TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Posts Tagged ‘objawy niedoboru potasu’

Magnez i potas

mineraly-potasMagnez i potas to podstawowe pierwiastki, które biorą udział w szeregu procesów w naszym ciele. Ich brak powoduje różnorodne dolegliwości i znacznie wpływa na nasze samopoczucie oraz normalne funkcjonowanie.

Magnez z potasem

Magnez odpowiada przede wszystkim za naszą równowagę psychiczną, jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania komórek, bierze czynny udział w tworzeniu mięśni oraz wpływa na stan serca. Bez magnezu nie mogą zachodzić procesy tworzenia i stabilizacji łańcuchów kwasów DNA i RNA, jego brak wpływa również na złe funkcjonowanie dróg żółciowych i zaburza transport tlenu wewnątrz organizmu. Asparaginian magnezu

Magnez niedobór

Najbardziej charakterystycznym symptomem niedoboru magnezu jest drżenie mięśni, poza tym wyróżnić możemy słabą odporność na stres, skłonność do zachowań histerycznych, płaczliwość, senność i nadmierne zmęczenie, bóle w klatce piersiowej, zawroty głowy, potliwość oraz szereg innych symptomów, które są bardzo uciążliwe.

Produkty bogate w magnez i potas – Aby dostarczyć magnez do organizmu warto spożywać:

  • Naturalne ciemne kakao i gorzką czekoladę
  • Kaszę gryczaną
  • Produkty z pełnoziarnistej mąki
  • Ciemne pieczywo
  • Orzechy
  • Groch, fasolę, soję
  • Banany

Magnez najlepiej przyswajamy wieczorem, dlatego jest to doskonała pora na przyjmowanie bogatych w ten pierwiastek pokarmów oraz suplementów. Decydując się na suplementację magnezu warto wybierać preparaty zapewniające dużą wchłanialność tego pierwiastka i pozwalające szybko uzupełnić jego braki, gdyż dłuższy niedobór magnezu ma znaczny wpływ na nasze zdrowie i normalne funkcjonowanie. Kawa, alkohol oraz stres wpływają na obniżenie poziomu magnezu w organizmie, więc na czas terapii koniecznie musimy zrezygnować z używek oraz zadbać o nasze zdrowie psychiczne. Warto wiedzieć, że przyswajaniu magnezu sprzyja spożywanie kwaśnych napojów i pokarmów np. kiszonej kapusty, a cały proces utrudniają pokarmy o odczynie zasadowym np. mleko.

Potas w organiźmie

Nieodzowny towarzysz magnezu. Pierwiastek ten odgrywa szczególną rolę w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia naszych komórek. Jest niezbędny do funkcjonowania układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie nerek oraz dotlenienie organizmu.

Objawy niedoboru potasu

  • Zdenerwowanie
  • Zmęczenie
  • Opuchnięte dłonie i nogi
  • Nieregularna praca serca
  • Powysiłkowe drżenie mięśni
  • Nadciśnienie tętnicze

Brak potasu objawy

Brak potasu w naszym organizmie często spowodowany jest niewłaściwą dietą, ale może być także wynikiem przyjmowania leków o działaniu moczopędnym, częstymi biegunkami oraz wymiotami. Niedobory potasu występują także podczas odwodnienia organizmu np. w wyniku dużych upałów.

co zawiera potas

Potas dzienne zapotrzebowanie

W przypadku potasu bardzo szkodliwe jest jego przedawkowanie, dlatego powinniśmy zawsze skonsultować się z lekarzem zanim zaczniemy przyjmować potas w postaci suplementów. Jego nadmiar w organizmie może prowadzić nawet do śmierci, a pierwsze symptomy, które powinny nas zaniepokoić to mrowienie języka i warg, osłabienie siły mięśniowej i spowolniona akcja serca.

Wysoki potas

Przedawkowanie potasu z pożywienia raczej nam nie grozi, gdyż ten pierwiastek jest stosunkowo trudno przyswajalny, ostrożność musimy zachować tylko w przypadku przyjmowania minerałów w postaci suplementów diety. Łykając kilka różnych specyfików zawsze musimy sprawdzać dawkę potasu w każdym z osobna, aby być pewnym, że nie przesadzimy z jego ilością. Dzienna dawka potasu to ok. 2000 – 3000 mg, jest to norma dla osoby dorosłej i nigdy nie powinniśmy jej przekraczać.

Potas w jedzeniu –  Duże ilości naturalnego potasu znajdziemy w:

  • Suszonych morelach
  • Pomidorach
  • Suszonych figach
  • Ziemniakach
  • Selerze
  • Grejpfrutach
  • Bananach

Brak potasu w organizmie

Tagi dla artykułu: niedobór magnezu i potasu | magnez plus potas | brak potasu w organizmie | potas we krwi | produkty zawierające potas | niski potas objawy | k potas | potas w zywnosci

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk