Dieta Haya
Plan odchudzający oparty na odpowiednim łączeniu produktów żywnościowych został opracowany przez dr Howarda Haya i od lat cieszy się niesłabnącą popularnością. Na czym polega dieta dr Haya?
Haya
Jakie produkty spożywcze możemy ze sobą łączyć, a jakich połączeń unikać? Zasady diety są proste, a co ważne pozwalają zauważyć naprawdę szybkie efekty odchudzania.
Teoria diety zakłada podział żywności na cztery grupy:
Białka
- mięso, wędliny, ryby (gotowane),
- jajka, mleko, żółte sery,
- soja i wyroby sojowe,
- owoce jagodowe (wyjątek – czarne jagody),
- owoce cytrusowe,
- owoce egzotyczne (wyjątek – banany, figi, daktyle), winogrona, kwaśne jabłka i gruszki,
- napoje.
Węglowodany
- zboża, pieczywo, kasze, makarony,
- ziemniaki, mąka ziemniaczana,
- słodkie jabłka i gruszki,
- miód.
Produkty neutralne
- warzywa, grzyby, kiełki i zarodki,
- przetwory mleczne m.in. kefir, śmietana, twaróg,
- surowe wędzone lub marynowane – mięso, wędliny, ryby,
- tłuszcze
Dodatki (przyprawy i zioła)
- herbaty ziołowe,
- orzechy, pestki,
- bulion warzywny,
- żółtka jaj
Dieta haya zasady
Podczas stosowania tej diety nie należy łączyć podczas jednego posiłku produktów zawierających węglowodany z produktami białkowymi. Ma to związek z możliwościami trawiennymi naszego organizmu. Jeżeli łączymy węglowodany i białka nasz układ trawienny jest znacznie obciążony i źle funkcjonuje, co przekłada się na przybieranie na wadze. Dieta Haya jest polecana szczególnie dla osób mających znaczną nadwagą, problemy z nerkami, żołądkiem, sercem, nadciśnieniem, migrenami, kobiet w okresie przekwitania oraz osób nerwowych.
Doskonale wpływa na oczyszczenie organizmu z toksyn, przyśpieszenie metabolizmu, dodaje energii oraz jest wartościowa i sycąca. Stosując tą dietę nie musimy rezygnować ze smacznych posiłków oraz jedzenia do syta, wystarczy tylko poznać wszystkie produkty białkowe oraz zawierające węglowodany i właściwie komponować posiłki na zasadzie:
- Białko + produkty neutralne + przyprawy i zioła
- Węglowodany + produkty neutralne + przyprawy i zioła.
Dieta haya jadłospis
Dieta rozdzielna przepisy
Stosując dietę Haya nie możemy zapomnieć o codziennej porcji ruchu oraz piciu dużej ilości (ok. 2 litry) niegazowanej wody mineralnej. Konieczne jest także zrezygnowanie ze słodkich przekąsek, spożywania nadmiaru soli, napojów gazowanych, kawy, herbaty oraz systematyczne jedzenie posiłków, przez co nie będziemy odczuwali nagłych napadów głodu. Zanim przystąpimy do diety warto stopniowo przyzwyczajać się do zmiany dotychczasowego menu oraz nauczyć się jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.
Wady diety Haya
Podstawową wadą diety Haya jest jej czasochłonność oraz konieczność sprawdzania składu poszczególnych produktów żywnościowych, ale z czasem przychodzi to z większą łatwością. Podczas rezygnacji z kawy i herbaty możemy na początku czuć zmęczenie i senność, a także rozdrażnienie.
Tagi dla artykułu: dieta niełączenia jadłospis ; dieta haya książka ; dieta rozdzielna jadłospis ; dieta nielaczenia ; dieta haya efekty