TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Spalanie kalorii spacer

spacer-a-odchudzanieMyśl o forsownych ćwiczeniach napawa Cię lękiem? Nie możesz zmusić się do wizyty na siłowni lub pływalni? Spacery to doskonały sposób na spalenie zbędnych kalorii. Dodatkowo taki wysiłek jest polecany dla wszystkich, niezależnie od wieku i stanu zdrowia, ile kalorii spala spacer?

Spacer kalorie

Spacerując możemy bardzo efektywnie spalać zbędne kalorie. Tempo pozbywania się nadmiaru kilogramów zależy jednak od szybkości naszego marszu oraz czasu, który dziennie przeznaczymy na aktywne spędzanie czasu. Tak naprawdę spacerować możemy wszędzie i o każdej porze – idąc do pracy i z niej wracając, wybierając windę zamiast schodów, udając się do sklepu na piechotę czy przebywając we własnym mieszkaniu dzięki zakupowi bieżni. Oczywiście ruch na świeżym powietrzu jest dodatkową okazją do dotlenienia organizmu, jednak nie zawsze mamy czas na wyjazd za miasto lub pójście do lasu czy parku.

Przeczytaj także: Jak schudnąć z pośladków

Godzinny spacer kalorie

Jedna godzina spokojnego spaceru to pozbycie się ok. 100 zbędnych kcal, wartość tę możemy zwiększać wraz ze zwiększaniem szybkości marszu. Aby efektywniej spalać kalorie podczas spaceru warto dobrze wybrać teren, po którym się poruszamy. Na początek wystarczy powierzchnia płaska, jednak z czasem, jak nasza kondycja będzie rosnąć warto urozmaicać swoje spacery i wybierać obszary bardziej pagórkowate lub obfitujące w dodatkowe przeszkody np. duże miejskie schody.

Spacer kalorie kalkulator

Niestety nie wszyscy mamy szczęście mieszkać w niedalekiej okolicy lasu lub terenów obfitujących w dogodne miejsca do spaceru, ale nawet w okolicznym parku czy na miejskim skwerze możemy spalać kalorie i cieszyć się z aktywności fizycznej.

Temat podobny tematycznie: Ile kalorii spalamy podczas pływania

Spacer odchudzanie

Chcąc czerpać jak najwięcej nawet ze spokojnego spaceru musimy zadbać o właściwe obuwie oraz postawę ciała, która zapobiegnie przeciążeniom kręgosłupa i stawów. Jeżeli zależy nam na uruchomieniu jak największej liczby mięśni podczas spacerów warto korzystać z kijków Nordic Walking – ten niedrogi rekwizyt pozwoli zwiększyć ilość spalanych kalorii o 50 %.

Szybki spacer kalorie

Spacerując codziennie, nawet na niewielkich dystansach znacznie zwiększamy swoją kondycję fizyczną. Z czasem będziemy mogli nie tylko dowolnie regulować szybkość marszu bez obaw o zadyszkę, ale także włączyć do naszych ćwiczeń dodatkowe obciążenia. W sklepach ze sprzętem sportowym znajdziemy np. specjalne kamizelki z ciężarkami, które zwiększają efektywność naszego treningu.

Warto przeczytać także: Jak mieć białe zęby

Spacer kcal

Bardzo ważne jest, aby podczas spacerów nie obciążać kostek i nadgarstków za pomocą ciężarków do ćwiczeń, gdyż możemy nabawić się dotkliwych kontuzji. W przerwach pomiędzy pokonywaniem kolejnych dystansów warto rozciągać poszczególne partie mięśni np. wykonując skłony, przysiady i inne ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniemy bólom przeciążonych, zwłaszcza na początku, mięśni i zyskamy znacznie ładniejszą sylwetkę.

kcal-na-godzine

Spacerując pamiętaj o:

  • Właściwej postawie – plecy proste, podbródek uniesiony do góry, łopatki ściągnięte, a łokcie ugięte pod kątem 90 stopni
  • Wybieraniu terenu o różnym ukształtowaniu
  • Sukcesywnym zwiększaniu tempa spaceru
  • Napinaniu mięśni brzucha i pośladków
  • Dostosowaniu szybkości i długości spaceru do posiadanej kondycji fizycznej
Zapoznaj się również z tematem: Jak jeść mniej

Spacer spalanie kalorii

Spacer to doskonały sposób na zyskanie dobrej formy oraz dbanie o sylwetkę, nawet, jeżeli nie mamy czasu na codzienne ćwiczenia. Spacerować możemy wszędzie i praktycznie o każdej porze wystarczy tylko odrobina samozaparcia i chęci, które przyniosą efekty w postaci spadku wagi oraz ładnie wyrzeźbionych mięśni.

Tagi dla artykułu: spacer a spalanie kalorii ; ile spalam kalorii na spacerze

Jak szybko schudnąć po ciąży

po-ciazyJak pozbyć się zbędnych kilogramów, które pozostały po urodzeniu dziecka? Chyba każda młoda mama zadaje sobie to pytanie i szuka skutecznej metody na odchudzanie po ciąży. Jednak zanim wybierzemy konkretną kurację odchudzającą należy zastanowić się nad jej bezpieczeństwem dla osłabionego organizmu świeżo upieczonej mamy – czy można schudnąć w ciąży?

Jak schudnąć po porodzie

Podstawą bezpiecznego odchudzania po ciąży jest racjonalna dieta i zdrowe podejście do samego odchudzania. Jeżeli wmówimy sobie, że wyglądamy koszmarnie i zaczniemy się głodzić oraz katować ćwiczeniami to możemy mieć bardzo poważne kłopoty ze zdrowiem.

 acai berry 900 stosowanie

Jak zrzucic brzuch po ciazy

Nie ma cudów – po ciąży nie schudniemy w tydzień, a nasze ciało będzie potrzebowało trochę czasu, aby wrócić do dawnego wyglądu. Ciąża to przecież 9 ciężkich miesięcy dla organizmu kobiety i potrzeba czasu na jego regenerację.

Zobacz artykuł: Masaż antycellulitowy jak zlikwidowac cellulit

Jak najszybciej schudnąć po ciąży

Tuż po urodzeniu dziecka zauważamy spory spadek wagi, niestety pozostaje nam jeszcze ciążowy brzuszek w postaci naciągniętej skóry oraz warstwa nadprogramowego tłuszczyku, za którą zwykle odpowiadają ciążowe zachcianki. Jak pozbyć się tych niedoskonałości i cieszyć się na nowo piękną sylwetką?

Schudnąć w ciąży

Kiedy zacząć się odchudzać – Wszystko zależy od naszego stanu zdrowia. Jeżeli np. tuż po porodzie dopadła nas anemia lub karmimy dziecko piersią to nie ma mowy o żadnej diecie, wręcz przeciwnie – nasze zapotrzebowanie na kalorie wynosi wówczas ok. 500-700 kcal więcej niż zwykle.

Odchudzanie po porodzie

Całe szczęście karmienie piersią działa prawie jak dobra dieta odchudzająca. Większość młodych mam karmiących piersią przynajmniej przez 3 miesiące osiągnęło znacznie szybciej wagę z przed ciąży niż mamy karmiące butelką. Warto pamiętać, że nawet przy zwiększonym zapotrzebowaniu energetycznym możemy chudnąć. Rezygnując z tłuszczu zwierzęcego, słodyczy, ciast, deserów oraz przekąsek, które szkodzą nie tylko nam, ale także karmionemu przez nas dziecku znacznie szybciej wrócimy do formy.

Przeczytaj także:Ćwiczenia na większy biust

Dieta mamy karmiącej wcale nie ma polegać na jedzeniu za dwoje – wystarczy stosować zdrowy i dobrze zbilansowany jadłospis bogaty w warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze, chude mięso, pełne zboża oraz nabiał (jeżeli dziecko nie jest alergikiem).

Pamiętajmy, że zjedzenie małej porcji dobrej jakości produktów jest bardziej korzystne dla zdrowia mamy i dziecka niż spożycie całego talerza pustych kalorii, które nie posiadają żadnych wartości odżywczych.

po-porodzie

Jak schudnąć po ciąży ćwiczenia

Zdrowa dieta to połowa odchudzania po ciąży. Jeżeli zrezygnujemy z tuczących produktów i będziemy odżywiały się racjonalnie szybko wrócimy do dawnej wagi. Podczas odchudzania ważne są także ćwiczenia, które pomogą ujędrnić rozciągniętą w trakcie ciąży skórę oraz pozbyć się nadmiaru kilogramów. Jednak nie ma tutaj mowy o żadnych forsownych ćwiczeniach przynajmniej przez okres połogu.

Jak szybko schudnąć po porodzie

Ćwiczenia po ciąży – To, kiedy zaczniemy ćwiczyć zależy od stanu naszego zdrowia. Jeżeli poród przebiegał bez komplikacji pierwsze delikatne ćwiczenia możemy wykonywać już po upływie kilku tygodni. Kobiety, które rodziły przez cesarkę, przechodziły w trakcie porodu i po nim jakiekolwiek komplikacje muszą czas rozpoczęcia ćwiczeń skonsultować z lekarzem.

Zobacz również: Jak schudnąć z pośladków

Jednak nie ma się, co martwić – małe dziecko samo wymusi na nas aktywność fizyczną – codzienne spacery, podnoszenie, usypianie, nocne wędrówki z maluchem na rękach oraz zabawy i wykonywanie codziennych czynności w domu to najlepszy sposób na schudnięcie po ciąży. Wszystko zależy od naszych chęci.

Jak schudnąć szybko po ciąży

Siedząc na kanapie z paczką chipsów na kolanach i użalając się nad własną sylwetką na pewno nie schudniemy, ale spacerując, dużo się ruszając czy nosząc dziecko w chuście lub nosidełku jak najbardziej tak. Odchudzanie po ciąży możemy ująć w trzech słowach: bezpiecznie, racjonalnie sukcesywnie. Ważne, aby dać czas własnemu ciału do powrotu do dawnej sylwetki oraz zapewnić sobie właściwą dawkę wartościowych składników odżywczych.

Cialis bez recepty

cialis tabletkiCialis to jeden z preparatów zapobiegających impotencji, który jest dostępny na naszym rynku bez recepty. Jak działa Cialis? Czy warto właśnie nim niwelować problem braku erekcji? Jak działa oraz gdzie kupic cialis?

Cialis tabletki

Zanim zastosujemy Cialis musimy wiedzieć, że lek nie działa samoczynnie powodując natychmiastową erekcję, a jedynie pomaga w odpowiednim ukrwieniu penisa podczas stymulacji seksualnej. Oznacza to, że w przypadku np. zaburzeń ze strony psychiki, które z jakiś względów utrudniają normalne podniecenie tabletki nie będą działały zgodnie ze swoim przeznaczeniem.


 leki na impotencje

Cialis generyczny

Lek ten nie wpływa także na wzrost libido, powiększenie rozmiarów penisa oraz nie sprawia, że mężczyzna może osiągać większą satysfakcję ze stosunku, co jest dość znaczącym minusem w porównaniu z innymi tego typu środkami dostępnymi bez recepty.

Cialis skład – Substancją czynną w preparacie jest Tadalafil wpływający na rozszerzenie naczyń krwionośnych członka, przez co krew może w efektywniejszy sposób do nich napływać i powodować, że zanikają zaburzenia erekcji, a członek jest na tyle twardy, że umożliwia odbycie normalnego stosunku płciowego. (tadalafil tanio)

Przeczytaj także: Wydłużenie stosunku

Cialis skutki uboczneStosowanie preparatu  Cialis może wiązać się z wystąpieniem różnorodnych skutków ubocznych m.in.:

  • Zmniejszenia produkcji plemników mogącej doprowadzić do bezpłodności
  • Dolegliwości jelitowych
  • Bólu głowy, stawów, mięśni, kończyn,
  • Chwilowej ślepoty
  • Krwawień z penisa
  • Zespołu alergicznego

Ryzyko wystąpienia powyższych skutków ubocznych stosowania preparatu jest uzależnione od podatności naszego organizmu na jego skład. Przyjmujący Cialis najczęściej uskarżali się na ból głowy oraz dolegliwości jelitowe.  Lek działa tylko na zasadzie usprawniania krążenia, dlatego nie poradzi sobie z zaburzeniami erekcji np. na tle nerwowym lub spowodowanych zbyt intensywnym trybem życia.

Cialis dzialanie

Nie posiada także w swoim składzie substancji uzupełniających niedobory męskich hormonów i może być nieskuteczny w przypadku zaburzeń erekcji związanych z wiekiem i naturalnym spadkiem poziomu testosteronu.

Cialis dawkowanie

Jeżeli szukamy tabletek na potencję niwelujących różnorodne jej przyczyny oraz wzmacniających organizm i posiadających w swoim składzie naturalne substancje, które nie powodują działań niepożądanych lepiej sięgać po sprawdzone suplementy, które posiadają udokumentowane działanie jak vigrax i są bezpieczne dla męskiego organizmu oraz oprócz wzmacniania potencji zwiększają także poziom libido i gwarantują zadowolenie w sypialni bez obaw o późniejsze problemy z brakiem płodności.

Cialis ceny – Ceny preparatu wahają się w granicy 120 – 160zł za dwie tabletki 20mg co w porównaniu np z lekiem Vigrax, które jest bez recepty i dostajemy 60 tabletek za 120zł  jest bardzo drogim produktem.

Tagi dla artykułu: cialis tanio ; tabletki cialis ; tani cialis ; cialis recepta

Ile kalorii spalamy podczas pływania

podczas plywaniaJak spalić kalorie? Pływanie jest idealnym sposobem na odchudzanie. Podczas uprawiania sportów wodnych tracimy znacznie więcej kalorii niż wykonując te same ćwiczenia na lądzie, dlatego warto zajęcia na basenie wpisać w swój kalendarz aktywności fizycznej na czas stosowania diety.

ile kalorii spalamy podczas

Pływanie relaksuje, wzmacnia kręgosłup, a na dodatek świetnie modeluje sylwetkę oraz pozwala cieszyć się z szybkiego i widocznego efektu ćwiczeń. Systematyczne wizyty na basenie to krok do lepszego funkcjonowania naszego organizmu oraz szybkiego pożegnania nadmiaru kilogramów.

Zobacz także Jak mieć białe zęby

ile kalorii spalamy podczas pływania żabką

W tym przypadku wszystko uzależnione jest od wysiłku, jaki włożymy w pływanie oraz naszej wagi wyjściowej. Dużym ułatwieniem jest fakt, iż w wodzie nasze ciało wydaje się lżejsze i nie odczujemy tak bardzo obciążeń związanych z aktywnością fizyczną.

W zależności od wyboru stylu pływania możemy stracić różną liczbę kalorii. Jedna godzina pływania stylem klasycznym to ok. 600 pożegnanych kalorii i dodatkowe korzyści w postaci modelowania mięśni klatki piersiowej, które widocznie wpłyną na wygląd naszego biustu.

Warto także przeczytać: Jak schudnąć bez efektu jojo

ile kalorii spalamy dziennie

Co spala kalorie – Pływanie kraulem, czyli stylem dowolnym pozwala na spalenie ok. 400 zbędnych kalorii w trakcie godziny. Zaletą kraula jest dodatkowo modelowanie mięśni ramion, które może być pomocne w czasie zrzucenia wagi i borykania się z nadmiarem nieatrakcyjnej i obwisłej skóry na rękach.

spalanie

Ile kalorii spalamy podczas snu

Styl grzbietowy także polecany jest wszystkim chcącym pożegnać nadmiar kilogramów. Dzięki niemu podczas godziny intensywnego pływania tracimy ok. 400 kalorii. Podczas pływania na plecach możemy dodatkowo modelować wygląd naszych nóg.

Przeczytaj także temat: Problem z osiągnięciem orgazmu

ile kalorii spalamy podczas zumby

Chcąc odchudzać się na basenie warto korzystać także z zajęć typu aqua aerobik, dzięki którym efektywność spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej jest znacznie większa. Podczas ćwiczeń kluczową rolę odgrywa także ich intensywność – statyczne pokonywanie kolejnych długości basenu wpływa na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej i utratę zbędnych kalorii, natomiast szybkie i intensywne ćwiczenia pozwalają regulować metabolizm i przyśpieszyć jego wydajność na kilka najbliższych godzin.

Co to jest indeks glikemiczny

indeks glikemicznyTermin indeks glikemiczny lub skrót IG często występuje w różnorodnych dietach np. diecie Montignaca, jednak przeciętny człowiek często nie posiada wystarczających informacji odnośnie jego funkcji i zastosowania. Czym jest indeks glikemiczny? Jaką rolę spełnia oraz tabela indeksów glikemicznych.

Indeks glikemiczny produktów

IG jest bardzo przydatnym wskaźnikiem, który określa jak bardzo podniesie się nasz poziom cukru we krwi po spożyciu 50 g danego produktu. Udowodniono się, że produkty spożywcze o niskim indeksie glikemicznym, czyli do 60 stopniowo uwalniają węglowodany, przez co jesteśmy w stanie utrzymać stały poziom cukru we krwi oraz zapobiegamy nadprodukcji insuliny przez trzustkę.

Dieta z niskim indeksem glikemicznym

Analogicznie produkty o wysokim indeksie glikemicznym – powyżej 60 powodują nagły skok poziomu cukru i wzmagają wydzielanie insuliny. W tym momencie odczuwamy znaczny przypływ energii, którą niestety równie szybko tracimy i znowu jesteśmy głodni, odczuwamy także zmęczenie, senność i rozdrażnienie. Jest to związane z faktem, że w naszym organizmie dochodzi do tzw. hipoglikemii, czyli stanu, kiedy poziom cukru spada poniżej tego, który występował przed zjedzeniem posiłku.

Przeczytaj także co to są: Puste kalorie

Jego wpływ na tycie

IG wyznaczony dla danych produktów spożywczych ułatwia życie nie tylko diabetykom, ale także wszystkim dbającym o linię. Badania udowodniły, że nadmierne wydzielanie insuliny, które ma miejsce, jeżeli spożywamy produkty o wysokim IG niekorzystnie wpływa na naszą sylwetkę m.in. poprzez nagle napady głodu oraz sprzyja tyciu. Powiązano także wpływ insuliny z nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach brzucha i jej wpływem na występowanie otyłości brzusznej.

Produkty o niskim indeksie glikemicznym tabela

dieta-z-niskim

Zastosowanie IG w diecie np. Montignaca czy South Beach pozwala zrezygnować z restrykcyjnych głodówek, ciągłego liczenia kalorii oraz ograniczania spożywania posiłków na rzecz spożywania smacznych i zdrowych dań. Opracowana wiele tabel informujących nas o tym, jaki indeks glikemiczny posiadają dane produkty spożywcze, jednak musimy wiedzieć, ze wartość ta może ulec zmianie podczas obróbki, gdyż zawsze określa się IG dla produktu surowego.

Produkty o niskim IG

Do produktów, które charakteryzuje niski indeks glikemiczny zaliczyć możemy m.in.:

  • Brzoskwinie
  • Biszkopty
  • Czosnek
  • Chleb pełnoziarnisty
  • Pieczywo typu pumpernikiel
  • Czekoladę gorzką
  • Jabłka
  • Białą fasolę
  • Ryby
  • Pełnotłuste mleko
  • Soczewicę
  • Truskawki
  • Pomidory
  • Soję
  • Pomarańcze
  • Orzechy
Zapoznaj się także z tematem: Produkty odchudzające

Produkty o wysokim IG

Do produktów, które posiadają indeks glikemiczny znacznie powyżej 60 zaliczamy m.in.

  • Ziemniaki gotowane
  • Płatki kukurydziane
  • Makaron
  • Gotowaną marchew
  • Chipsy
  • Frytki
  • Biały ryż
  • Białe pieczywo
  • Banany
Węglowodany z niskim indeksem glikemicznym

Najwyższy indeks glikemiczny posiada czysta glukoza. Indeks glikemiczny dotyczy tylko zawartości węglowodanów, które mają wpływ na poziom cukru we krwi i mogą powodować jego nagłe skoki, gdyż są po spożyciu przekształcane przez nasz organizm w czystą glukozę. Węglowodany i tłuszcze nie posiadają znacznego wpływu na wzrost poziomu cukru we krwi

Tagi dla artykułu: niskim indeksie glikemicznymtabela indeksu glikemicznego ; pokarmy o niskim indeksie glikemicznym ; dieta indeks glikemiczny jadłospis ; produkty z wysokim indeksem glikemicznym

Figurin slim opinie

figurin-slim-60-tablFigurin Slim to kolejny dostępny bez recepty preparat wspomagający odchudzanie. Jego działanie ma nam zapewniać spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej poprzez usprawnienie metabolizmu oraz ograniczać wchłanianie nadmiaru kalorii z posiłku. Czyli slim odchudzanie

Figurin Slim skład

Preparat Figurin Slim składa się z dwóch rodzajów tabletek – zielonych, których głównym składnikiem jest ekstrakt z liści opuncji oraz o barwie brunatnej, które zawierają jod i ekstrakt z alg.

 acal berry

Slim tabletki

Ekstrakt z alg brunatnych wpływa m.in. na leniwą pracę jelit, usprawnia funkcjonowanie układu trawiennego oraz zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia. Jod wykazuje działanie regulujące przemianę materii, natomiast ekstrakt z liści opuncji posiada działanie wiążące związki tłuszczowe w żołądku oraz umożliwiające ich wydalenie z organizmu, co ma wpływać na zmniejszenie naszej wagi.

Zobacz również:Kaloryczność owoców

Figurin Slim – dawkowanie Stosowanie preparatu wymaga od nas dużej systematyczności. Dziennie musimy przyjąć, aż 8 tabletek – 2 tabletki o barwie brunatnej (2×1) podczas spożywania posiłku oraz 6 tabletek zielonych (3×2) na 15 – 60 minut po spożyciu posiłku. Dość duża ilość tabletek, które musimy przyjąć w ciągu doby może skutkować różnorodnymi dolegliwościami ze strony jelit oraz powodować nasz dyskomfort związany z koniecznością częstego przyjmowania preparatu.

Tabletki odchudzanie opinie

Figurin Slim Opinie na temat działania leku są stosunkowo pochlebne. Jego działanie jest w dużej mierze uzależnione od naszych indywidualnych skłonności do reagowania na składniki preparatu, a także systematyczności w jego przyjmowaniu. Dużą zaletą stosowania Figurin Slim jest jego naturalny skład, który rzadko powoduje działania uboczne.

Skuteczne srodki odchudzajace

Figurin Jednak, jeżeli chcemy wpływać nie tylko na metabolizm i wchłanianie tłuszczów, ale także poprawić stan naszego zdrowia, odżywić i zregenerować organizm oraz poprawić ogólny wygląd np. skóry warto sięgać po także naturalne suplementy odchudzające np. z ekstraktem z jagody Acai , które przyjmujemy w znacznie mniejszej dawce, przez co są znacznie wygodniejsze w stosowaniu.

Zobacz także: Ranking tabletek odchudzających

Figurin slim cena

Dodatkowo pomagają one działać na wielu płaszczyznach m.in. zmniejszają uczucie głodu i sprawiają, że odchudzanie jest znacznie przyjemniejsze. Potwierdzona skuteczność działania oraz bezpieczeństwo stosowania to nasza gwarancja, że suplement naprawdę zadziała, a my szybko odczujemy widoczne efekty stosowania kuracji. Cena opakowania to ok 70 zł

Dieta na lato

dieta na latoLato to doskonały okres na zmianę diety, a co za tym idzie zrzucenie nadmiaru kilogramów. Upalna pogoda powoduje, że nie tylko mamy większą ochotę na mniej kaloryczne i lekkie dania, ale także dostarcza nam prawdziwej skarbnicy witamin i minerałów, które znajdziemy w sezonowych owocach i warzywach.

Dieta na wakacje


 jagoda acai acai berry 900

Dieta idealna na lato Letnia dieta to przede wszystkim rezygnacja z tłustych i ciężkostrawnych dań, które są przyczyną nadwagi oraz powodują, że czujemy się ciężko i ospale. Latem powinniśmy szczególną uwagę zwrócić na właściwą kompozycję posiłków pod względem kalorycznym, ale również zadbać o właściwą ilość dostarczanych do organizmu minerałów, które tracimy zraz z wydzielanym potem.

Zobacz także:Jak schudnąć z pośladków

Woda to podstawa – Jak w każdej diecie bardzo ważna podczas komponowania letniego menu jest woda. Ilość wypijanej codziennie wody mineralnej powinna wynosić minimum 2 litry, jednak w czasie dużych upałów i wykonywania dodatkowo pracy fizycznej lub intensywnych ćwiczeń powinniśmy tą ilość znacznie zwiększyć. Warto pamiętać, że woda to nie tylko nawilżenie organizmu oraz ochrona przez odwodnieniem, ale także skarbnica mikroelementów niezbędnych nam do codziennego funkcjonowania.

Diety na lato

Owoce i warzywa są latem na wyciągnięcie ręki i doskonale nadają się do komponowania letniego i zdrowego menu. W upalne dni lepiej zrezygnować z tradycyjnego obiadu składającego się z ziemniaków i kotleta, gdyż taki posiłek spowoduje naszą senność oraz utratę ochoty na jakąkolwiek aktywność.

Najskuteczniejsza dieta odchudzajaca

Jaki więc jest idealny obiad na lato? Warto postawić na zapomniane przez wielu letnie posiłki typu kasza gryczana z kefirem lub maślanką oraz dodatkiem świeżych warzyw, lekką sałatkę np. z duszoną lub grillowana piersią z kurczaka albo treściwą sałatkę owocową, która dostarczy nam witamin oraz dobrych cukrów będących paliwem dla naszego mózgu. Korzystanie z pełnoziarnistych kasz, makaronów oraz pieczywa to doskonały sposób na dłuższe uczucie sytości oraz wartościowe źródło błonnika, który usprawnia procesy trawienne.

zdrowa dieta

Dieta na szczupły brzuch

Owoce i warzywa warto także spożywać w postaci soków i koktajli, które doskonale orzeźwiają w upalne dni. Połączenie np. truskawek z chudym jogurtem czy kefirem oraz delektowanie się świeżo wyciśniętym sokiem z jabłek lub pomarańczy to znacznie lepsze i zdrowsze wyjście niż gaszenie pragnienia sokami z kartonu oraz pełnymi cukru napojami gazowanymi.

Pożegnaj tłuste dania Lato kojarzy się nam z biesiadami przy grillu oraz miłym spędzaniem czasu, jednak, jeżeli zależy nam na pięknym wyglądzie oraz szczupłej sylwetce powinniśmy uważać. Decydując się na grillowe szaleństwo zamiast tłustych kiełbas i mięs lepiej wybierać równie smaczne, a o wiele zdrowsze ryby oraz warzywa, które wyśmienicie smakują przygotowane na ruszcie.

Brzuch fitness

Dieta na lato nie jest skomplikowana, a co najważniejsze jest niezwykle smaczna i różnorodna. Spożywanie lekkich i zdrowych posiłków znacznie ułatwia nam pogoda, która wpływa na obniżenie apetytu i pozwala sporo schudnąć. Lato to także okres, w którym nie powinniśmy stronić od aktywności fizycznej. Błogie lenistwo na leżaku warto urozmaicić wszelkimi aktywnymi formami spędzania wolnego czasu.

Tagi dla artykułu: cwicyenia na bryuch ; do ćwiczeń brzucha

Jak mieć białe zęby

biasłe zebyPiękne, równe i zdrowe zęby są naszą ozdobą, jednak czasami nawet te najbardziej zadbane szpecą z powodu żółtej barwy. Dlaczego barwa zębów się zmienia? Jak zapobiegać przebarwieniom oraz osadom z codziennie spożywanych pokarmów i napojów? Jest kilka sposobów na białe i piękne zęby – część z nich wymaga wizyty u stomatologa, jednak z wielu preparatów wybielających możemy także korzystać w domu. Skuteczne żele do wybielania zębów.


do wybielania zębów

Co robić żeby mieć białe zęby

Żółte, czyli mocne? O tym czy zęby są mocne, czy nie decyduje właśnie ich barwa. Zdrowe uzębienie o żółtym odcieniu oznacza, że w naszych zębach znajduje się dużo minerałów i tym samym są one mocniejsze oraz bardziej odporne na działanie bakterii, które wywołują próchnicę.

Jak mieć białe zęby w tydzień

Niestety żółte zabarwienie uzębienia jest nieatrakcyjne i stanowi czasami duży problem dla ich posiadaczy. Jak wybielić zęby i uśmiechać się bez kompleksów?

Zobacz także:Data ważności kosmetyków

Co wpływa na zmianę koloru zębów?

Nasze zęby, na co dzień stykają się z czynnikami zewnętrznymi, które powodują, że żółkną i pojawiają się na nich różne przebarwienia. Na kolor naszych zębów wpływają przede wszystkim:

  • Napoje typu kawa i mocna herbata
  • Czerwone wino
  • Palenie papierosów
  • Pokarmy i soki o intensywnym kolorze np. sok z czarnych porzeczek, wiśnie, czarne jagody, sok z buraków
  • Przyjmowanie niektórych leków
  • Kamień nazębny

Jak mieć białe zęby domowe sposoby

Jeżeli stosowanie dobrych past wybielających nie powoduje u nas satysfakcjonującego efektu możemy wypróbować skuteczne i bezpieczne dla szkliwa zestawy do domowego wybielania zębów typu iBright oraz preparaty wybielające dostępne w aptekach i sklepach z suplementami.

Przeczytaj także: Jak jeść mniej

Do wybielania zębów – Tego typu środki charakteryzują się skutecznym i szybkim działaniem, a ich stosowanie jest znacznie bardziej przyjemne dla naszego portfela niż profesjonalne zabiegi wybielające u stomatologa, które niestety osiągają ceny nawet kilku tysięcy złotych.

Jeżeli nasze zęby są zdrowe, a my korzystamy z stałych kontroli stomatologicznych nie ma obaw, że zabieg wybielający w domu zaszkodzi naszemu uzębieniu. Na rynku spotkamy kilka rodzajów preparatów wybielających do zębów np. żelowe paski nasączone substancją wybielającą, które niestety nieumiejętnie nałożone mogą wybielać je nierównomiernie i w miejscach, gdzie niedostatecznie docisnęliśmy pasek ząb pozostanie ciemniejszy.

Czym wybielic zeby

Innym rodzajem wybielania zębów w domu są specjalne nakładki na zęby, zwykle wykonane z elastycznego silikonu, które po wypełnieniu preparatem wybielającym nakładamy na zęby. Elastyczna nakładka powoduje, że preparat dostaje się w każdy zakątek naszych zębów, a efekty wybielania są równomierne.

Co na białe zęby

Wybielanie zębów w domu jest doskonałym sposobem na utrzymanie ich pięknego kolorytu. Warto wybierać preparaty przebadane laboratoryjnie i gwarantujące trwałe efekty wybielania, a nie te, które działają tylko przez kilka tygodni.

Warto także przeczytać: Problem z osiągnięciem orgazmu

Jednocześnie musimy pamiętać, że po zabiegu wybielania zębów powinniśmy ograniczyć spożywanie kawy i mocnej herbaty oraz innych napojów i pokarmów barwiących szkliwo przynajmniej przez kilka dni lub po każdym ich spożyciu dokładnie wyszczotkować zęby pastą wybielającą.

Tagi dla artykułu: wybielania zębów ; jak mieć zdrowe zęby ; żel wybielający ; żele wybielające do zębów

Jak działają hormony

hormony-tarczycowe_300Czym są hormony? Jaki wpływ mają na nasz organizm? Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z procesów, jakie zachodzą w naszych ciałach. Hormony należą do głównych związków chemicznych sterujących procesami zachodzącymi w komórkach i tkankach, sterują pracą narządów, jak również wykazują ogromny wpływ na procesy metaboliczne.


Męskie hormony

10

Praca układu dokrewnego

Układ dokrewny, inaczej nazywany hormonalnym obejmuje szereg narządów wydzielających hormony, których nadmiar lub niedobór hormonów odbija się nie tylko na naszym zdrowiu i samopoczuciu, ale także wyglądzie fizycznym. Go głównych narządów wydzielających hormony zaliczamy:

Hormony męskie i żeńskie

  • Jajniki – estrogeny, progesteron
  • Jądra – androgeny
  • Tarczycę- tyroksyna, trójjodotyronina
  • Przysadka mózgowa hormony – somatotropina, hormony tropowe
  • Nadnercza – m.in. adrenalina, noradrenalina
  • Trzustkę – insulina, glukagon
  • Przytarczyce – parathormon, kalcytonina
  • Podwzgórze – m.in. oksytocyna, wazopresyna
  • Szyszynkę – melatonina
  • Grasicę – tymozyna, tymopoietyna
Budowa hormonu

Wszystkie wydzielają hormony kluczowe dla naszego organizmu, których poziom jest sterowany przez przysadkę mózgową oraz podwzgórze. Te dwa narządy otrzymują informację o zapotrzebowaniu na dany hormon i są odpowiedzialne za jego właściwe wydzielanie poprzez stymulowanie odpowiednich gruczołów dokrewnych.

Hormony szczescia

Układ hormonalny i toczące się w nim procesy to dość skomplikowany i pełen różnorodnych reakcji ludzki „komputer pokładowy”. Poszczególne hormony działają na zasadzie przekaźników umożliwiających właściwe funkcjonowanie narządów oraz nasze dobre samopoczucie.

Hormony zenskie

Nienaganna praca układu hormonalnego powoduje idealną wręcz komunikacje pomiędzy narządami, tkankami oraz komórkami, przez co cieszymy się dobrym zdrowiem i możemy właściwie funkcjonować. W przypadku problemów z wydzielaniem hormonów nasze samopoczucie, nastrój oraz ogólna sprawność spadają, co znacząco wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie.

nazwy hormonów

Leczenie hormonami

Każdy hormon ma swoje funkcje, które wpływają na stan naszego zdrowia oraz właściwe funkcjonowanie narządów i układów. Przykładowo tarczyca często sprawiająca problemy zarówno u kobiet, ja i u mężczyzn wydziela hormony tyroksynętrójjodotyroninę odpowiedzialne za właściwe tempo przemian metabolicznych. Nadmiar produkowanych przez tarczyce hormonów powoduje m.in. nadmierną chudość, nadpobudliwość czy wytrzeszcz oczu, niedobór hormonów tarczycy staje się przyczyną m.in. otyłości spowodowanej spowolnieniem przemiany materii oraz ospałością.

Hormony dla mężczyzn

Każdy hormon ma swoje zadanie i jest wydzielany w określonym celu – dostarczenia do poszczególnych narządów i układów komórkowych oraz tkankowych informacji kluczowych do ich prawidłowego funkcjonowania. W całym tym procesie przysadka mózgowa spełnia rolę dyspozytora wydającego polecenia poszczególnym gruczołom dokrewnym, które zaczynają wówczas produkować określony hormon.

Męskie hormony płciowe

Zła komunikacja skutkująca zaburzeniami hormonalnymi może doprowadzić do powstania różnych chorób przewlekłych oraz powodować szereg nieprzyjemnych objawów, dlatego tak ważne jest, aby kontrolować stan swojego układu dokrewnego i wszelkie dolegliwości konsultować z endokrynologiem.

Data ważności kosmetyków

waznosc kosmetykowSprawdzanie daty ważności kosmetyków. Kosmetyki podobnie, jak np. artykuły spożywcze posiadają datę ważności, która świadczy ich przydatności do bezpiecznego stosowania przez określony okres czasu. Używanie kosmetyków, które straciły swoją ważność wiąże się z szeregiem nieprzyjemnych dolegliwości oraz wystąpieniem np. podrażnień czy trwałych uczuleń na dany preparat. Jak rozszyfrować oznaczenia na kosmetykach, aby być pewnym, że nie ucierpimy podczas ich stosowania?

Data ważności kosmetyków kod

Daty ważności na kosmetykach – Każdy kosmetyk posiada swoją datę ważności, jednak zwykle jest ona określona, jako termin odpowiedni dla fabrycznie zamkniętego i nieużywanego kremu, cienia do powiek czy innego kosmetyku do makijażu, pielęgnacji ciała, włosów itd.

Przeczytaj także: Szkodliwe substancje w kosmetykach

Ważność kosmetyków

Data ważności jest najczęściej umieszczana obok numeru seryjnego danej partii, ale zawsze musimy sprawdzić także, jaki okres stosowania kosmetyku przewiduje jego producent od momentu otwarcia opakowania. Jest to zwykle oznaczone symbolem otwartego słoiczka z umieszczonym okresem np. 2 miesięcy (2M).

Termin przydatności kosmetyków

Takie oznaczenie możemy także znaleźć na kosmetykach, które nie posiadają fabrycznej daty ważności oznaczającej dzień, miesiąc i rok ich przydatności, wówczas kosmetyk jest najczęściej zdatny do użycia przez okres powyżej 30 miesięcy (nieużywany), a my musimy go zużyć po otwarciu w czasie oznaczonym na opakowaniu.

Kosmetyki po terminie? Warto wiedzieć, że kosmetyki tracą swoje właściwości, a tym samym stają się niezdatne do użytku, jeżeli przechowujemy je w nieodpowiedni sposób i nie przestrzegamy higieny podczas ich stosowania.

termin-przydatnosci-kosmetyki-oznaczenia

Jak przechowywać kosmetyki, aby były świeże?

Podstawą jest przestrzeganie zaleceń producenta. Większość kosmetyków do makijażu np. cienie do powiek czy pudry sypkie i w kamieniu powinny być chronione przez promieniami słonecznymi oraz wilgocią, dlatego nie powinno się ich przechowywać w łazience, gdzie panuje duża wilgotność, a np. w zamkniętej szufladzie toaletki. Kosmetyki powinniśmy przechowywać z dala od źródła ciepła oraz zawsze dbać o ich właściwe zamkniecie.

Może cię zainteresować temat: Pushup2 leki na powiększenie biustu

Przeterminowane kosmetyki

Stosowane do nakładania kosmetyków i mające kontakt z naszą skórą (tłuszcz, bakterie, złuszczony naskórek, pot) gąbki do pudru, pędzle itp. powinny być utrzymywane w stałej czystości poprzez częste mycie wodą z mydłem, co zapobiega przenikaniu do kosmetyków szkodliwych dla nich związków, a tym samym wpływa na ich świeżość.

Warto przeczytać: ile kalorii spalamy podczas

Podobnie jest z perfumami, które pod wpływem słońca tracą zapach i mogą zachodzić w nich różne reakcje chemiczna powodujące np. alergie skórne. Osobną grupą kosmetyków, które są szczególnie narażone na psucie się i utratę właściwości są kremy oraz np. podkłady w kremie. Aby ograniczyć przenikanie bakterii oraz grzybów znajdujących się na naszych rękach do wnętrza kosmetyku należy stosować do ich nakładania ze słoiczka specjalne szpatułki.

Data produkcji kosmetyków

Skutki stosowania zepsutych lub przeterminowanych kosmetyków – Wszystkie kosmetyki, które utraciły swoją ważność oraz te zepsute w skutek niewłaściwego przechowywania mogą powodować szereg schorzeń dermatologicznych i alergii skórnych. W przypadku stosowania przeterminowanych kremów, balsamów czy pudrów w kremie należy liczyć się z możliwością wystąpienia podrażnień skóry, egzemy, a także wyprysków i zakażeń w postaci ropnych wykwitów.

Przeczytaj także: Czego nie jeść przy trądziku

Daty ważności kosmetyków

Tusze do rzęs lub cienie do powiek, które uległy np. częściowemu wyschnięciu zawierają znaczne stężenie konserwantów i są często przyczyną powstawania zapalenia spojówek oraz swędzenia i zaczerwienienia oczu. Stosując przeterminowany szampon, żel do włosów czy odżywkę lub inne kosmetyki do stylizacji najczęściej narażamy się na powstawanie suchego łupieżu oraz wystąpienie innych niezbyt estetycznych i nieprzyjemnych dolegliwości ze strony włosów i skóry głowy. –Choroby włosów

Rozwiąż swój Problem

Najnowsze artykuły oraz wszystko na ten temat zdrowiai, domowe sposoby radzenia sobie z problemami zdrowotnymi.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk