
Antyoksydanty Naturalne
Coraz częściej słyszymy o dobroczynnym działaniu antyoksydantów, które nie tylko opóźniają procesy starzenia się organizmu, ale także pomagają powstrzymać procesy degradacji komórek (powstawanie wolnych rodników) i chronią nas przed wieloma groźnymi chorobami.
Antyoksydanty dieta
Antyoksydanty (inna nazwa antyutleniacze) znajdziemy w wielu produktach żywnościowych, których spożywanie pomoże nam na długo zachować piękny wygląd oraz zadbać o stan naszego zdrowia i dobre samopoczucie.
Antyoksydanty działanie
Dieta bogata w antyoksydanty wpływa dobroczynnie na stan skóry, włosów i paznokci, pomaga oczyścić organizm z toksyn, a także wpływa na procesy toczące się w naszym organizmie wzmacniając m.in. działanie układu krążenia, zwalnia procesy starzenia, chroni przed wystąpieniem nowotworów oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Spożywanie dużej liczby produktów obfitujących w naturalne antyoksydanty chroni nas także przed wystąpieniem różnych chorób narządu wzroku, miażdżycą, wrzodami żołądka, chorobami jelit i wątroby oraz alergiami, jak również pomaga wzmocnić naturalną odporność naszego organizmu m.in. na ataki grzybów, bakterii i wirusów.
Wskaźnik ORAC = ilość Antyoksydantów
Witaminy z grupy B, A, E, C – wykazują one działanie w kierunku opóźniania procesów starzenia się skóry, a także są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu,
- Karotenoidy
- Antocyjany
- Likopen
- Luteina,
- Minerały np. selen
Powyższe związki występują najliczniej w warzywach i owocach o czerwonym, pomarańczowym i żółtym kolorze, jak również w zielonych warzywach liściastych. Znajdziemy je także w produktach żywnościowych o barwie niebieskiej np. jagody, przetwory z czarnego bzu (surowe owoce są trujące), porzeczki. Wartościowym źródłem antyoksydantów są także ryby oraz nasiona roślin i zbóż.
Najsilniejsze antyoksydanty
Batatach tzw. słodkich ziemniakach o silnie pomarańczowej barwie,- Marchwi,
- Dyni,
- Natce pietruszki,
- Szpinaku,
- Brokułach,
- Papryce czerwonej,
- Morelach.
Lista wartościowych produktów zawierających naturalne przeciwutleniacze jest niezwykle długa. Aby nie zabrakło ich w naszym codziennym jadłospisie koniecznie musimy komponować posiłki z uwzględnieniem:
- warzyw,
- owoców,
- mięsa drobiowego i jaj,
- ryb morskich i owoców morza,
- pełnego ziarna – kasze, makarony, pieczywo pełnoziarniste, ryż, płatki owsiane, kiełki,
- czerwonego mięsa,
- orzechów każdego gatunku,
- migdałów,
- naturalnych ziół i przypraw np. kminku, oregano, bazylii, tymianku, goździków czy cynamonu.
Szukając źródeł naturalnych antyutleniaczy należy włączyć do codziennej diety picie naparów z zielonej herbaty, która jest niezwykle bogatym źródłem tych substancji oraz sama w sobie dobroczynnie wpływa na nasze zdrowie poprzez usprawnienie procesów trawiennych, przyspieszenie metabolizmu oraz oczyszczanie ciała z toksyn. Antyoksydanty zawiera także kawa, jednak ta nie powinna być spożywana w nadmiarze np. przez osoby z nadciśnieniem i chorobami serca.
Co to są wolne rodnikiDieta obfitująca w antyoksydanty jest polecana dla wszystkich, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Codzienną dawkę antyutleniaczy można dodatkowo uzupełniać suplementami oraz kosmetykami zawierającymi antyoksydanty, które dodatkowo wzmocnią naszą walkę z wolnymi rodnikami.
Tagi dla artykułu: wolne rodniki w organizmie ; antyoksydanty w kosmetykachTags:antyoksydanty dieta, antyoksydanty naturalne, antyoksydanty przeciwutleniacze, antyoksydanty w czym są, antyoksydanty wikipedia