Witaminy przy odchudzaniu
Stosując diety odchudzające często rezygnujemy ze spożywania wielu pokarmów, które dostarczają nam koniecznych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że niektóre witaminy i minerały są wręcz niezbędne do zrzucenia wagi, a ich brak może powodować trudności na polu odchudzania czyli jakie witaminy przy odchudzaniu?
Witaminy na odchudzanie
Stosując diety odchudzające, zwłaszcza te ubogie w składniki odżywcze musimy pamiętać o odpowiedniej suplementacji, która znacznie ułatwi osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Do witamin wpływających korzystnie na naszą sylwetkę oraz pomagających zapobiegać ponownemu przybieraniu na wadze zaliczamy:
- Witamina B1 i B2 – odgrywają kluczowa rolę w procesie spalania węglowodanów oraz regulują nasz metabolizm
- Witaminy B6 i B12 – biorą udział w procesach krwiotwórczych i chronią przed anemią poprzez wspomaganie produkcji czerwonych krwinek – Przeczytaj także Witamina B12 a odchudzanie
- Witamina B7 – zwana także witaminą H – odgrywa znaczącą rolę w przetwarzaniu kwasów tłuszczowych
- Folacyna (kwas foliowy) – bierze udział w powstawaniu białek, wpływa na procesy krwiotwórcze, niezbędna do właściwych podziałów wewnątrzkomórkowych, reguluje gospodarkę hormonalną
- Witamina C – Niezbędna, aby nasz organizm przyswajał żelazo z pożywienia, silny antyutleniacz oraz związek zapobiegający zmęczeniu i wzmacniający odporność organizmu.
- Witamina D – Konieczna do właściwego funkcjonowania kości, zapobiega ich odwapnieniu i rzeszotowieniu tzw. osteoporozie.
- Witamina A – Wpływa na funkcjonowanie wzroku oraz zapewnia odpowiednie nawilżenie skóry.
- Witaminy E i K Witamina E pomaga zachować jędrną i zdrową skórę, a witamina
- Witamina K – chroni m.in. przed krwotokami.
Minerały i witaminy
Podczas stosowania terapii odchudzającej oprócz witamin niezbędne będą nam minerały, które również ułatwiają utratę wagi m.in.:
- Magnez – niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego
- Chrom – usprawnia metabolizm, bierze udział w rozkładzie węglowodanów
- Potas – odpowiada za właściwą pracę mięśni
- Żelazo – niezbędne do transportu tlenu w komórkach, zapobiega anemii
Odpowiednie ilości witamin i minerałów, które dostarczymy naszemu organizmowi podczas diety to podstawa zdrowego i skutecznego odchudzania, o której nie powinniśmy zapominać także po zakończeniu kuracji odchudzającej, aby na dłużej zachować szczupłą sylwetkę i utrzymać nasz metabolizm na właściwym poziomie.
Tagi dla artykułu: witaminy odchudzanie | wszystko o odchudzaniu | witamina d odchudzanie | jakie witaminy na odchudzanie | witamina c a odchudzanie | strona o odchudzaniu | jakie witaminy i minerały | strona dla odchudzających się | witaminy dla mezczyzn