Jak spalić 1000 kcal
Zastanawiasz się jak spalić nadmiar spożytych kalorii? Jeżeli zależy Ci na szybkim, pozbyciu się zbędnych kilogramów koniecznie musisz pamiętać o diecie. Ale, co zrobić, jeżeli pozwoliliśmy sobie na małe odstępstwa? Święta, wizyta u znajomych na grillu lub zwykła zachcianka na słodycze to problem dla naszej wagi. W tym przypadku koniecznie musimy postarać się o dodatkową aktywność, która pozwoli spalić nadmiar energii. Jak szybko spalic tluszcz?
Jak spalić kalorie
1000 kcal to np. 3 pączki, które pochłoniemy w ciągu dnia. W jaki sposób spalić tą bombę kaloryczną? Jest kilka sposobów np. możemy ograniczyć dobową dawkę energii, jednak będziemy wówczas odczuwali głód i dyskomfort związany z brakiem sił. Najlepszym sposobem na spalenie dodatkowych kalorii jest ruch połączony z racjonalną i zdrową dietą.
Jak najszybciej spalić kalorie
Jeżeli się postaramy możemy spalić nawet 1000 kcal w ciągu jednej godziny. To naprawdę dużo, ale po woli. Nie można się forsować. Jeżeli po miesiącach bez ćwiczeń nagle zaczniemy intensywny trening pewne jest, że na drugi dzień nie będziemy w stanie się ruszyć i jeszcze bardziej sobie zaszkodzimy.
Jak spalić najwięcej kalorii
Aby pozbyć się 1000 kcal w ciągu doby nie musimy wcale bardzo się wysilać. Poniżej kilka propozycji na pozbycie się 1000 kcal w ciągu doby bez konieczności zapisywania się na siłownię. Wszystkie ćwiczenia można wykonywać w domu lub na świeżym powietrzu. Wystarczy poświęcić 2 godziny dziennie (można ten czas podzielić na krótsze okresy) na intensywną aktywność fizyczną, aby spalić 1000 kcal. Do miłych i jednocześnie pożytecznych sposobów na pozbycie się nadmiaru energii przyjętej z pożywieniem możemy zaliczyć:
- Taniec, skakanie na skakance, aerobik
- Bieganie – najbardziej efektywne, bo spalamy aż 1000 kcal w godzinę
- Jazdę na rowerze
- Trening siłowy np. ćwiczenia z ciężarkami
- Gimnastykę
- Jazdę konną
- Nordic Walking
Jak spalić 100 kalorii
Nawet codzienne czynności pozwolą pozbyć się kalorii – godzina odkurzania, prace w ogrodzie czy zwykłe porządki to także sposób na sukcesywne spalanie nadmiaru energii bez konieczności rezerwowania czasu na indywidualne i grupowe zajęcia na siłowni czy w klubie fitness. Jeżeli jeszcze podczas wykonywania domowych obowiązków będziemy podrygiwać w rytm muzyki rezultaty będą jeszcze lepsze, a my szybciej osiągniemy wymarzy efekt w postaci szczupłej sylwetki. Przeczytaj także: Dobre węglowodany
Tagi dla artykułu: 1000 kalorii ; jak spalić 7000 kcal ; liczniki kalorii ; jak spalić 500 kalorii ; kalorie tabele ; cwiczenia spalajace tluszcz