Co zrobić żeby schudnąć w udach
Klasyczna budowa gruszki, czyli masywna pupa i uda przy dość zgrabnej górze sylwetki to zmora wielu kobiet. Jak szybko odchudzić uda i wymodelować sylwetkę?
Co zrobić żeby szybko schudnąć z ud
Grube uda nie wymagają specjalnej diety, gdyż nie ma tak naprawdę sposobu na odchudzenie konkretnej części ciała za pomocą zmiany jadłospisu. Dieta to podstawa ogólnie, gdyż, jeżeli posiadamy skłonność do gromadzenia tkanki tłuszczowej w obrębie ud to każda nadprogramowa kaloria właśnie tam jest odkładana.
Szybkie odchudzanie ud
Aby szybko schudnąć z ud konieczne jest sukcesywne stosowanie treningów fizycznych. Ćwiczenie nie tylko uaktywnią spalanie tkanki tłuszczowej i przyśpieszają naszą przemianę materii, ale także pomogą wymodelować sylwetkę i ujędrnić skórę, dzięki czemu zyskamy kilka centymetrów mniej w obwodzie i lepsze samopoczucie.
Skuteczne ćwiczenia na szczupłe uda
Wszelkie ćwiczenia na uda mają za zadanie zmuszenie właśnie tego obszaru naszego ciała do jak największej pracy. Podczas odchudzania ud doskonale sprawdzi się:
- Jazda na rowerze, rolkach, nartach i łyżwach
- Skakanie na skakance
- Bieganie
- Wchodzenie po schodach, ćwiczenia na steperze
- Pływanie
- Typowe ćwiczenia gimnastyczne m.in. przysiady, nożyce, wymachy nóg
- Ćwiczenia siłowe
Ćwiczenia szczupłe uda – Powyższe ćwiczenia powinniśmy wykonywać minimum 30 minut dziennie, aby móc zauważyć jakiekolwiek efekty. W połączeniu z ograniczeniem kaloryczności posiłków pomogą nam one wymodelować sylwetkę i spalić nagromadzoną wcześniej tkankę tłuszczową.
Zapoznaj się także z tematem: Jak jeść mniej
Co robić żeby schudnąć w udach
Dieta pomocna przy odchudzaniu ud – Nie ma jednej i uniwersalnej diety, która zapewni nam szczupłe uda. W naszym codziennym jadłospisie musimy uwzględnić dwie rzeczy – obniżenie kaloryczności posiłków oraz zapewnienie organizmowi dawki energii niezbędnej do codziennych treningów i normalnego funkcjonowania.
Co zrobić żeby szybko schudnąć w udach
Z diety musimy wyeliminować sprzymierzeńców tłuszczu, czyli: białe pieczywo, białą mąkę, makaron, słodycze, wyroby cukiernicze i inne puste kalorie, tłuste dania, napoje gazowane, tłuszcze zwierzęce oraz wszelkie szybkie przekąski i Fast foody.
Cwiczenia na zgrabne uda
Nasz jadłospis powinien zawierać ok. 1500 kcal i być bogaty w białko – chude mięso, ryby, chudy nabiał, węglowodany złożone – pełnoziarniste pieczywo, kasze, brązowy ryż, owoce i warzywa oraz dodatkowe źródła błonnika pokarmowego w postaci np. nasion lnu.
Ćwiczenia na szczupłe nogii
Odchudzanie ud i bioder? Chcesz mieć szczupłe uda? Pij wodę! Woda mineralna to sprzymierzeniec każdej kuracji odchudzającej. Pomaga walczyć z głodem, nawadnia i oczyszcza organizm oraz usprawnia jego funkcjonowanie, co wpływa na efekty diety? Codzienne treningi oraz odpowiednie komponowanie jadłospisu to recepta na szybkie odchudzanie ud, która naprawdę przynosi wymierne efekty. Wystarczy tylko odrobina samozaparcia, a bez wstydu założysz krótką spódnicę lub odsłonisz nogi na plaży bez obaw o nieestetyczny wygląd całej sylwetki.
Zobacz także: Jak optycznie wyszczuplić uda