TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Węglowodany proste

węglowodany dobre i złeWęglowodany stanowią jeden z najważniejszych składników odżywczych i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Aż 60 % dobowej dawki energii powinny stanowić węglowodany, dlatego należy zadbać o ich dostarczanie, jednak w postaci jak najmniej przetworzonej. Produkty węglowodany

Rola węglowodanów

Nasz organizm nie wytwarza węglowodanów, związki te stanowią tylko 1 % masy naszego ciała i musimy stale je uzupełniać. Warto pamiętać, że węglowodany spożywane w nadmiarze i pochodzące z niewłaściwych źródeł np. słodyczy zostają zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej.  Jakie węglowodany nam szkodzą –złe węglowodany? Czego nie powinniśmy jeść?

Dobre i złe węglowodany

Węglowodany to związki, które możemy podzielić na dwie grupy – przyswajalne i nieprzyswajalne. Węglowodany przyswajalne ulegają trawieniu i przekształcane są w energię, natomiast węglowodany nieprzyswajalne np. celuloza oczyszczają organizm i wspomagają procesy trawienne oraz przywracają właściwą perystaltykę jelit.

Zdrowe węglowodany produkty

Chemiczna budowa węglowodanów opiera się na połączeniu tlenu, wodoru i węgla. Węglowodany proste, inaczej monosacharydy lub jednocukry zbudowane są z jednej cząsteczki cukru i zaliczamy do nich m.in.: sacharozę, laktozę i maltozę, które są następnie przekształcane w niezbędną do życia glukozę. Głównym źródłem tych cukrów są: buraki cukrowe i trzcina cukrowa, miód, mleko, warzywa, owoce i przetwory owocowe, soki, a także słodycze.

Przeczytaj także o węglowodanach złożonych nazywanych jako Dobre węglowodany

Wszystkie te cukry biorą udział w rozmaitych i znaczących procesach organizmu. Najważniejsza jest glukoza, której poziom we krwi powinien być utrzymywany na stałym poziomie, aby nie groziły nam nagłe napady wilczego głodu. W glukozę przekształcanych jest większość przyswajanych przez nas węglowodanów, proces ten następuje w wątrobie.

Rola węglowodanów w organizmie

Węglowodany stanowią jeden z najpotrzebniejszych związków, które dostarczają energii do prawidłowego funkcjonowania m.in. mózgu i naszych mięśni. Szybkość ich wchłaniania oraz trawienia jest uzależniona od budowy cząsteczki. Węglowodany proste są szybko trawione i przekształcane w glukozę, dlatego po ich spożyciu odczuwamy chwilowy przypływ energii. Niestety to uczucie jest bardzo krótkotrwałe i już po chwili czujemy ochotę na kolejny posiłek. Węglowodany proste w większości uważane są za szkodliwe dla naszego organizmu.

weglowodany-proste

Chodzi tutaj o produkty wysoko przetworzone jak np. białe pszenne pieczywo, słodycze, wyroby cukiernicze czy biały cukier rafinowany. Nadmiar węglowodanów prostych w diecie powoduje znaczny przyrost naszej wagi oraz skutkuje szeregiem chorób – przyczynia się m.in. do rozwoju cukrzycy oraz znacznie niszczy stan naszego uzębienia.

Przeczytaj także: Najmocniejsze odżywki na mase

Wartościowe źródła węglowodanów prostych

Istnieje szereg pokarmów, w których występują węglowodany proste w „dobrej” wersji. Spożywane z umiarem nie tylko dostarczają nam niezbędnej dawki monosacharydów, ale także innych składników odżywczych jak np. błonnika, witamin oraz minerałów.

Weglowodany w jedzeniu

Wartościowe węglowodany proste znajdziemy przede wszystkim w owocach np. jabłkach, kiwi, truskawkach, owocach cytrusowych, bananach, porzeczkach, jeżynach, morelach, śliwkach, a także domowych przetworach owocowych i naturalnym miodzie.

Tagi dla artykułu: węglowodanów prostych | cukry węglowodany | węglowodany dobre i złe | produkty o dużej zawartości węglowodanów | co zawiera weglowodany | niskie węglowodany | węglowodany podział

Tags:, ,

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk