Dieta hollywoodzka
Dieta hollywoodzka podbiła serca m.in. Marylin Monroe i Elizabeth Taylor, często funkcjonuje także pod nazwą diety amerykańskiej bądź dieta gwiazd. Należy do diet niskokalorycznych i pozwala szybko zrzucić zbędne kilogramy. Podczas stosowania diety nie musimy obawiać się braku witamin i minerałów, gdyż nasze menu obfituje w zdrowe i naturalne produkty, które dostarczą nam wszelkich, niezbędnych składników odżywczych.
Dieta gwiazd hollywood
Podczas stosowania tej diety należy zrezygnować m.in. z:
- mleka, masła, śmietany,
- słodyczy i produktów zawierających cukier,
- jaj,
- tłustych mięs i wędlin,
- soli,
- kawy i alkoholu,
- białego pieczywa.
Produkty dozwolone w diecie hollywoodzkiej – Nasz jadłospis opiera się na spożywaniu:
- owoców i warzyw,
- chudego mięsa,
- ryb,
- pełnoziarnistego pieczywa i pieczywa razowego,
- chudego nabiału,
- pieczywa chrupkiego.
Hollywoodzka dieta – Zasady stosowania
Stosując dietę należy przestrzegać ustalonych zasad oraz spożywać 5 małych posiłków dziennie, których kaloryczność będzie mieściła się w przedziale 1200 – 1500 kcal / dobę. Kaloryczność posiłków możemy zmniejszać stopniowo lub od razu rozpocząć terapię odchudzającą od wyżej ustalonego limitu. Dieta trwa 3 tygodnie, podczas których schudniemy ok. 6 kg.
1 tydzień diety hollywoodzkiej
To czas, kiedy spożywamy same owoce, które powinny być świeże i pochodzić z upraw wolnych od nawozów. Możemy jeść praktycznie wszystkie owoce, szczególnie polecane są ananasy, brzoskwinie, maliny, grejpfruty oraz truskawki.
2 i 3 tydzień diety hollywoodzkiej
W tym okresie do diety wprowadzamy inne dozwolone pokarmy, jednak należy przestrzegać zasady, że po zjedzeniu owoców następny posiłek możemy spożyć po upływie 1 godziny, a po spożyciu potraw z dodatkiem mięsa ten czas należy wydłużyć do 2 godzin.
Przykładowy jadłospis na 2 i 3 tydzień diety to np.:
1 duża pomarańcza + garść innych owoców.
Zalety diety hollywoodzkiej Podczas stosowania diety możemy zauważyć szybki spadek wagi i nie musimy się martwić o to, że nasze posiłki będą niesmaczne oraz, że będziemy chodzili głodni. Dobrze skomponowana dieta, zastosowana u osoby zdrowej nie powinna spowodować niedoborów składników odżywczych i wpłynąć negatywnie na zdrowie. Diety hollywoodzkiej nie należy stosować dłużej niż 3 tygodnie, a po jej zakończeniu wskazane jest stopniowe poszerzanie naszego menu, aby nie wystąpił efekt jojo.
Pieczywo pełnoziarniste, naturalny twaróg, mała filiżanka ziaren pszenicy z dodatkiem orzechów oraz miodu i jogurtu naturalnego.
Obiad
Chude mięso drobiowe np. pierś z kurczaka (gotowana lub duszona), surówka ze świeżych warzyw np. pomidora, ogórka itd., pieczywo pełnoziarniste.
Podwieczorek
Jogurt naturalny lub kefir.
Kolacja
Pieczywo pełnoziarniste z dodatkiem dobrej jakości, chudej wędliny.
Podczas stosowania diety hollywoodzkiej należy zrezygnować ze spożywania potraw z białej mąki, ziemniaków, tłustych sosów np. do mięs czy sałatek. Dania powinny być lekkie i przygotowywane bez dodatku tłuszczu. Koniecznie należy unikać smażenia.