TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Posts Tagged ‘węglowodany odchudzanie’

Dobre węglowodany

węglowodany-złożoneWęglowodany najczęściej występują w roli winowajców odpowiedzialnych za naszą nadwagę i otyłość. Jest to prawdą, jeżeli chodzi o węglowodany proste. Węglowodany złożone są wartościowym źródłem energii niezbędnej do życia i powinny być spożywane, na co dzień, aby ochronić proces spalania białka zawartego m.in. w mięśniach.

Rola węglowodanów

Węglowodany są podstawowym składnikiem odżywczym, który odpowiada ze prawidłowe funkcjonowanie większości narządów i układów. To właśnie polisacharydy napędzają nasz organizm i powinny stanowić 60% dobowej dawki kalorii, którą spożywamy w różnej postaci. Węglowodany złożone są dłużej trawione niż cukry proste, gdyż posiadają znacznie dłuższe łańcuchy cząsteczkowe. Po spożyciu węglowodanów złożonych energia nie jest uwalniana natychmiast, a długotrwale, co zapewnia nam uczucie sytości i stabilizuje poziom glukozy we krwi.

Dobre i złe węglowodany

Podobnie jak cukry proste węglowodany złożone przekształcane są w glukozę. Stanowią podstawowe paliwo dla naszego mózgu i nie może ich zabraknąć w zrównoważonej diecie dlatego często są nazywane jako dobre węglowodany. Pokarmy bogate w węglowodany złożone są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który odgrywa znaczącą rolę w procesach trawiennych, pomaga podczas odchudzania oraz zapewnia właściwe funkcjonowanie jelit, a także szeregu witamin i minerałów oraz innych związków odżywczych.

Weglowodany tabela

węglowodany-tabela

Węglowodany złożone lista: Głównym źródłem węglowodanów złożonych są zboża z pełnego przemiału m.in. węglowodany złożone źródła

  • Pełnoziarniste pieczywo
  • Ciemne makarony, kasze i brązowy ryż
  • Otręby, płatki owsiane i jęczmienne, kiełki
  • Ziemniaki, maniok, bataty, kalafior
  • Warzywa korzeniowe m.in. marchew i pietruszka
  • Kukurydza, roszponka
  • Rośliny strączkowe – fasola, groch, soczewica, cieciorka

Przeczytaj także: Produkty spalające tłuszcz

Węglowodany dieta

Spożywanie produktów bogatych w węglowodany złożone zapewnia nam szereg korzyści prozdrowotnych, skutkuje dobrą pamięcią i brakiem problemów z dłuższą koncentracją uwagi.
Warto jednak pamiętać, że oprócz węglowodanów musimy naszemu organizmowi dostarczyć również inne składniki odżywcze, bez których nie jesteśmy w stanie funkcjonować m.in. białka oraz zdrowe tłuszcze.

Tag dla artykułu: złożone węglowodany | węglowodany złożone o niskim ig | węglowodany dobre i złe | węglowodany podział | co zawiera weglowodany

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk