TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Fitness z Ewą Chodakowską

Jak już większość z was wie Ewa Chodakowska jest trenerką fitness, która stała się osobą rozpoznawalną po serii wywiadów w telewizji. Napisała między innymi książkę „Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską” która jest bardzo popularna, dodatkowo na Youtube można znaleźć filmiki treningowe z jej udziałem na, których pokazuje w jaki sposób wykonywać poszczególne ćwiczenia.

z Ewą Chodakowską

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających brzuch i pośladki
Poniżej znajdują się ćwiczenia z Ewa Chodakowską – jest to cały trening https://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78′

 

Pobierz także: książka zmień swoje życie z ewą chodakowską

Oparzenia słoneczne domowe sposoby

oparzenia od słońcaO oparzenie słoneczne nie trudno, jednak znacznie trudniej znieść późniejszy ból związany z kontaktem naszej skóry z za dużą dawką promieni słonecznych. Jak łagodzić dolegliwości bólowe i pomóc oparzonej skórze właściwie się zregenerować?

Oparzenia słoneczne leczenie

Domowe sposoby na oparzenia słoneczne to pierwsza pomoc dla naszej skóry. Najszybciej i najskuteczniej działają:

Okłady z ziemniaków – świeże ziemniaki należy skroić na plasterki lub zetrzeć na tarce i przyłożyć do uszkodzonej skóry oraz przykryć gazą. Okład zdejmujemy po 30 minutach. Sok z ziemniaków oraz zawarta w nich skrobia pomagają znacznie złagodzić ból oraz wspomagają regenerację skóry i zapobiegają tworzeniu się pęcherzy, także w przypadku oparzeń innego typu.

Domowe sposoby na poparzenia słoneczne

Okłady z kefiru, zsiadłego mleka lub maślanki naturalnej – okłady z produktów mlecznych to chyba najstarszy sposób walki z piekącym bólem podczas poparzenia słonecznego. Ważne, aby stosowane przez nas produkty mleczne były kwaśne i nie zwierały cukru, który zaostrza stan zapalny i były jak najbardziej naturalne. Okłady ze zsiadłego mleka, kefiru, a nawet jogurtu naturalnego przywracają właściwe pH skóry oraz przyśpieszają regenerację uszkodzonego naskórka. Aby były skuteczne należy na oparzone miejsca przykładać gazę zamoczoną np. w schłodzonym kefirze.

Co na oparzenia słoneczne domowe sposoby

Sok z ogórka lub aloesu – równie skuteczne, jak okłady z maślanki. Pomagają zregenerować uszkodzony naskórek, działają przeciwzapalnie oraz lekko przeciwbólowo. Ogórki możemy zetrzeć na tarce lub zblendować i przykładać na większej powierzchni skóry, pokrojony w plasterki ukoi podrażnienia skóry twarzy.

Maść na oparzenia słoneczne

Podobnie działa sok z aloesu. Możemy go pozyskać z hodowanych w domu roślin lub kupić w aptece w postaci gotowej. Do domowych sposobów na oparzenia słoneczne dołączyć możemy także letnie prysznice lub kąpiele w wodzie o temperaturze 2-3 stopnie niższej niż posiada nasze ciało (lodowata woda lub okłady z lodu uszkodzą naskórek i mogą być przyczyną soku termicznego). Stosować możemy także smarowanie oparzonej skóry miodem lub okłady z białka jaja kurzego.

Aspartam produkty

aspartamW ciągu ostatnich lat sporo mówi się o szkodliwości słodzików dodawanych do większości produktów spożywczych. Jednym z nich jest aspartam, który zyskał szczególnie niekorzystną opinię. Jak aspartam wpływa na nasze zdrowie?

Co to jest aspartam

Aspartam występujący w pożywieniu pod symbolem E951 składa się z kilku związków, które niestety nie są obojętne dla naszego zdrowia. Znajdziemy w nim fenyloalaninę, ester metylowy oraz kwas asparaginowy i mimo, iż są to substancje występujące np. w białkach wcale nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie.

Aspartam w ciąży – może powodować szereg reakcji na zawarte w nim związki m.in. alergie, nadpobudliwość, problemy ze skupieniem uwagi czy cukrzycę i są one związane z zatruciem naszego organizmu nadmiarem związków pochodzących z tego słodziku.

Aspartam skutki uboczne

Zwolennicy i przeciwnicy aspartamu stale odbijają piłeczkę i przerzucają się argumentami na za i przeciw temu słodzikowi. Prawda leży jak zwykle po środku. O ile słodzik spożywamy sporadycznie nie powinniśmy się martwić, chyba, że jesteśmy na niego uczuleni.

Przeczytaj także temat: Jak jeść mniej

Aspartam szkodliwy

Niestety często nie zdajemy sobie sprawy, że spożywamy go w nadmiarze, a jest niemal wszędzie – w lekach, gumach do żucia, napojach gazowanych, napojach energetycznych i napojach owocowych, słodyczach, wyrobach typu „light”, musujących preparatach witaminowych oraz w szeregu innych spożywanych chętnie, zwłaszcza przez dzieci produktach.

Temat, który może cię zainteresować: Odchudzanie bez diety

Aspartam skutki uboczne

Występujący w składzie aspartamu ester metylowy jest jednym z powodów, dla których powinniśmy unikać nadmiernego jego spożycia. Związek ten rozkładany jest w naszym organizmie do metanolu (zabójcza trucizna), a ten z kolei przekształcamy w formaldehyd, którego nie możemy usunąć z organizmu i odkłada się on w naszych tkankach oraz komórkach czyniąc z czasem coraz większe spustoszenie.

W czym jest aspartam

Aspartam-znajdziesz

Aspartam słodzik? Kumulacja formaldehydu to jeden z wielu problemów sprawianych przez nadmiar aspartamu w diecie, niestety mimo kampanii na rzecz ograniczonego stosowania tego związku producenci żywności nadal chętnie go używają i tym samym uzależniają kolejne rzesze konsumentów od jego wpływu na nasze zdrowie. I tutaj kolejny problem – aspartam silnie uzależnia, w szczególności niekorzystny wpływ wywiera na dzieci będące jego częstymi konsumentami.

Skutki uboczne spożywania aspartamu. Do najczęściej obserwowanych skutków nadużywania aspartamu zaliczamy:

  • Problemy skórne m.in. wysypki
  • Bóle głowy
  • Nadpobudliwość
  • Problemy ze wzrokiem i słuchem

W skrajnych przypadkach zatrucia związkami pochodzącymi ze słodziku może dojść do rozwoju różnorodnych nowotworów, utraty pamięci krótkotrwałej oraz szeregu innych i niezwykle niebezpiecznych powikłań. Setki badań przeprowadzonych w celu określenia faktycznej szkodliwości aspartamu tak naprawdę nie dały jasnej odpowiedzi odnośnie tego, czy jest on szkodliwy.

Zapoznaj się także z artykułem: Jak mieć białe zęby

Aspartam rakotwórcza słodycz

Stosowany na całym świecie w ogromnych ilościach, zachwalany, jako broń przeciw próchnicy czy rewelacyjny środek zapobiegający nadwadze, posiada swoich zwolenników, którymi są firmy produkujące produkty spożywcze i zagorzałych przeciwników  czyli konsumentów i do nas tylko należy decyzja czy będziemy go spożywać narażając się na potencjalne niebezpieczeństwo, czy też całkowicie wyeliminujemy go z naszej diety.

Warto przeczytać: Pushup2 leki na powiększenie biustu

Aspartam trucizna?

Jedno jest pewne – produkty zawierające duże ilości aspartamu należą do grupy niezbyt pożądanych składników zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety, dlatego ich unikanie może być sposobem na zapobieganie szkodliwemu wpływowi słodziku na zdrowie nasze i naszych dzieci. Aby mieć pewność, co tak naprawdę spożywamy musimy pamiętać o czytaniu etykiet i wybieraniu produktów jak najbardziej naturalnych i najlepiej nie zawierających w swoim składzie ani cukru, ani sztucznych słodzików.

Senność po jedzeniu przyczyny

sennoscOgarniające nas po obfitym posiłku uczucie senności jest w większości przypadków zwykłą reakcją naszego organizmu. Mózg przekazuje do układu trawiennego sygnał, że jelita wymagają zwiększonej energii na przetworzenie posiłku, co sprawia, że stajemy się lekko niedotlenieni i czujemy ciagle zmeczenie przyczyny.

Nadmierna sennosc

Dlaczego po posiłku mamy ochotę na drzemkę? – Obciążone posiłkiem, zwłaszcza obfitym lub zawierającym sporą dawkę węglowodanów jelita wymagają większego ukrwienia, aby poradziły sobie z pozyskaniem energii z posiłku. W tym celu krew z mózgu wysyłana jest do najintensywniej pracujących w czasie trawienia narządów i tutaj w większości należy upatrywać przyczyn senności po jedzeniu.  Natura tak zaplanowała nasze funkcjonowanie, aby w razie niekorzystnych warunków organizm magazynował pożywienie w postaci nagromadzonej tkanki tłuszczowej i zmobilizowanie wszystkich sił organizmu do trawienia jest tego bezpośrednią przyczyną.

Przeczytaj także: Co to jest indeks glikemiczny

Osłabienie i senność

O ile senność nie dopada nas nad talerzem zupy i nie zasypiamy w połowie zdania nie mamy powodów do obaw o nasze zdrowie. Czasami senność po posiłku bywa utożsamiana z cukrzycą, może być też związana z problemami hormonalnymi lub zaburzeniami krążenia, dlatego, jeżeli jest szczególnie silna, powoduje np. całkowite odcięcie się od rzeczywistości i zasypianie kamiennym snem powinniśmy wykonać badania kontrolne i sprawdzić czy jej przyczyna nie leży w chorobie.

Nagła senność przyczyny

Z reguły senność po jedzeniu dopada nas w przypadku spożycia obfitego posiłku, dlatego, jeżeli nie możemy pozwolić sobie na drzemkę oraz obniżenie naszych zdolności motorycznych np. podczas pracy warto zrezygnować z większego posiłku i zastąpić go mniejszą przekąską np. lekką sałatką. Wówczas po przerwie obiadowej nie będziemy zasypiać w miejscu pracy, a nasze jelita szybciej uporają się z trawieniem.

Może cię zainteresować temat: Produkty odchudzające

po zjeddzeniu

Poziom glukozy po jedzeniu

Senność po jedzeniu jest bardzo częstym zjawiskiem, gdy nie spożywamy regularnej liczby posiłków w ciągu dnia oraz stosujemy zasadę niejedzenia śniadań. Wówczas nasz organizm po otrzymaniu dużej dawki pożywienia reaguje wydzielaniem znacznych ilości insuliny, która również posiada bezpośredni wpływ na to, że nagle robimy się senni.

Senność po jedzeniu cukrzyca

Długie niejedzenie i ukojenie uczucia głodu na szybko daniami o niewielkich wartościach odżywczych, a posiadających sporo węglowodanów prostych na pewno będzie skutkowało ogarniającą nas sennością, po której nadal będziemy głodni, gdyż nasz organizm szybko wchłonie puste kalorie i będzie domagał się kolejnego posiłku.

Nadmierna senność po jedzeniu

Niezależnie od tego, czy senność po posiłku odczuwamy tylko sporadycznie, czy jest ona stałym elementem naszego życia musimy pamiętać o regularnych badaniach, które mogą pomóc zdiagnozować rozwijająca się w ukryciu np. cukrzycę.

Dieta do ćwiczeń

dieta-do-cwiczeniaWiosna sprzyja decyzjom o odchudzaniu i poprawie własnego wyglądu. Jaką dietę dobrać do ćwiczeń? Przede wszystkim, jeżeli chcemy poprawić wygląd naszej sylwetki dzięki ćwiczeniom fizycznym nie możemy stosować restrykcyjnych głodówek i diet opartych na dużym obniżeniu dziennej dawki przyjmowanych kalorii.

Dieta do ćwiczeń siłowych

Jeżeli wkładamy duży wysiłek w ćwiczenia fizyczne, bez stosowania odpowiedniej diety narażamy się na poważne zaburzenia pracy mięśni, gdyż do ich skurczu potrzebny jest kwas ATP, którego wytwarzanie zależy od dostarczonej energii w postaci tłuszczów, węglowodanów i białek. Składniki te są głównym źródłem energii dla pracujących mięśni, dlatego tak ważna jest dobrze zbilansowana dieta, która zapewnia nam również siłę i dobre samopoczucie oraz ochroni przed utratą masy mięśniowej.

Jaka dieta do ćwiczeń

Białko to główny budulec naszego organizmu. Diety niskobiałkowe połączone z ćwiczeniami fizycznymi powodują znaczny ubytek masy mięśniowej. Chcąc zyskać piękną sylwetkę dzięki ćwiczeniom ok. 20% dziennej dawki energii powinno pochodzić z białka. Znajdziemy je w mięsie, rybach, chudym nabiale oraz produktach roślinnych np. roślinach strączkowych. Podczas diety połączonej z ćwiczeniami bardziej pożądanym rodzajem białka jest to pochodzenia zwierzęcego, gdyż stanowi ono główne źródło energii naszych mięśni.

Motywacja do diety i ćwiczeń

Węglowodany to podstawa równowagi energetycznej organizmu i powinny stanowić ok. 60% dziennej dawki energii. Niestety nie wszystkie węglowodany są sprzymierzeńcami naszej sylwetki. Cukry proste pochodzące ze słodyczy, białego pieczywa, białych makaronów i innych wysoko przetworzonych produktów powodują tylko chwilowy skok energii i są przyczyną nadwagi. Dopuszczalnym źródłem węglowodanów prostych są owoce.

Dieta do ćwiczeń domowych

Aby zapewnić sobie właściwą ilość siły podczas uprawiania ćwiczeń fizycznych powinniśmy dostarczać do organizmu energię w postaci węglowodanów złożonych, które znajdują się m.in. w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, brązowym ryżu, naturalnych płatkach i musli oraz świeżych owocach i warzywach.

bialko cwiczenia

Tłuszcz – Niezbędny w diecie, jednak jego nadmiar wpływa niekorzystnie na nasz wygląd. Tłuszcz dostarczany do organizmu podczas stosowania zdrowej diety powinien być pochodzenia roślinnego (olej rzepakowy, oliwa z oliwek) oraz zawierać jak najwięcej NNKT – nienasyconych kwasów tłuszczowych. Bardzo korzystnie na nasze zdrowie wpływa również tłuszcz rybi, dodatkowo spożywanie ryb dostarcza nam także kwasów Omega 3 i 6. Dzienna dawka tłuszczu powinna wynosić ok. 25% dziennej dawki energii.

Dieta do ćwiczeń na siłowni

Podczas ćwiczeń niezbędne będą nam także witaminy i minerały, które znajdziemy przede wszystkim w owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych oraz innej zdrowej żywności. Warto pamiętać, że właściwy „stan” witamin i minerałów w organizmie to podstawa prawidłowego funkcjonowania oraz właściwego przebiegania wszystkich reakcji biochemicznych.

Woda – ważne element diety Związki odżywcze to nie wszystko. Podczas ćwiczeń szczególnie musimy pamiętać o piciu dużych ilości niegazowanej wody mineralnej – min. 2 litry / dobę, gdyż trening dodatkowo wpływa na utratę płynów z organizmu. Woda jest podstawą naszego życia, pomaga oczyścić organizm z toksyn, wspomaga odchudzanie oraz stanowi ważne źródło minerałów.

Dieta z ćwiczeniami

Jeżeli zamierzamy poprawić nasz wygląd łącząc dietę z ćwiczeniami nie musimy stosować specjalnego programu żywieniowego. Zrezygnować jednak musimy ze spożywania potraw tłustych i smażonych, wyeliminować tłuszcz zwierzęcy (smalec, masło, gęsta śmietana), słodycze, Fast foody, niezdrowe przekąski oraz ciasta i wyroby cukiernicze. Nasza dieta powinna składać się z chudego mięsa i ryb, kasz, ciemnych makaronów, brązowego ryżu, pełnoziarnistego pieczywa, chudego nabiału oraz świeżych warzyw i owoców.

Co to jest keton malinowy

keton-malinowySzukasz sposobu na piękną sylwetkę? Ostatnie badania dowodzą, że związek o nazwie keton malinowy, który występuje w owocach maliny może Ci pomóc w odchudzaniu. Tak naprawdę keton malinowy co to jest i czy jest skuteczny?

Przeczytaj także: ile kalorii spalamy podczas

Keton malinowy dawkowanie

Keton malinowy to aktywny związek, który od lat wykorzystywany jest m.in. do produkcji aromatów spożywczych oraz perfum. Jak pomaga w odchudzaniu?  Związek ten należy do grupy fenoli i jest silnym antyoksydantem, który powstrzymuje procesy starzenia się komórek i dba o nasze zdrowie. Zazwyczaj przyjmuje się 200mg na dobę.

Nutrition keton malinowy cena

Związek ten posiada także niebagatelny udział w przyśpieszaniu procesów spalania tkanki tłuszczowej, co zostało udowodnione i potwierdzone wieloma badaniami. Niestety jedzenie świeżych malin nie wystarczy, aby dostarczyć do naszego organizmu właściwą dawkę ketonu malinowego. Aby odczuć jego dobroczynne działanie musimy skorzystać z tabletek, które są jednak całkowicie bezpiecznym i nieposiadającym skutków ubocznych suplementem diety.

Zapoznaj się także z tematem:Masło czy margaryna

Tagi dla artykułu: keton malinowy nutrition opinie ; keton malinowy tabletk

Co zrobić żeby schudnąć w udach

grube-udaKlasyczna budowa gruszki, czyli masywna pupa i uda przy dość zgrabnej górze sylwetki to zmora wielu kobiet. Jak szybko odchudzić uda i wymodelować sylwetkę?

Co zrobić żeby szybko schudnąć z ud

Grube uda nie wymagają specjalnej diety, gdyż nie ma tak naprawdę sposobu na odchudzenie konkretnej części ciała za pomocą zmiany jadłospisu. Dieta to podstawa ogólnie, gdyż, jeżeli posiadamy skłonność do gromadzenia tkanki tłuszczowej w obrębie ud to każda nadprogramowa kaloria właśnie tam jest odkładana.

Szybkie odchudzanie ud

Aby szybko schudnąć z ud konieczne jest sukcesywne stosowanie treningów fizycznych. Ćwiczenie nie tylko uaktywnią spalanie tkanki tłuszczowej i przyśpieszają naszą przemianę materii, ale także pomogą wymodelować sylwetkę i ujędrnić skórę, dzięki czemu zyskamy kilka centymetrów mniej w obwodzie i lepsze samopoczucie.

Skuteczne ćwiczenia na szczupłe uda

Wszelkie ćwiczenia na uda mają za zadanie zmuszenie właśnie tego obszaru naszego ciała do jak największej pracy. Podczas odchudzania ud doskonale sprawdzi się:

  • Jazda na rowerze, rolkach, nartach i łyżwach
  • Skakanie na skakance
  • Bieganie
  • Wchodzenie po schodach, ćwiczenia na steperze
  • Pływanie
  • Typowe ćwiczenia gimnastyczne m.in. przysiady, nożyce, wymachy nóg
  • Ćwiczenia siłowe
Przeczytaj także: ile kalorii spalamy podczas

Ćwiczenia szczupłe uda – Powyższe ćwiczenia powinniśmy wykonywać minimum 30 minut dziennie, aby móc zauważyć jakiekolwiek efekty. W połączeniu z ograniczeniem kaloryczności posiłków pomogą nam one wymodelować sylwetkę i spalić nagromadzoną wcześniej tkankę tłuszczową.

Zapoznaj się także z tematem: Jak jeść mniej

Co robić żeby schudnąć w udach

Dieta pomocna przy odchudzaniu ud – Nie ma jednej i uniwersalnej diety, która zapewni nam szczupłe uda. W naszym codziennym jadłospisie musimy uwzględnić dwie rzeczy – obniżenie kaloryczności posiłków oraz zapewnienie organizmowi dawki energii niezbędnej do codziennych treningów i normalnego funkcjonowania.

Co zrobić żeby szybko schudnąć w udach

Z diety musimy wyeliminować sprzymierzeńców tłuszczu, czyli: białe pieczywo, białą mąkę, makaron, słodycze, wyroby cukiernicze i inne puste kalorie, tłuste dania, napoje gazowane, tłuszcze zwierzęce oraz wszelkie szybkie przekąski i Fast foody.

cwiczenia_na_uda-i-posladki

Cwiczenia na zgrabne uda

Nasz jadłospis powinien zawierać ok. 1500 kcal i być bogaty w białko – chude mięso, ryby, chudy nabiał, węglowodany złożone – pełnoziarniste pieczywo, kasze, brązowy ryż, owoce i warzywa oraz dodatkowe źródła błonnika pokarmowego w postaci np. nasion lnu.

Ćwiczenia na szczupłe nogii

Odchudzanie ud i bioder? Chcesz mieć szczupłe uda? Pij wodę! Woda mineralna to sprzymierzeniec każdej kuracji odchudzającej. Pomaga walczyć z głodem, nawadnia i oczyszcza organizm oraz usprawnia jego funkcjonowanie, co wpływa na efekty diety? Codzienne treningi oraz odpowiednie komponowanie jadłospisu to recepta na szybkie odchudzanie ud, która naprawdę przynosi wymierne efekty. Wystarczy tylko odrobina samozaparcia, a bez wstydu założysz krótką spódnicę lub odsłonisz nogi na plaży bez obaw o nieestetyczny wygląd całej sylwetki.

Zobacz także: Jak optycznie wyszczuplić uda

Odchudzanie bez diety

bez-dietyCzy odchudzanie bez diety jest możliwe? Odpowiedź na to pytanie w dużej mierze zależy od naszego sposobu odżywiania. Spożywając codziennie wysokokaloryczne dania bogate w węglowodany proste, pochłaniając kilogramy słodyczy i prowadząc siedzący tryb życia na pewno nie mamy szans na schudnięcie bez stosowania diety.

Jak szybko schudnąć bez diety i ćwiczeń

Jednak w przypadku, gdy postawimy na zdrowe odżywianie oraz zastosujemy kilka skutecznych trików przyśpieszających przemianę materii są duże szanse, że schudniemy bez stosowania drastycznych diet oraz konieczności liczenia każdej spożytej kalorii.

Jak schudnąć bez diety

Sposobów na zrzucenia zbędnych kilogramów w sposób w miarę lekki, łatwy i przyjemny jest sporo. Jedne wydają się wręcz nie do przyjęcia i polegają na tak kontrowersyjnych metodach, jak np. modne połykanie jaj tasiemca i pozwalanie na to, aby pasożyt powodował naszą utratę wagi. Tego typu „skuteczne” odchudzanie bez diety to objaw desperacji, dlatego lepiej nie decydować się na taką terapię.

Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń

Jeżeli chcemy schudnąć bez głodówek możemy wypróbować sprawdzone i naturalne sposoby na przyśpieszenie naszej przemiany materii. Odchudzanie bez diety to przede wszystkim – jak schudnąć bez wyrzeczeń

  • Stałe pory posiłków
  • Jedzenie pięciu małych porcji dziennie
  • Unikanie długich przerw pomiędzy posiłkami, które powodują nagłe napady głodu
  • Spożywanie wartościowych śniadań
  • Właściwe komponowanie posiłków ze zdrowych i wartościowych produktów
  • Unikanie żywności wysoko przetworzonej
  • Codzienna dawka ruchu
  • Spożywanie produktów bogatych w błonnik

Stosowanie trików oszukujących głód np. wypijanie soku grejpfrutowego lub wody mineralnej przed posiłkiem. To wszystko sprawi, że mimo jedzenia normalnych posiłków (czytaj zdrowych bez nadmiaru tłuszczu oraz węglowodanów prostych) będziemy chudnąc i cieszyć się dobrym samopoczuciem.

schudlam bez diety

Dlaczego możemy schudnąć bez diety?

Jaki jest w tym wszystkim haczyk? Żaden, a skuteczne odchudzanie to tak naprawdę nie tylko dieta, ale także sposób jedzenia (im wolniej jesz, tym szybciej jesteś syty), nasze nastawienie psychiczne oraz wykorzystywanie naturalnych procesów toczących się w naszym organizmie.

Zobacz temat, który może cię zainteresować: Jak jeść mniej

Co zrobić zeby schudnąć

Jeżeli przestawiamy się na stałe pory posiłków i jemy pięć małych porcji dziennie nasz organizm dostaje właściwą ilość substancji odżywczych i może utrzymać stały poziom cukru we krwi. Zapobiegamy w ten sposób nagłym napadom głodu oraz produkowaniu przez trzustkę dużych ilości insuliny, która wpływa na procesy magazynowania kalorii w postaci nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. W efekcie usprawniamy przemianę materii oraz nie dopuszczamy do sytuacji, kiedy z powodu braku czasu na zjedzenie śniadania lub innego posiłku sięgamy po bezwartościowy baton lub drożdżówkę i nadal czujemy się głodni.

Przeczytaj także: Hoodia Gordonii

Chcąc odchudzać się bez diety musimy pamiętać o dostarczeniu do organizmu dawki błonnika, który pęczniejąc w żołądku powodując, że szybciej jesteśmy syci. Błonnik znajdziemy m.in. w pieczywie pełnoziarnistym, kaszach, owocach cytrusowych oraz świeżych warzywach.

Schudnąć bez diety

Stosując się do powyższych wskazówek oraz przeznaczając przynajmniej kilka minut dziennie na jakąkolwiek aktywność fizyczną, nawet spacer spowodujemy, że przyjmowane przez nas kalorie będą lepiej spalane, a my będziemy mogli cieszyć się z powodu utraty wagi.

Jak schudnąć bez ćwiczeń i diety? Usprawniając procesy trawienne oraz przyśpieszając przemianę materii powinniśmy pamiętać także o piciu dużej ilości wody mineralnej oraz korzystaniu z dobrodziejstw natury pod postacią ziół wspomagających trawienie, owoców bogatych w błonnik czy naturalnych wspomagaczy odchudzania np. jagód Acai, octu jabłkowego, zielonej herbaty, a nawet czarnej kawy, która także pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów

jak utrzymać wagę po odchudzaniu

Young woman biting into a bread rollUdało ci się schudnąć i chcesz uniknąć ponownego przybierania na wadze? To naprawdę nic trudnego, wystarczy, że będziesz przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, zadbasz o odpowiednią ilość ruchu i postarasz się unikać kuszących zachcianek.

Jak utrzymać wagę po diecie

Okres diety to czas wielu wyrzeczeń. Jak nie zmarnować swoich dokonań i przez długi czas cieszyć się szczupłą sylwetką? Przede wszystkim po zakończeniu diety obawiamy się szybkiego efektu jojo, który towarzyszy często nieodpowiednio przeprowadzonym kuracjom odchudzającym.

Zobacz także: Jak schudnąć bez efektu jojo

Dlaczego przybieramy na wadze po odchudzaniu? Tutaj głównym błędem jest szybki powrót do dawnych nawyków, który często kończy się nie tylko powrotem do dawnej wagi, ale także jej zwiększeniem. Aby uniknąć takich sytuacji koniecznie musimy pamiętać o samokontroli i silnej woli, która pomoże nam zrezygnować z kuszącego nas batonika, tłustego mięsa czy nadmiaru pustych kalorii utytych także pod chętnie spożywanymi po diecie produktami „light” czy „fit”.

Jak utrzymać wagę po odchudzaniu

Jeżeli chcemy utrzymać optymalną dla nas wagę przez długi czas wcale nie musimy żywic się do końca życia samym zielonym groszkiem czy sałatą oraz zapomnieć o normalnym jedzeniu. Podstawa tutaj jest nasza świadomość żywieniowa, która w połączeniu z silna wolą pozwoli odpowiednio i smacznie się odżywiać, dostarczać organizmowi niezbędnych składników do jego właściwej pracy oraz zapobiegać nadmiernemu magazynowaniu spożytych kalorii.

Rozstępy po odchudzaniu

Sposoby na zachowanie szczupłej sylwetki – Nie wszyscy mamy genetyczne skłonności do szybkiej przemiany materii, a często sami wpływamy na jej spowolnienie poprzez spożywanie zbyt obfitych i ciężkostrawnych posiłków, brak błonnika w diecie oraz dostarczanie naszemu organizmowi za małej ilości płynów. Aby utrzymać naszą wagę na optymalnym poziomie, który gwarantuje nam dobre samopoczucie oraz właściwe funkcjonowanie należy:

  • Jeść pięć posiłków dziennie o stałych porach
  • Stosować dietę bogatą w węglowodany złożone oraz białko
  • Unikać pustych kalorii
  • Ćwiczyć przynajmniej kilka razy w tygodniu
  • Wzbogacić dietę naturalnymi źródłami błonnika pokarmowego
  • Unikać węglowodanów prostych
  • Pić duże ilości wody mineralnej

Stosując powyższe zasady bez problemu unikniemy przybierania na wadze oraz stresu związanego z koniecznością stosowania kolejnych terapii odchudzających. Co jeść, aby utrzymać wagę?’

Jak utrzymać wagę

Jeżeli naprawdę zależy nam na efektach odchudzania powinniśmy stosować jadłospis, który będzie bogaty w:

  • Świeże owoce i warzywa
  • Chude mięso (drób, cielęcina, królik) oraz ryby
  • Produkty pełnoziarniste (pieczywo, kasze, ciemny makaron, otręby)
  • Chudy nabiał (kefir, twaróg, jogurty naturalne)

Komponowane przez nas posiłki powinny być różnorodne i wolne od ciężkich sosów, zabielanych tłustą śmietaną i pszenną mąką zup oraz tuczących dodatków w postaci żywności wysoko przetworzonej, która jest źródłem pustych kalorii Z codziennego menu musimy wyeliminować wszelkie Fast foody, słodycze (od czasu do czasu możemy pozwolić sobie na domowe ciasto np. z owocami), tłuszcze zwierzęce oraz biały cukier.

Brzuch po odchudzaniu

Chcąc zachować na długo szczupłą sylwetkę warto także codziennie wypijać minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej, która usprawnia procesy detoksykacyjne oraz pomaga ograniczać nadmierne uczucie głodu. Dobrym pomysłem jest także picie przynajmniej raz dziennie zielonej lub czerwonej herbaty posiadającej właściwości usprawniające prace układu trawiennego oraz spalanie tłuszczu.

Ujędrnianie skóry po odchudzaniu

Zdrowe odżywianie w połączeniu z częstą aktywnością fizyczną na pewno pomoże nam utrzymać odpowiednią wagę ciała, jednak osoby o wyjątkowych skłonnościach do tycia np. kobiety w okresie menopauzy mogą dodatkowo wspomagać się naturalnymi suplementami, które zawierają zioła i wyciągi z owoców dobroczynnie wpływających na naszą przemianę materii oraz utrzymanie właściwej wagi ciała.

Metformina a odchudzanie

metforminSzukając sposobu na szczupłą sylwetkę często popełniamy błędy mogące niekorzystnie wpłynąć na nasz stan zdrowia. Jednym z takich błędów jest przyjmowanie na własną rękę preparatów z metforminą, która tak naprawdę jest lekiem dla cukrzyków, a nie środkiem odchudzającym. Czy metformina na odchudzanie to dobry wybór?

Metformina odchudzanie

Farmaceuci alarmują, że coraz więcej młodych osób zgłasza się do aptek w celu zakupu metforminy. Lek przyjmowany bez wyraźnych wskazań lekarskich może doprowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych i np. wprowadzić nas w stan śpiączki cukrzycowej, jeżeli przyjmiemy zbyt dużą dawkę lub cierpimy z powodu niezdiagnozowanej cukrzycy.

Przeczytaj także: Jak schudnąć z pośladków

Metformina działanie

Leki zawierające metforminę uważane są za doskonałe środki na zbicie poziomu cukru we krwi, stabilizację pracy trzustki, wyrównanie poziomu wydzielanej insuliny oraz ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej. Tak naprawdę przyjmowane bez wyraźnych wskazań, czyli posiadania zdiagnozowanej cukrzycy typu 2 mogą spowodować szereg powikłań oraz zaburzyć odpowiednie funkcjonowanie naszego organizmu. Osoby przyjmujące metforminę uskarżały się m.in. na bóle głowy, nudności i wymioty, dolegliwości trawienne, osłabienie, omdlenia, jak również inne, niekiedy zagrażające zdrowiu i życiu działania niepożądane.

Zobacz również: Ryż na odchudzanie

Niepokojącym zjawiskiem jest zwiększenie zainteresowania lekami z metforminą osób młodych, często wkraczających w okres dojrzewania. Przyjmowanie tego typu leków, które kupowane są na czarnym rynku, gdyż nie dostaniemy ich bez recepty jest niezwykle nieodpowiedzialne i powoduje więcej szkody niż pożytku.

Metformina bez recepty

Jedna z zasad zdrowego odchudzania głosi, że może być ono skuteczne i długotrwałe, jeżeli nie stanowi procesu nagłego. Wyjątkowo szybkie odchudzanie bez stosowania diety oraz wyrzeczeń jest najczęściej przyczyną wielu dolegliwości i niebezpiecznych dla zdrowia powikłań w postaci np. niedoborów substancji odżywczych oraz powstawania natychmiastowego efektu jojo po zakończeniu kuracji.

Temat który może cię zainteresować: Jak jeść mniej

Leki na cukrzycę odchudzają

Jeżeli chcemy skutecznie się odchudzać korzystajmy nie z właściwości metforminy i innych niebezpiecznych środków, a naturalnych substancji znanych z ułatwiania nam zrzucenia zbędnych kilogramów, które w połączeniu ze zdrową dietą oraz aktywnością fizyczną dają bardzo dobre efekty odchudzania.

Jaki suplement na odchudzanie

W dobrych tabletkach odchudzających powinniśmy szukać naturalnych ekstraktów roślinnych, które pozwolą ograniczyć uczucie głodu, przyśpieszą przemianę materii, ograniczą łaknienie i zapobiegną nagłym napadom głodu. Doskonałą skutecznością w czasie odchudzania odznaczają się tabletki zawierające skoncentrowane wyciągi z:

Metformina cena

Kluczowymi składnikami dla szybkiego procesu odchudzania są także witaminy i minerały, które pomagają uzupełniać niedobory związane ze stosowaniem diety i wzmacniają organizm w czasie odchudzania, jak również chrom usprawniający procesy utraty wagi.

Warto się zapoznać: Produkty odchudzające

Tanie tabletki na odchudzanie

Stosowanie naturalnych suplementów o udowodnionej skuteczności i działaniu oraz bezpiecznych dla naszego zdrowia składnikach pozwala zapomnieć o nieskutecznych dietach, ciągłym uczuciu głodu, zmęczeniu i braku energii oraz frustracji związanej z efektem jojo.

Tematy o odchudzaniu: Dobre węglowodany

Metformina 500

Szybko nie znaczy dobrze, dlatego mimo szybkości działania metforminy nie powinniśmy nawet zastanawiać się nad jej stosowaniem, jeżeli nie chorujemy na cukrzycę i od razu wspomagać swoją dietę naturalnymi suplementami, gdyż nie dość, że są skuteczne i bezpieczne, ale także nie powodują działań niepożądanych.

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk