Dieta dla kobiet
Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta jest sprzymierzeńcem każdej kobiety, niezależnie od jej wieku. Dieta dla kobiet ma za zdanie nie tylko utrzymać właściwą wagę ciała i zapobiegać nadwadze oraz otyłości, ale także odgrywa ważną rolę w prawidłowej pracy układu hormonalnego, trawiennego oraz krwionośnego.
Dieta dla kobiety
Zasady diety dla kobiet W zależności od swojego wieku kobiety narażone są na różne niedobory oraz dolegliwości, które możemy niwelować za pomocą właściwego sposobu odżywiania. Istnieje kilka wspólnych zasad dotyczących diety dla kobiet m.in.:
- Picie dużych ilości niegazowanej wody mineralnej m.in. 2 litry dziennie
- Uwzględnienie w codziennym menu źródeł błonnika pokarmowego
- Spożywanie posiłków bogatych z składniki odżywcze
- Zastąpienie węglowodanów prostych węglowodanami złożonymi
- Uwzględnienie w menu właściwej podaży białek, tłuszczów oraz węglowodanów
- Spożywanie jak najbardziej naturalnych produktów
Dieta redukcyjna dla kobiet
Prosta dieta odchudzajaca – Rezygnacja z nadmiaru słodyczy, napojów gazowanych, tłuszczów zwierzęcych, słonych przekąsek, wyrobów cukierniczych oraz pokarmów typu Fast food W diecie dla kobiet bardzo ważne jest spożywanie 5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Pomoże to zapobiegać napadom głodu oraz nagłym spadkom energii. ( Ile kalorii ma jablko )
Dieta dla kobiet to przede wszystkim zdrowe odżywianie, które powinno być połączone z codzienną aktywnością fizyczną. Ruch nie tylko sprzyja odchudzaniu, ale także zapobiega wielu właściwym dla kobiet chorobom np. żylakom kończyn dolnych lub hemoroidom (szczególnie u kobiet wykonujących pracę siedzącą).
Diety dla kobiet
Przeczytaj także: Dieta wysokobłonnikowaDieta dla kobiet 25+
W tym wieku żyjemy bardzo intensywnie, a nasz organizm pracuje na wzmożonych obrotach. Kobiety w przedziale wiekowym 25+ powinny zadbać o dostarczenie do organizmu dużych ilości witamin i minerałów, na których niedobory są narażone. W diecie powinniśmy uwzględnić:
- Białko roślinne i zwierzęce – chude mięso, ryby, jajka, chudy nabiał
- Warzywa i owoce, zwłaszcza bogate w witaminę C
- Pokarmy będące źródłem żelaza – kasza gryczana, wątróbka, wołowina
- Zielone warzywa
- Pełne ziarna
Kobiety w wieku rozrodczym powinny szczególne dbać o właściwą ilość żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12, magnezu oraz witaminy C w diecie, gdyż np. obfite miesiączki, ciąża, okres karmienia czy przemęczenie mogą powodować niedobory tych składników.
Szybka dieta odchudzajaca
Zobacz również: Ranking DietDieta dla kobiet 50+
Dieta dla kobiet w wieku 50+ także powinna zawierać powyższe produkty, jednak warto zadbać o dostarczenie do organizmu dodatkowej dawki cynku, który pozwoli zapobiegać problemom z włosami i paznokciami, naturalnych antyutleniaczy opóźniających procesy starzenia się skóry oraz fitoestrogenów zawartych w soi i pomagających łagodzić dolegliwości związane z okresem przekwitania.
Dieta abs dla kobiet
W średnim wieku warto także nieco przyśpieszyć przemianę materii, która ulega naturalnemu spowolnieniu i powoduje m.in. otyłość brzuszną. Dieta powinna być bogata w błonnik, węglowodany złożone i białko, których trawienie zwiększa tempo naszego metabolizmu (brak białka w diecie działa w sposób odwrotny i spowalnia przemianę materii).
Dieta fitness dla kobiet
W okresie przekwitania należy postawić na odpowiednią dawkę przeciwutleniaczy, błonnika i białka oraz pamiętać, że zwolniona przemiana materii powoduje, że każdy posiłek trawimy znacznie wolniej, co często powoduje również dolegliwości ze strony układu trawiennego, którego funkcjonowanie możemy usprawnić naturalnymi ziołami i suplementami diety oraz przyprawami np. majerankiem, bazylią czy chili.
Warto również przeczytać:Dieta jogurtowa opinie | Apetyt na słodycze |Produkty spalające tłuszcz
Tagi dla artykułu: dieta dla kobiet w ciazy ; dieta kobiet karmiacych ; super dieta odchudzająca ; dieta dla kobiet fitness ; dieta za darmo