Ryż na odchudzanie
Odpowiedzmy na pytanie czy ryż na odchudzanie jest dobry czy raczej należałoby go unikać? Niestety ryżu powinniśmy unikać podczas odchudzania! W internecie można znaleźć wiele artykułów mówiących że od ryżu się chudnie, że ma wiele witamin z gruby B oraz Żelazo, Magnez itp owszem zawiera witaminy i te pierwiastki ale od ryżu możemy przytyć a nie zredukować wagę!.
Przeczytaj także: Puste kalorie
Ryż odchudzanie
Pamiętajmy że mówimy o białym ryżu, który zawiera węglowodany proste, które w nadmiarze zamieniane są w tłuszcze. Tak więc jedzenie białego ryżu w niewielkich ilościach raczej nie przyczyni się do tycia, aczkolwiek duże porcje węglowodanów z ryżu podczas odchudzania znacznie utrudnią sam proces redukcji tkanki tłuszczowej.
Jedna mała porcja ryżu to ok 140g, która zawiera
- Kcal 182
- Tłuszczu 0,4g
- Sód 1mg
- Potas 49 mg
- Węglowodany 39,9 g
- Białko 3.8 g
Oraz jak pisaliśmy wyżej dużą zawartość żelaza oraz witaminy B6
Warto również się zapoznać z artykułem: ile kalorii spalamy podczas
Ryż a odchudzanie
Jak pisaliśmy we wcześniejszym artykule na nt: Węglowodany proste, są szybko przyswajane przez organizm ale niestety powodują wzrost cukru w organizmie co skutkuje zwiększonym wydzielaniem insuliny przez nasz organizm. Po jakimś czasie po krótkim czasie poziom cukru się unormuje (spadnie) i znów poczujemy głód.
Ryż na diecie
Tak więc przy odchudzaniu dużo rozsądniejszym wyjściem będzie używanie brązowego ryżu, który zawiera dobre węglowodany (węglowodany złożone).
Tagi dla artykułu: ryż brązowy a odchudzanie ; ziemniaki czy ryż odchudzanie ; ryż w diecie