjonowanie wątroby, gdyż to właśnie ten narząd bierze głównie udział w jej rozkładzie i przekształcaniu w związek o nazwie fruktofosforan. Nadmiar fruktozy w diecie prowadzi do podniesienia poziomu złego cholesterolu, sprzyja miażdżycy i marskości wątroby.

Fruktoza zamiast cukru

Szkodliwe działanie nadmiaru tego cukru na wątrobę porównywalne jest działaniem alkoholu etylowego na ten narząd. Jednocześnie wykazano także, że fruktoza ma dobroczynny wpływ na serce, dlatego nie należy jej całkowicie eliminować z diety. Rozsądek oraz zróżnicowana dieta na pewno pomogą nam ustrzec się przed nadmiarem tego węglowodanu i zachować szczupłą sylwetkę oraz dobre zdrowie.

Tagi dla artykułu: właściwości glukozy i fruktozy | fruktoza a cukrzyca | fruktoza indeks glikemiczny | fruktoza gdzie kupić | d fruktoza

• Czytaj dalej

Roszponka właściwości

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 25 listopada 2013. Opublikowano w Inne

Roszponka jest rośliną, która zyskuje uznanie ze względu na swój ciekawy, lekko orzechowy smak. Używana jest, jako dodatek do sałatek, zup oraz zielona dekoracja różnych dań.

Sałatki z roszponką

Jej walory smakowe to nie jedyny aspekt przemawiający za włączeniem tej rośliny do naszego codziennego menu. Świeże listki roszponki są doskonałym źródłem witamin i minerałów, których często brakuje w naszej diecie.

Roszponka właściwości odżywcze

Roszponka właściwości –  zawiera duże ilości magnezu, żelaza, miedzi, cynku, wapnia, potasu, fosforu, selenu i manganu oraz witaminę A, witaminy z grupy B oraz witaminę C. W jej niewielkich listkach znajdziemy również źródło białka oraz błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia i oczyszczania naszych jelit. Stosowana jest, jako roślina lecznicza w schorzeniach na tle nerwowym, usprawnia procesy trawienne, a także działa lekko uspokajająco.

Roszponka często mylona jest z sałatą, jednak należy do całkiem innej grupy roślin określanych mianem kozłkowatych. Aby zachować wartości odżywcze i lecznicze zawarte w roszponce należy spożywać ją w postaci świeżej i bez obróbki termicznej.

Roszponka w 100g zawiera średnio 20kcal oraz 1,9 g białka i 2g węglowodanów a także 0,4 g tłuszczu roślinnego.

Tagi dla artykułu: roszponka uprawa | sałata roszponka przepisy

• Czytaj dalej

Brokuły wartości odżywcze

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 25 października 2013. Opublikowano w Inne

Któż z nas nie zna smaku brokułów? Ich zielony kolor decyduje o dużej zawartości antyutleniaczy, jednak to nie jedyny dobroczynny składnik, który znajdziemy w tych popularnych warzywach.

Brokuły właściwości odżywcze

Brokuły są doskonałą bronią do walki z chorobami, chronią m.in. przed nowotworami, wspomagają leczenie cukrzycy, obniżają poziom złego cholesterolu, a także zapobiegają anemii, chorobom serca, jelit i żołądka.

Brokuły składniki odżywcze

Te smaczne warzywa posiadają komplet witamin i minerałów, których nie powinno zabraknąć w naszej diecie np.: witaminy A, C, PP, K, witamin z grupy B, a także wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, wapń, związki siarki (decydujące o charakterystycznym zapachu podczas gotowania). Znaczne ilości witamin i minerałów znajdziemy również w coraz łatwiej dostępnych kiełkach brokułów, które można dodawać m.in. do sałatek lub kanapek.

Brokuły wartość odżywcza

Brokuły to także doskonałe źródło łatwo przyswajalnego błonnika. Dzięki swoim niezwykłym właściwościom brokuły powinny na stałe zagościć na naszych talerzach, jednak należy pamiętać, że ich długie gotowanie powoduje znaczne straty witamin i minerałów.

W 100g brokuł mamy średnio 30 kcal oraz 3g białka, dodatkowo około 5 węglowodanów a także 0,4  tłuszczu.

• Czytaj dalej

Pomarańcza wartości odżywcze

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 24 października 2013. Opublikowano w Inne

Pomarańcze są jednymi z najbardziej lubianych owoców cytrusowych. Czy są zdrowe? Jakie wartościowe składniki kryją się w ich soczystym wnętrzu? Pomarańcze a odchudzanie

Pomarańcza właściwości

Na początek warto wspomnieć o leczniczych właściwościach pomarańczy. Ich walory docenili wiele wieków temu Chińczycy, później różne gatunki pomarańczy stanowiły ważny składnik medycyny ludowej wielu kultur. Najwięcej leczniczych właściwości posiada olejek pozyskiwany z kwiatów gorzkiej pomarańczy, jednak owoce dostępne w naszych sklepach również są bogate w różnorodne związki odżywcze.

Pomarańcza wartości odżywcze

Pomarańcze posiadają duże ilości witaminy C, w ich wnętrzu kryją się także inne witaminy np.: z grupy B, beta-karoten, witamina E, PP, K, kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez, potas oraz kwasy Omega 3 i 6. Pomarańcze posiadają stosunkowo niską wartość kaloryczną, dodatkowo są bogate w błonnik, dlatego często stanowią składnik menu osób na diecie. W pomarańczach znajdziemy również kwasy organiczne, bioflawonoidy i olejki eteryczne.

Pomarańcza ile kalorii

Ile kcal ma pomarańcza? Otóż jedna pomarańcza średnio waży około 200g i zawiera mniej więcej 80 kcal oraz 1.5 g białka i średnio 20 g węglowodanów, 0,4 g tłuszczu.

Tagi dla artykułu: pomarańcze a dieta | pomarańcza właściwości lecznicze | pomarańcza dieta | kalorycznosc owocow | mandarynki i pomarańcze

• Czytaj dalej

Chrom na Odchudzanie

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 24 października 2013. Opublikowano w Inne

Chrom znany jest od wieków ze swoich właściwości hamowania łaknienia a co za tym idzie pomaga w odchudzaniu. Coś na zmniejszenie apetytu

Chrom jest bardzo dobry dla osób chcących powstrzymać się od jedzenia słodyczy (nie jedzenie słodyczy), jak działa chrom??

Chrom w Tabletkach

Przede wszystkim reguluje w organizmie poziom cukru oraz wydzielanie inuliny, dodatkowo bierze udział w metabolizowaniu białek a także zmniejsza poziom złego cholesterolu.

Tabletki Chrom

Chrom odpowiada także za pracę naszego metabolizmu, co skutkuje ograniczeniem odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie. Zalecane dawki terapeutyczne chromu pomagające w odchudzaniu oraz zmniejszeniu apetytu to 300-400 mg. Jak wspomniałam powyżej jest on bardzo dobrym suplementem dla osób chcących powstrzymać się od jedzenia słodyczy (jedzenie słodyczy w nocy), chrom utrzymuje stały poziom cukru w organizmie w związku z tym zupełnie nie mamy ochoty na słodycze.

Chrom Tabletki na Odchudzanie

Należy jednak pamiętać że chrom nie jest  suplementem diety o jakimś silnym działaniu, szybkie odchudzanie z chromem jest raczej nie możliwe. Jest to dobry produkty dla osób chcących nieco ograniczyć swój apetyt, aczkolwiek nie należy oczekiwać szybkiego spadku wagi.

Zmniejszenie łaknienia

Jak każdy suplement chrom po przedawkowaniu może powodować pewne dolegliwość jak: wahanie nastroju,Bezsenność,Bóle głowy tak więc nie warto stosować zbyt wysokich dawek.

Chrom Opinie

W swoich przygodach z odchudzaniem, zdarzyło mi się także brać chrom przez jakiś czas. Przede wszystkich pierwsze co zaobserwowałam to był kompletny brak ochoty na słodycze, z czego się bardzo cieszyłam, przez pierwsze 2 tygodnie właściwie zahamował mój apetyt. Po dwóch tygodniach zaczęłam nieco więcej jeść tak jakby organizm się nieco uodpornił na działanie chromu, co do słodyczy to w tej kwestii przez cały okres jak brałam chrom, czyli około miesiąc nie miałam zupełnie ochoty na słodycze.

Chrom Organiczny Opinie

Ogólnie jako środek na odchudzanie, moim zdaniem jest nieskuteczny, polecam go jedynie dla osób chcących nieco przyhamować apetyt zwłaszcza na słodkie przekąski mających tzw. łaknienie na słodycze.

Skuteczne Tabletki na Odchudzanie

Acai Berry 900                   ThermaCuts                   Ultra Slim

• Czytaj dalej

Produkty bogate w magnez

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 12 października 2013. Opublikowano w Inne

Jaką rolę w organizmie człowieka pełni magnez? Czym objawiają się jego niedobory? Jakie produkty spożywcze pozwolą nam dostarczyć do organizmu jego właściwe ilości? Te i inne pytania często zadajemy sobie, gdy zachodzi konieczność przyjmowania witamin i minerałów w celu polepszenia sprawności naszego organizmu. Magnez produkty

Produkty zawierajace magnez

Magnez jest kluczowym pierwiastkiem, którego brak znacznie wpływa na procesy toczące się w naszym ciele oraz odbija się na stanie naszego samopoczucia.

Magnez na co wpływa

Magnez w postaci biopierwiastków bierze udział praktycznie we wszystkich procesach toczących się w naszym organizmie. Jego najważniejsza rola to utrzymanie właściwego ciśnienia osmotycznego tkanek oraz znaczny udział w procesach związanych z przekazywaniem sygnałów i właściwym działaniem układu nerwowego.

Co wypłukuje magnez z organizmu

Znaczne przetworzona żywność, konserwanty, zanieczyszczenia, przyjmowanie niektórych leków, picie nadmiaru alkoholu, kawy i czarnej herbaty, a także duży stres to najczęstsze powody niedoborów tego pierwiastka w naszym organizmie.

Niedobory magnezu objawy

• Nadpobudliwość i mniejsza odporność na stres
• Drżenie mięśni, powiek, warg, drętwienia kończyn, nocne skurcze łydek
• Zły stan włosów i paznokci
• Stany lękowe, depresyjne, nerwica
• Bezsenność, nocne poty, kłopoty z koncentracją
• Próchnica zębów, problemy z dziąsłami
• Bóle i zawroty głowy, nudności, wymioty

Niedobory magnezu mogą ujawniać się również pod postacią mniej charakterystycznych zaburzeń i objawów, którym zwykle towarzyszą niedobory innych biopierwiastków i witamin np. żelaza lub Witamina. B12.

Magnez przedawkowanie

Jego brak wpływa także na funkcjonowanie tarczycy, stan kości oraz rozwój astmy oskrzelowej. Braki magnezu mogą powodować także objawy tężyczki związane z drętwieniem języka oraz twarzy. Jeżeli chodzi o przedawkowanie magnezu to na szczęście nasza organizm nie jest w stanie gromadzić go na zapas i jego nadmiar jest wydalany, przy bardzo dużych dawkach możemy dostać rozwolnienia, w ciężkich przypadkach może on powodować trudnościami z oddychaniem, drętwieniem rąk i nóg oraz ogólnym osłabieniem.

Produkty bogate w magnez tabela

Naturalne kakao (również gorzka czekolada o jego zawartości min. 75%).
Orzechy włoskie i laskowe.

Co zawiera magnez

• Płatki owsiane, otręby, gruboziarniste kasze
• Szpinak
• Warzywa strączkowe
• Ryby m.in. makrela
• Pestki dyni

Magnez stres

Magnez możemy również uzupełniać stosując suplementy bogate w ten biopierwiastek, jednak należy wybierać tylko te, które charakteryzuje duża przyswajalność magnezu między innymi produkty zawierające witaminę B6, która ułatwia wchłanianie magnezu. Należy także pamiętać, że zagrożeniem dla zdrowia jest także nadmiar magnezu w organizmie, który objawia się m.in.: niewydolnością nerek, trudnościami z oddychaniem, drętwieniem rąk i nóg oraz ogólnym osłabieniem.

Tagi dla artykułu: produkty bogate w magnez i potas ; magnez w organiźmie ; magnez alkohol ; kawa wypłukuje z organizmu ; magnez nadmiar

• Czytaj dalej

Dieta kopenhaska jadlospis

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 24 września 2013. Opublikowano w Inne

• Czytaj dalej

Rozdwojone końcówki włosów

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 5 lipca 2013. Opublikowano w Inne

Rozdwajające się końcówki włosów to przede wszystkim problem natury kosmetycznej, który powodują nieprawidłowe zabiegi kosmetyczne i pielęgnacyjne, zbyt wysoka temperatura suszenia i stylizacji, urazy mechaniczne włókna włosa, a także nieprawidłowa dieta. Jak zapobiegać rozdwajaniu się końcówek?

Na końcówki włosów

Włosy narażone są na ciągłe urazy spowodowane m.in. czesaniem, tarciem o ubranie, używaniem spinek i gumek do włosów czy drażniącym działaniem czynników zewnętrznych np. wiatru, mrozu oraz słońca.

Sposób na zdrowe włosy

Problem ten jest najbardziej widoczny na długich włosach, które są dodatkowo podatne na różnorodne uszkodzenia. Aby cieszyć się pięknymi włosami bez rozdwojonych końcówek warto działać na różnych płaszczyznach zmieniając codzienne nawyki pielęgnacyjne oraz wzmacniając włosy od wewnątrz stosując suplementy i odżywki do włosów, wpływające na ich wzmocnienie.

Rozdwojone końcówki przyczyny

• Stylizacja z użyciem prostownic, suszarek i lokówek
• Nieprawidłowe czesanie
• Częste upinanie fantazyjnych fryzur
• Mycie głowy w zbyt ciepłej i bardzo chlorowanej wodzie
• Częste opalanie (także w solarium), korzystanie z sauny i basenów
• Farbowanie, trwała ondulacja, rozjaśnianie włosów
• Urazy mechaniczne podczas czesania i stylizacji
• Brak odpowiedniego nawilżenia włosów
• Niedobory witamin i minerałów

Co na rozdwojone końcówki

• Wzbogacenie diety w mikroelementy i witaminy
• Przyjmowanie suplementów na włosy, skórę i paznokcie
• Stosowanie aktywnych kosmetyków pielęgnacyjnych
• Częste podcinanie włosów powyżej granicy uszkodzeń
• Stosowanie delikatnych farb do włosów oraz kosmetyków do stylizacji
• Używanie dobrej jakości suszarek i prostownic po wcześniejszym zabezpieczeniu włosów specjalnymi kosmetykami ochronnymi
• Stosowanie masek, serum i odżywek regenerujących i nawilżających włosy
• Spłukiwanie włosów chłodną wodą, która pomaga zamknąć łuski włosa
• Odpowiednie dobieranie szamponów do rodzaju włosów

Rozdwojone końcówki powinny przestać być problemem, jeżeli postaramy się delikatnie czesać włosy i będziemy unikali ich nadmiernego obciążania stosowaniem ozdób, które uszkadzają ich strukturę. Dodatkowe działania w postaci zmiany diety oraz przyjmowania preparatów witaminowych pomogą uzupełnić ewentualne niedobory i widocznie wpłyną na wygląd oraz wytrzymałość naszej fryzury. Jak podciąć końcówki?

Tagi dla artykułów: sposoby na rozdwojone końcówki włosów ; rozdwojone końcówki włosów domowe sposoby ; rozdwajające się włosy ; podcinanie końcówek włosów ; domowy sposób na długie włosy

• Czytaj dalej

Zielona kawa odchudzanie opinie

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 8 kwietnia 2013. Opublikowano w Inne

Zielona Kawa zdaniem profesjonalistów jest to najlepszy preparat na odchudzanie na rynku!

Wróć do opisu produktu Green Coffee Plus

• Czytaj dalej
• 8 komentarzy