Jak szybko schudnąć po ciąży
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów, które pozostały po urodzeniu dziecka? Chyba każda młoda mama zadaje sobie to pytanie i szuka skutecznej metody na odchudzanie po ciąży. Jednak zanim wybierzemy konkretną kurację odchudzającą należy zastanowić się nad jej bezpieczeństwem dla osłabionego organizmu świeżo upieczonej mamy – czy można schudnąć w ciąży?
Jak schudnąć po porodzie
Podstawą bezpiecznego odchudzania po ciąży jest racjonalna dieta i zdrowe podejście do samego odchudzania. Jeżeli wmówimy sobie, że wyglądamy koszmarnie i zaczniemy się głodzić oraz katować ćwiczeniami to możemy mieć bardzo poważne kłopoty ze zdrowiem.
Jak zrzucic brzuch po ciazy
Nie ma cudów – po ciąży nie schudniemy w tydzień, a nasze ciało będzie potrzebowało trochę czasu, aby wrócić do dawnego wyglądu. Ciąża to przecież 9 ciężkich miesięcy dla organizmu kobiety i potrzeba czasu na jego regenerację.
Zobacz artykuł: Masaż antycellulitowy jak zlikwidowac cellulit
Jak najszybciej schudnąć po ciąży
Tuż po urodzeniu dziecka zauważamy spory spadek wagi, niestety pozostaje nam jeszcze ciążowy brzuszek w postaci naciągniętej skóry oraz warstwa nadprogramowego tłuszczyku, za którą zwykle odpowiadają ciążowe zachcianki. Jak pozbyć się tych niedoskonałości i cieszyć się na nowo piękną sylwetką?
Schudnąć w ciąży
Kiedy zacząć się odchudzać – Wszystko zależy od naszego stanu zdrowia. Jeżeli np. tuż po porodzie dopadła nas anemia lub karmimy dziecko piersią to nie ma mowy o żadnej diecie, wręcz przeciwnie – nasze zapotrzebowanie na kalorie wynosi wówczas ok. 500-700 kcal więcej niż zwykle.
Odchudzanie po porodzie
Całe szczęście karmienie piersią działa prawie jak dobra dieta odchudzająca. Większość młodych mam karmiących piersią przynajmniej przez 3 miesiące osiągnęło znacznie szybciej wagę z przed ciąży niż mamy karmiące butelką. Warto pamiętać, że nawet przy zwiększonym zapotrzebowaniu energetycznym możemy chudnąć. Rezygnując z tłuszczu zwierzęcego, słodyczy, ciast, deserów oraz przekąsek, które szkodzą nie tylko nam, ale także karmionemu przez nas dziecku znacznie szybciej wrócimy do formy.
Przeczytaj także:Ćwiczenia na większy biust
Dieta mamy karmiącej wcale nie ma polegać na jedzeniu za dwoje – wystarczy stosować zdrowy i dobrze zbilansowany jadłospis bogaty w warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze, chude mięso, pełne zboża oraz nabiał (jeżeli dziecko nie jest alergikiem).
Pamiętajmy, że zjedzenie małej porcji dobrej jakości produktów jest bardziej korzystne dla zdrowia mamy i dziecka niż spożycie całego talerza pustych kalorii, które nie posiadają żadnych wartości odżywczych.
Jak schudnąć po ciąży ćwiczenia
Zdrowa dieta to połowa odchudzania po ciąży. Jeżeli zrezygnujemy z tuczących produktów i będziemy odżywiały się racjonalnie szybko wrócimy do dawnej wagi. Podczas odchudzania ważne są także ćwiczenia, które pomogą ujędrnić rozciągniętą w trakcie ciąży skórę oraz pozbyć się nadmiaru kilogramów. Jednak nie ma tutaj mowy o żadnych forsownych ćwiczeniach przynajmniej przez okres połogu.
Jak szybko schudnąć po porodzie
Ćwiczenia po ciąży – To, kiedy zaczniemy ćwiczyć zależy od stanu naszego zdrowia. Jeżeli poród przebiegał bez komplikacji pierwsze delikatne ćwiczenia możemy wykonywać już po upływie kilku tygodni. Kobiety, które rodziły przez cesarkę, przechodziły w trakcie porodu i po nim jakiekolwiek komplikacje muszą czas rozpoczęcia ćwiczeń skonsultować z lekarzem.
Zobacz również: Jak schudnąć z pośladków
Jednak nie ma się, co martwić – małe dziecko samo wymusi na nas aktywność fizyczną – codzienne spacery, podnoszenie, usypianie, nocne wędrówki z maluchem na rękach oraz zabawy i wykonywanie codziennych czynności w domu to najlepszy sposób na schudnięcie po ciąży. Wszystko zależy od naszych chęci.
Jak schudnąć szybko po ciąży
Siedząc na kanapie z paczką chipsów na kolanach i użalając się nad własną sylwetką na pewno nie schudniemy, ale spacerując, dużo się ruszając czy nosząc dziecko w chuście lub nosidełku jak najbardziej tak. Odchudzanie po ciąży możemy ująć w trzech słowach: bezpiecznie, racjonalnie sukcesywnie. Ważne, aby dać czas własnemu ciału do powrotu do dawnej sylwetki oraz zapewnić sobie właściwą dawkę wartościowych składników odżywczych.