Dieta 1000 kcal efekty
Dieta 1000 kalorii opracowana została w celu szybkiego i bezpiecznego pozbycia się nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Czyli dieta 1000 kcal efekty.
Aby przyniosła zadowalające efekty konieczne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad dotyczących ilości spożywanych posiłków, ich przygotowania oraz zawartości składników odżywczych. Dieta 1000 kcal opiera się na zmniejszeniu energetyczności spożywanych porcji, dzięki czemu pozwala zrzucić ok.1 kg tygodniowo. Utrata wagi nie jest jedyną zaletą diety 1000 kcal, duży atut tego sposobu odchudzania stanowi brak rezygnacji z dostarczania organizmowi wszystkich składników niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.
Jak stosować dietę 1000 kalorii?
Podstawą w stosowaniu diety jest spożywanie codziennie tylko 1000 kalorii podzielonych na 5 posiłków. Wartość energetyczna kolejnych posiłków powinna wynosić: śniadanie- 250 kcal, objad – 350 kcal, kolacja- 200 kcal; oprócz posiłków podstawowych reszta kalorii powinna być podzielona pomiędzy drugie śniadanie i podwieczorek- po 100 kcal. Podczas stosowania diety należy zrezygnować z podjadania, jeżeli decydujemy się na zdrową przekąskę np. owoc należy uwzględnić ją, jako jeden z posiłków dodatkowych, czyli drugie śniadanie lub podwieczorek.
Dieta 1000 kalorii przepisy
Dobrze zbilansowana dieta 1000 kcal powinna opierać się na produktach jak najmniej przetworzonych oraz bogatych w składniki odżywcze. Posiłki powinny zawierać: kasze, chude mięso, warzywa, ryby morskie, nisko-tłuszczowy nabiał oraz znaczne ilości błonnika. Aby tego typu diety były naprawdę skuteczne, potrawy powinny być przygotowywane na parze, gotowane, pieczone lub grillowane bez dodatku tłuszczu. Aby wzmocnić efekty stosowania diety zaleca się przed każdym posiłkiem wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej, najlepiej z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny, który nie tylko oczyszcza organizm, ale także dostarcza naturalnej witaminy C. Do przygotowywania sałatek możemy wykorzystać niewielkie ilości oliwy z oliwek najlepiej tłoczonej na zimno oraz naturalny ocet jabłkowy.
Dieta 1000 kalorii menu
Stosując dietę 1000 kcal musimy restrykcyjnie przestrzegać zasad ograniczania kaloryczności dań, oraz zrezygnować ze spożywania słodyczy, tłustych mięs i wędlin, a także dodatków w postaci śmietany, majonezu i ketchupu. Koniecznie należy wykluczyć również z jadłospisu sosy zagęszczane mąką lub zasmażkami i ciężkie dresingi do sałatek. Kolejnymi produktami zabronionymi w diecie są m.in.: biały cukier, chipsy, orzeszki, słodycze i napoje gazowane.
Dieta 1000 kalorii tabela
Dieta 1000 kalorii przeznaczona jest do osób dorosłych bez problemów zdrowotnych i chorób przewlekłych. Nie powinno się jej stosować u dzieci, osób starszych oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Tradycyjnie okres stosowania diety wynosi 1 miesiąc, kontynuowanie odchudzania po tym okresie powinno być uzgodnione z lekarzem i poprzedzone odpowiednimi badaniami kontrolnymi.
Dieta 1000 kalorii opinie
Jest to dieta dość restrykcyjna, ponieważ 1000 kcal można osiągnąć jednym posiłkiem a przy tej diecie musimy to rozłożyć na cały dzień. Ja stosowałam tą dietę przez 8 tygodni w połączeniu z mała ilością ćwiczeń i suplementami diety, efektem tego po dwóch miesiącach schudłam 9kg a mój brzuch stał się naprawdę płaski. Oczywiście bez ćwiczeń też można osiągnąć dobre efekty, aczkolwiek jeżeli ktoś ma siedzący tryb życia i np pracy też 8 godzin siedzi po czym w domu leży przed telewizorem to jego zapotrzebowanie na kalorie będzie nieznacznie przekraczać 1000 kcal dziennie i efektów zbyt dużych nie będzie, aczkolwiek wystarczy odrobina wysiłku i można uzyskać naprawdę duży spadek wagi.
Zobacz najczęściej polecane produkty odchudzające, przez dietetyków oraz trenerów fitness:
|
|
|
|---|---|
|
|
|
|
|
|
|---|---|
|
|
|
Tagi dla artykułu: dieta 1000 kalorii forum ; dieta 1000 kalorii przykładowy jadłospis ; dieta 1500 kalorii