Kwasy tłuszczowe omega 3
Kwasy Omega 3 stanowią pożądany składnik naszej diety i biorą udział w szeregu procesów toczących się w organizmie, co to jest omega 3?. Niestety ich nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia oraz powodować zaburzenia pracy różnorodnych układów. Jak wzbogacać dietę w kwas tłuszczowy omega 3, aby sobie nie zaszkodzić?
Kwasy omega 3 6 9
Omega 3 zastosowanie – to przede wszystkim źródło energii. Są one niezbędnym związkiem budulcowym wielu narządów, tkanek i komórek oraz wpływają na właściwe funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego. Kwasy Omega 3 (ALA, DHA, EPA) nie są wytwarzane przez organizm człowieka i muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Znajdziemy je m.in. w rybach morskich i owocach morza, olejach roślinnych, warzywach oraz orzechach. Kwasy Omega 3 możemy także spotkać w różnorodnych preparatach witaminowych i suplementach diety np. tranie, w związki te wzbogacanych jest także wiele produktów spożywczych, które stanowią podstawę naszej diety.
Kwasy omega 3 działanie
Kwasy Omega 3 przeciwdziałają rozwojowi wielu chorób m.in. cukrzycy, niewydolności serca, nowotworom, korzystnie wpływają na układ nerwowy i przeciwdziałają depresji, pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, obniżają ciśnienie krwi, wpływają na wygląd skóry, działają przeciwzapalnie, wspomagają odchudzanie, redukują wchłanianie węglowodanów oraz zapobiegają nadmiernemu wydzielaniu insuliny po spożyciu posiłków węglowodanowych.
Omega 3 tabletki
Omega 3 dawkowanie – Niestety kwasy Omega 3 posiadają także niekorzystny wpływ na nasze zdrowie w przypadku, gdy przekraczamy dobową dawkę ich spożycia, która wynosi 1-4 g – może to nastąpić np. gdy przyjmujemy kilka preparatów witaminowych, dodatkowo pijemy tran oraz stosujemy dietę bogatą w te związki.
Kwas omega 3 występowanie
Chcąc wzbogacić dietę w kwasy tłuszczowe Omega 3 warto postawić na naturalne ich źródła, które zwykle nie grożą nam przedawkowaniem i znacznym przekroczeniem dobowego spożycia. Wszelkie suplementy np. tran w kapsułkach powinny być zażywane podczas posiłków, które posiadają dodatek innych związków tłuszczowych, co wpływa na ich właściwe wchłanianie oraz stosowane z umiarem.
Przedawkowanie omega 3
W przypadku nadmiernego spożywania kwasów Omega 3 narażamy się na utrudniona pracę naszego układu odpornościowego oraz zaburzenia procesów krwiotwórczych w wyniku m.in. przeciwzapalnego działania kwasów tłuszczowych.
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3
W wyniku długotrwałego przyjmowania dużych dawek kwasów Omega 3 możemy liczyć się z utrudnionym procesem gojenia się ran, większą podatnością na infekcje oraz licznymi krwotokami powodowanymi przez zaburzone procesy hemolityczne. Warto pamiętać, że nawet wysoce dobroczynny związek w nadmiarze szkodzi. Podobnie jak kwasy Omega 3 źle na nasze zdrowie wpływa również nadmiar witamin i minerałów.
Tagi dla artykułu: kwas omega 3 apteka | kwasy omega 3 i 6 | kwasy omega 3 działanie | olej omega 3 | kwasy omega3 | tabletki omega 3 | omega 3 depresja | kwas alfa-linolenowy ala z grupy omega 3 | tran w kapsulkach