Przedtreningówki, czy inaczej odżywki albo suplementy przedtreningowe są to produkty mające w składzie substancje wspierające organizm w ćwiczeniach fizycznych. Tego rodzaju suplementy diety mogą wpływać na różne aspekty organizmu, by pobudzać, zwiększać wydolność, pompę mięśniową. Od prostych, zawierających kofeinę, beta alaninę, poprzez te bardziej złożone z aminokwasami, cytruliną czy kreatyną sprawdzają się jako dodatek do diety wielu osób.
Przedtreningówki – suplementy przedtreningowe dla wymagających
Po przedtreningówki sięgają przede wszystkim osoby, które chcą osiągać maksymalne efekty z intensywnych ćwiczeń. Niekoniecznie to zawodowi sportowcy, suplementy przedtreningowe są dobre również dla osób chcących zadbać o sylwetkę, zrzucić zbędne kilogramy czy zwiększyć wytrzymałość. Głównym zadaniem przedtreningówki jest zwiększenie efektywności, jaką daje cały trening. Dlatego na rynku dostępne są zróżnicowane produkty, liczne rodzaje przedtreningówek mające w swoim składzie substancje o szerokim spektrum działania.
Wpływ na produkcję tlenku azotu – jabłczan cytruliny
Produkty zwiększające pompę mięśniową stanowią najczęściej wybierany suplement diety przed treningiem. Mogą zawierać:
– jabłczan cytruliny,
– L-arginina, alfaketoglutaran argininy,
– L-cytrulina,
Te suplementy przedtreningowe zwiększając produkcję tlenku azotu, pozwalają na stopniowo bardziej intensywny trening, wykonywanie zaawansowanych ćwiczeń.
Poprawa koncentracji i pobudzenie do działania
Mocne przedtreningówki mogą wpływać na poprawę koncentracji, szybszy przepływ krwi i ogólne pobudzenie do działania. Kofeina oraz inne stymulanty działają doraźnie, zwiększając chęć działania. Poziom energii może być także większy dzięki zastosowaniu witamin i minerałów obok kofeiny, mających wpływ na poprawną przemianę materii.
Optymalna regeneracja po treningu
Przedtreningówka wbrew pozorom może działać również po ćwiczeniach. Składniki aktywne, na przykład beta alanina może wspierać w procesie regeneracji, opóźniać zmęczenie. Oczywiście warto uzupełnić beta alaninę suplementacją dedykowanych preparatów do przyjmowania po wysiłku fizycznym. Beta alanina wraz z kreatyną i treningiem przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej.
Zwiększenie wytrzymałości do ćwiczeń
Odżywka dla sportowców przed wysiłkiem, przedtreningówka, która zawiera jabłczan cytruliny, jabłczan kreatyny i inne związki będzie również wpływać na ogólną wydolność organizmu. Zwiększenie wytrzymałości w trakcie intensywnego treningu jest cenione przed osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe. Preparat, który bez stosowania substancji niedozwolonych poprawia wydolność to świetne uzupełnieni cyklu treningowego.
Najlepsza przedtreningówka – czyli jaka?
Jaka przedtreningówka będzie optymalnym towarzyszem dla intensywnego treningu? Okazuje się, że najlepsza przedtreningówka to ta dopasowana do indywidualnego zapotrzebowania. Dla budujących masę mięśniową dobra przedtreningówka będzie wspierać jej przyrost. Ważny jest skład, ale także forma preparatu.
Przedtreningówka – wsparcie w dążeniu do celu
Istnieje potrzeba redukcji tkanki tłuszczowej, a może zwiększenie wydolności organizmu? Na swojej liście zakupowej dowolną liczbę produktów możesz umieścić, łącząc przedtreningówki z innymi suplementami wspierającymi w działaniu. Mogą być to witaminy i odżywki, dostosowania na co dzień, a także przy szczególnych rodzajach ćwiczeń i treningów.
Najlepszy skład dostosowany do potrzeb
Różne rodzaje przedtreningówek mają skład dopasowany do potrzeb. Klasyczne, boostery, pobudzające, zawierające kreatynę czy zwiększające wydajność mięśni – nie ma ogólnego podziału preparatów. Jeden może łączyć kilka funkcji. Przed wyborem zweryfikuj skład i zakres działania oraz sposób dawkowania.
Forma suplementu diety też ma znaczenie
Przedtreningówki występują w różnych formach, które możesz dopasować do siebie. Oczywiście najpowszechniejsze są te w formie proszku, ale znajdziesz także shoty przedtreningowe czy gotowe preparaty. Odpowiednio opracowana skoncentrowana formuła przedtreningowa pozwala na osiąganie lepszych efektów. Dodatkowe walory, na przykład produkty o smaku gorzkiej pomarańczy zwiększają przyjemność stosowania przedtreningówek.
Czy każdy może przyjmować odżywki przedtreningowe?
Dobra odżywka przedtreningowa jest bezpieczna dla zdrowych osób uprawiających aktywność fizyczną. Jednak z uwagi na zawartość substancji pobudzających, na przykład kofeiny, a także innych składników wymaga odpowiedniego dawkowania. Istnieją jednak sytuacje, w których przyjmowanie przedtreningówek nie jest zalecane.
Przeciwwskazania do stosowania przedtreningówek
W zależności od składu przedtreningówek mogą istnieć przeciwwskazania do ich stosowania. Przed pierwszym użyciem preparatu warto zapoznać się ze szczegółowymi informacjami zapisanymi na opakowaniu.
Problemy metaboliczne a przedtreningówki
Na zażywanie szczególnych suplementów diety powinny uważać osoby z problemami z metabolizmem. Każdy pozostający pod stałą opieką lekarza powinien skonsultować zmiany w diecie ze specjalistą.
Nadmierne pobudzenie nie zawsze wskazane
Przykładem przeciwwskazań mogą być pobudzające przedtreningówki zawierające kofeinę, która nie powinna być stosowana bez kontroli przez osoby z problemami z układem sercowo-naczyniowym. W razie problemów zdrowotnych warto przed włączeniem suplementów przedtreningowych skonsultować się z lekarzem.
Jak zażywać suplementy przedtreningowe?
Odżywki przedtreningowe przyjmuje się standardowo na kilka-kilkanaście minut przed rozpoczęciem treningu. Może być to uzależnione od ich formy, a także rodzaju wysiłku fizycznego. Po szczegóły warto sięgnąć do opisu konkretnego suplementu diety, przedtreningówki.
Przedtreningówki, czy inaczej odżywki albo suplementy przedtreningowe są to produkty mające w składzie substancje wspierające organizm w ćwiczeniach fizycznych. Tego rodzaju suplementy diety mogą wpływać na różne aspekty organizmu, by pobudzać, zwiększać wydolność, pompę mięśniową. Od prostych, zawierających kofeinę, beta alaninę, poprzez te bardziej złożone z aminokwasami, cytruliną czy kreatyną sprawdzają się jako dodatek do diety wielu osób.