Nocne podjadanie
Urządzasz nocne wyprawy do lodówki? Odczuwasz nocny głód, nad którym nie potrafisz w żaden sposób zapanować? Jeżeli nie jest to związane z niewystarczającą ilością przyjmowania kalorii w ciągu dnia, drastyczną dietą i głodówką lub wahaniami hormonalnymi musisz szukać przyczyny w Twojej psychice. Jedzenie na noc?
Podjadanie w nocy
Nocne podjadanie najczęściej jest wynikiem problemów emocjonalnych. Stosunkowo nowa dziedzina psychologii określana mianem psychodietetyki zajmuje się badaniem, diagnozą oraz leczeniem tego typu problemów. Przeczytaj także artykuł: Jedzenie przed snem
Podjadanie
Za nocne podjadanie najczęściej odpowiada nasz mózg, który dając nieprawdziwy sygnał, że jesteśmy głodni zmusza nas do zjedzenia czegokolwiek, nawet, jeżeli jest właśnie środek nocy. W ten sposób rekompensujemy sobie stres, zbyt małe poczucie własnej wartości oraz problemy z akceptacją własnego wyglądu. Istnieje grupa ludzi, którzy nawet nie pamiętają, że nocą organizowali sobie prawdziwe uczty, o których świadczą tylko bałagan w kuchni i wiatr hulający po lodówce. Dlaczego tak jest?
Jedzenie w nocy
Jedzenie jest przyjemnością, jednak czasami ta przyjemność zaczyna nas przerastać i wówczas może przerodzić się w formę uzależnienia, które niczym nie różni się od problemów z nadużywaniem np. alkoholu czy paleniem papierosów. Po posiłku, także nocnym, czujemy się zadowoleni, odprężeni, a nasz mózg dostaje jasny sygnał, że zaspokoiliśmy jego potrzeby. Po takiej uczcie najczęściej czujemy także wyrzuty sumienia i jeszcze bardziej wpędzamy się w błędne koło problemów emocjonalnych.
Łaknienie na słodycze
Jak radzić sobie z nocnym podjadaniem?
Nocne podjadanie nie tylko powoduje nasze problemy z wagą i w prostej linii prowadzi do otyłości oraz towarzyszących jej chorób, ale wpływa także na nasze samopoczucie, utrudnia spokojny i niezbędny do prawidłowego funkcjonowania sen oraz nie pomaga odpocząć naszemu układowi trawiennemu, który w ciągu dnia pracuje na najwyższych obrotach.
Jak poskromić apetyt na słodycze
Aby skończyć z jedzeniem w nocy należy przede wszystkim zdać sobie sprawę z posiadanego problemu oraz nauczyć się rozpoznawać prawdziwy głód, który powoduje burczenie w brzuchu i nieprzyjemne ssanie w żołądku, a nie jest jedynie nieodpartą ochotą na coś smacznego. Takie zachcianki to jedynie sposób na nasz lepszy nastrój, nudę lub chwilę zapomnienia o problemach, a nie głód. Z napadami głodu a zwłaszcza apetytem na słodycze bardzo dobrze radzi sobie produkt o nazwie ThermaCuts szybkie odchudzanie tabletki
Jedzenie w nocy
Warto usunąć z domu wszystkie kuszące smakołyki i przekąski, a także pamiętać, że nie powinniśmy pić wieczorem oraz w nocy słodkich soków, które jeszcze wzmagają apetyt. Idealnym napojem na noc jest niegazowana woda mineralna, a ostatni posiłek powinniśmy jeść najpóźniej 2 godziny przed snem. Sama kolacja musi być lekkostrawna, a jeżeli będzie zawierała węglowodany złożone i błonnik dodatkowo zapobiegnie uczuciu głodu.
Nie mogę przestać jeść
Jeżeli jemy normalnie, nie opuszczamy pór posiłków i stosujemy dietę, która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze nie mamy prawa być głodni nie tylko w nocy, ale także pomiędzy kolejnymi posiłkami. Jeżeli jest inaczej to nocne jedzenie jest objawem poważniejszego problemu, który tkwi w naszej psychice.
Jedzenie owoców na noc
W tym wypadku warto skorzystać z porad dietetyka oraz psychodietetyka i wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne, które mogą wpływać na odczuwanie głodu w ciągu nocy. Niestety uświadomienie sobie problemu oraz walka z samym sobą nie są łatwe, gdyż musimy nie tylko zmodyfikować nasz system odżywiania, ale przede wszystkim rozwiązać problemy tkwiące w naszej psychice i zmuszające nas do nocnego podjadania.
Tagi dla artykułu: podjadanie w nocy przyczyny ; łaknienie słodyczy ; jedzenie w nocy choroba ; jedzenie nocą ; jedzenie czekolady na noc ; jedzenie jajek na noc ; jedzenie jabłek na noc