Jak wzmocnic odpornosc organizmu
Wiosną i jesienią szczególnie cierpimy z powodu częstych infekcji oraz osłabienia odporności organizmu. Jak wzmocnić odporność i w pełni cieszyć się życiem? Istnieje szereg skutecznych i naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności.
Przeczytaj także: Jak zlikwidować boczki
Jak wzmocnic organizm
Przede wszystkim musimy postawić na zdrowy tryb życia, właściwą dietę oraz znaleźć czas na relaks, aby przeciwdziałać skutkom stresu, który często jest główną przyczyną obniżenia naszej odporności.
Obnizona odpornosc
Sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności. Aby wzmocnić naszą odporność warto korzystać ze starych domowych sposobów jak np.
- Hartowanie organizmu – naprzemienne zimne i ciepłe prysznice, spacery podczas deszczu i brzydkiej pogody
- Picie wody z miodem i cytryną – napój wypijany na czczo (całą noc miód powinien rozpuszczać się z chłodnej wodzie) pomaga walczyć z atakującymi nas bakteriami i wirusami oraz zapobiega infekcjom dróg oddechowych
- Jedzenie czosnku – już jeden ząbek czosnku zjadany codziennie pomaga efektywnie wzmocnić pracę układu odpornościowego, dodatkowo zapobiega chorobom serca, obniża gorączkę i reguluje ciśnienie krwi
- Ruch na świeżym powietrzu – hartuje i dotlenia organizm
- Stosowanie suplementów witaminowych – uzupełnia zimowe niedobory i wzmacnia organizm
- Stosowanie zdrowej diety – wzmacnia i chroni przed infekcjami, podczas choroby warto skorzystać z dobroczynnego działania domowego rosołu
Jedzenie owoców i warzyw bogatych w witaminę C np. cytrusy, czerwona papryka, pigwa. Oprócz powyższych sposobów mamy do dyspozycji szereg ziół i wyciągów roślinnych, które pomagają nam zachować dobre zdrowie. W efektywnym zwiększaniu odporności organizmu pomoże nam np. zażywanie suplementów z czerwonej koniczyny oraz spożywanie jagód Goji i Acai. Warto także uzupełnić niedobory kwasów Omega 3 i 6 oraz witaminy D – związki te znajdziemy m.in. w rybach morskich i tranie.