TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Posts Tagged ‘zdrową dieta’

Tania, zdrowa dieta

Tania, zdrowa dieta naprawdę istnieje i aby ją stosować, musisz jedynie zapoznać się z zasadami zdrowego odżywiania. Sprawdź, jak komponować codzienny jadłospis, aby w końcu zapomnieć o ciągłym przybieraniu na wadze.

Przeczytaj także: Dieta na obniżenie cholesterolu

Często nie zdajemy sobie nawet sprawy z faktu, iż produkty spożywcze, po które sięgamy komponując codzienne menu, zawierają ogromne ilości cukru, niezdrowego tłuszczu i powodujących problemy zdrowotne sztucznych dodatków.

Zdrowa dieta wcale nie wymaga przejścia na produkty BIO i EKO oraz całkowitej rezygnacji z kulinarnych przyjemności. Jej podstawą jest umiar oraz nauczenie się wybierania produktów spożywczych nie względem kolorowego opakowania, czy spotu reklamowego, ale ich składu. Świadome podejście do zakupów, to początek Twojej drogi do zdrowego odżywiania!

Może Cię zainteresować: Odchudzanie bez diety

Jak zmienić swój sposób odżywiania i przejść na zdrową dietę?

Dobre diety odchudzające nie muszą być drogie. Wystarczy, że przeanalizujesz swój jadłospis i wyeliminujesz z niego produkty, które sprzyjają tyciu i wpływają na pogorszenie Twojego stanu zdrowia.

Na czym polega zdrowe żywienie? Przede wszystkim na stosowaniu się do piramidy żywienia. Względem niej, podstawą zdrowia jest aktywność fizyczna oraz jadłospis oparty w większości na produktach pełnoziarnistych, kaszach, zdrowych tłuszczach, warzywach i owocach, roślinach strączkowych, drobiu, rybach i nabiale. Na samym końcu piramidy znajdują się produkty pszenne, czerwone mięso oraz źródła rafinowanego cukru. W zdrowiej diecie nie może także zabraknąć wody.

Tania, zdrowa dieta to taka, w której nie ma miejsca na:

  • Cukier dodany – znajdziesz go przede wszystkim w napojach gazowanych, napojach herbacianych, napojach owocowych, niektórych sokach, syropach owocowych, jogurtach i serkach smakowych, słodyczach oraz wyrobach cukierniczych,
  • Nadmiar soli – duża ilość soli w diecie prowadzi nie tylko do nadciśnienia, ale także nowotworów żołądka. Sól podobnie jak cukier jest obecna w wielu produktach, których nie podejrzewamy o to, że ją zawierają.
  • Przemysłowe tłuszcze trans – znajdziesz je przede wszystkim w słodyczach i wyrobach cukierniczych, margarynie do pieczenia, chipsach, słonych przekąskach, daniach gotowych np. kanapkach, smażonych daniach barowych i fast-foodach, produktach do smarowania pieczywa, niektórych deserach i przetworach mlecznych,
  • Produkty z białej mąki – produkty z białej mąki np. pieczywo pszenne, dania mączne i makarony nie zawierają cennych składników odżywczych, które znajdują się w nieoczyszczonych ziarnach zbóż. Bomba kaloryczną oraz źródłem szkodliwych dla zdrowia związków jest przede wszystkim pieczywo powstające z mrożonych półproduktów, które dostępne jest obecnie nie tylko w dużych supermarketach. Zjedzenie kromki prawdziwego chleba pszennego lub tradycyjnej bułki na pewno nikogo nie zabije, ale piekarnicze gotowce lepiej omijać szerokim łukiem.
  • Niskiej jakości wędliny i wyroby garmażeryjne oraz mięso pochodzące z intensywnego chowu – dostępne w sklepach wędliny, nawet te dość drogie, zawierają szereg szkodliwych związków m.in. fosforany, polepszacze smaku i wypełniacze, które pozwalają z 1 kg mięsa wyprodukować nawet 1,5 kg gotowej wędliny. Wyroby garmażeryjne np. pasztety są źródłem niezdrowych tłuszczów orz zwykle nie zawierają prawdziwego mięsa. Oczywiście są wyjątki od reguły, a niektóre tradycyjne wędliny można kupić w bardzo przystępnej cenie, dlatego warto czytać etykiety – sprzedawca ma obowiązek udostępnić je klientowi do wglądu. W przypadku mięsa, najbezpieczniej jest sięgać po produkty z małych gospodarstw np. kurczaki z tradycyjnej zagrody itd.
Z losowo wybranej kategorii: Alergiczny nieżyt nosa objawy

Co jest zdrowe, a co nie?

Obecnie trudno odpowiedzieć na to pytanie, gdyż producenci żywności stale zaskakują nas kolejnymi patentami na „ulepszanie” swoich produktów. Dlatego warto kierować się zdrowym rozsądkiem, zwracając uwagę na to, aby skład kupowanych produktów był jak najkrótszy. Często okazuje się, że produkty z dobrym składem są nawet tańsze od tych, reklamowanych w telewizji i uważanych za najlepsze z najlepszych. Chcąc zadbać o zdrowie, warto także korzystać z produktów sezonowych i unikać dietetycznych wynalazków, czyli produktów Light, Slim, Fit itp.

Ranking Diet

ranking-dietChcesz zdrowo schudnąć? Szukasz idealnej dla siebie terapii odchudzającej? Przystępując do odchudzania warto zorientować się, które diety są naprawdę skuteczne i nie wyrządzą nam krzywdy – najskuteczniejsze diety.

Ranking diet odchudzających

Eksperci z dziedziny dietetyki stale opracowują rankingi diet, które mają nam pomóc w dokonaniu trudnego wyboru właściwej terapii odchudzającej. Zanim przystąpimy do stosowania diety należy poznać nie tylko przewidywane efekty odchudzania, ale także wszystkie za i przeciw danej kuracji. Będziemy wówczas mogli wybrać plan odchudzania właściwy dla naszej osoby oraz rodzaju nadwagi, jaka posiadamy.

Ranking najlepszych diet

1. Dieta Montignaca Dieta oparta na kontrolowaniu indeksu glikemicznego (IG) spożywanych pokarmów. Pozwala zrzucić ok. 1-2 kg w ciągu tygodnia, polecana jest, jako całościowy program żywieniowy. Codzienne posiłki powinny być komponowane z produktów o niskim wskaźniku IG, nie powinno się łączyć produktów zawierających węglowodany z produktami zawierającymi tłuszcze. Z codziennego menu należy wyeliminować m.in. słodycze, napoje z dodatkiem cukru, napoje gazowane, białe pieczywo, banany oraz ziemniaki.

Skuteczność Diety Montignaca Dieta jest skuteczna, jeżeli przestrzegamy jej zasad. Stosowanie tego programu żywieniowego pozwala na długo zachować szczupłą sylwetkę i zapobiega efektowi jojo. Ponadto dieta jest zdrowa i nie powoduje niedoborów składników odżywczych.


2. Dieta Haya Dieta zakłada rozdzielenie spożywania białek i węglowodanów podczas jednego posiłku. Dzięki tej zasadzie możemy łatwiej trawić i znacznie zredukujemy naszą wagę ciała. Podczas stosowania diety należy wyeliminować z menu m.in. tłuste potrawy, cukier, słodycze, używki, białe pieczywo, produkty z białej mąki, wyroby cukiernicze i napoje gazowane. Dieta pozwala schudnąć ok. 2 kg tygodniowo i jest bogata w składniki odżywcze.

Skuteczność Diety Haya Dieta opiera się na wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych i jest bezpieczna dla zdrowia. Jej skuteczność również plasuje się na wysokim poziomie, jednak każdy organizm reaguje na terapie odchudzające w inny sposób, dlatego przewidywana utrata kilogramów może być indywidualna dla różnych osób.

dieta-heya-jadlospis

3. Dieta Cambridge Przeznaczona dla osób posiadających dużą nadwagę. Opiera się na spożywaniu specjalnie przygotowanych zup w proszku oraz późniejszym włączaniu do diety innych produktów. Dieta pozwala dużo schudnąć – ok. 1 kg / tydzień, jednak znacznie ogranicza kaloryczność codziennych posiłków.

Skuteczność Diety Cambridge Dieta odnosi dobre efekty oraz zapobiega niedoborom witamin i minerałów. Pozwala szybko schudnąć bez obaw o stan naszego zdrowia.


4. Dieta Kwaśniewskiego i Atkinsa Polegają na spożywaniu produktów bogatych w tłuszcz oraz wyeliminowaniu z menu węglowodanów. Należą do diet, które pozwalają schudnąć ok. 5 kg tygodniowo.

Skuteczność Diety Kwaśniewskiego Dieta niesie za sobą spore ryzyko niedoborów składników odżywczych oraz może powodować wzrost poziomu złego cholesterolu. Mimo swojej skuteczności powinna być stosowana ostrożnie.

dobra dieta

Najpopularniejsze diety

Na niższych miejscach w rankingu plasują się diety: dieta zgodna z grupą krwi, dieta Dukana, dieta kopenhaska.

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety należy zawsze poradzić się lekarza oraz wykonać niezbędne badania profilaktyczne, które pomogą wychwycić ewentualne niedobory witamin i innych składników odżywczych, których często nie dostarczamy do naszego organizmu w odpowiednich ilościach.

Najlepsza dieta odchudzajaca

Diety nie mogą być stosowane przez kobiety w ciąży i karmiące, dzieci, młodzież, osoby przewlekle chore i osoby starsze, jeżeli nie zostaną uzgodnione indywidualnie z lekarzem i dietetykiem.

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk