Dieta szwedzka jadłospis
Zobacz pełen opis diety: Dieta szwedzka
Dieta ta nazywana jest także często jako – dieta trzynastodniowa jadłospis
Dieta Szwedzka, przykładowy Jadłospis
Dzień 1 i 8 (poniedziałek):
Śniadanie – filiżanka czarnej kawy + 1 łyżeczka cukru (aczkolwiek najlepiej zrezygnować ze słodzenia)
Drugie śniadanie – 2 jajka na twardo, 1 pomidor do tego gotowany szpinak bądź brokuły
Obiad – 1 duży befsztyk do tego sałata z olejem bądź cytryną.
Dzień 2 i 9 (wtorek):
Śniadanie – 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
Drugie śniadanie – 1 duży befsztyk, sałata z olejem czy też cytryną plus do tego 1 duży owoc np jabłko.
Obiad – 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 3 i 10 (środa):
Śniadanie – 1 kubek czarnej kawy, + 1 łyżeczka cukru (aczkolwiek najlepiej zrezygnować ze słodzenia), 1 grzanka.
Drugie śniadanie – 1 świeży owoc, gotowany szpinak oraz 1 pomidor.
Obiad – 2 jajka na twardo do tego 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną.
Dzień 4 i 11 (czwartek):
Śniadanie – 1 kubek czarnej kawy, 1 łyżeczka cukru.
Drugie śniadanie – 1 jajko na twardo, małe opakowanie twarożku naturalnego, 1 tarta marchew,
Obiad – 1 mała szklanka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 5 i 12 (piątek):
Śniadanie – 1 duża tarta marchew na przykład z cytryną.
Drugie śniadanie – 1 duża ryba z cytryną, bądź z odrobiną sosu.
Obiad – 1 duży befsztyk, sałata oraz brokuły.
Dzień 6 i 13 (sobota):
Śniadanie – 1 kubek czarnej kawy, 1 łyżeczka cukru, 1 grzanka.
Drugie śniadanie – 1 mała pierś z kurczaka, sałata z olejem i cytryną.
Obiad – 2 jajka na twardo i 1 duża marchew.
Dzień 7 (niedziela):
Śniadanie – kubek herbaty aczkolwiek bez cukru.
Drugie śniadanie – 1 kawałek chudego mięsa do tego jeden świeży owoc.
Obiad – 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną.
W tej diecie bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie jadłospisu i nie podjadanie między posikani.