TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Niezbędnik odchudzania

Niezbędnik odchudzania – prezentujemy kilka uniwersalnych rad, które pozwolą Wam szybciej schudnąć i poprawić stan zdrowia w czasie stosowania diety odchudzającej.

Marzenie o szczupłej sylwetce może stać się rzeczywistością, ale należy pamiętać o jednej rzeczy – odchudzanie musi być korzystne dla zdrowia. Jak zdrowo schudnąć? Jak uniknąć niedoborów żywieniowych, uczucia głodu, złego samopoczucia i efektu jo-jo?

Koniecznie przeczytaj: Odchudzanie bez diety

Jak się nie odchudzać?

Na początek warto zastanowić się nad zagrożeniami, jakie niesie za sobą źle dobrana dieta lub – co gorsza – głodówka. Zdrowe odchudzanie to przede wszystkim rezygnacja z tuczących, nadmiernie przetworzonych i powszechnie uznawanych za niezdrowe produktów spożywczych i zastąpienie ich żywnością, która posiada wysokie wartości odżywcze.

Może Cię zainteresować: Jak zlikwidować boczki?

Łatwa i tania dieta odchudzająca – wbrew pozorom, zdrowe odchudzanie nie musi być drogie – wystarczy skupić się na komponowaniu codziennych posiłków z powszechnie dostępnych produktów pochodzenia naturalnego np. gruboziarnistych kasz, naturalnego nabiału bez dodatków, sezonowych owoców i warzyw. Wyjątkiem od tej reguły są mięsa i wędliny – tutaj najłatwiej o zakup produktów naszpikowanych chemią i innymi szkodliwymi dodatkami, więc lepiej zjeść mniej chudego mięsa wysokiej jakości wędlin z pewnego źródła, zamiast ryzykować nie tylko nadwagą, ale także innymi problemami zdrowotnymi, kupując mięso w wyjątkowo niskiej cenie.

Niezbędnik odchudzania

Jak porządnie schudnąć? Najlepiej stosować się do uniwersalnych zasad odchudzania, które polecają dietetycy. Dzięki racjonalnemu podejściu do utraty zbędnych kilogramów, można nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także poprawić swój stan zdrowia i uniknąć złego samopoczucia na diecie. Powoduje je m.in. ciągłe uczucie głodu, związane ze spadkiem poziomu glukozy zmęczenie i zniechęcenie oraz wynikające z niedoborów żywieniowych zawroty głowy i osłabienie organizmu.

Z losowo wybranej kategorii: Antykoncepcja na trądzik
  1. Dieta skuteczna odchudzająca

Dieta odchudzająca powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb każdego z nas – płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i ewentualnych schorzeń. Nie należy bezpodstawnie decydować się na diety eliminacyjne, które często są jedynie modą i nie mają nic wspólnego z zasadami zdrowego odżywiania. Tylko dobrze zbilansowana, różnorodna i zapewniająca odpowiednią ilość energii dieta pozwala schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu.

  1. Z czego zrezygnować przy odchudzaniu?

Aby odchudzanie było efektywne, warto nie tylko w czasie stosowania diety, zrezygnować z fast-foodów, dań gotowych i półproduktów, sklepowych wędlin niskiej jakości, wyrobów garmażeryjnych, tłustych mięs, napojów gazowanych, dosładzanych soków, napojów i nektarów owocowych, żywności typu light, slim i fit, słodyczy i słonych przekąsek, białego pieczywa i potraw z białej mąki, a także białego cukru. Wszystkie te produkty można zastąpić ich zdrowszymi i mniej kalorycznymi odpowiednikami, o ile poświęcimy trochę czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków.

  1. Co najbardziej pomaga w odchudzaniu?

Odchudzanie to proces złożony z diety, aktywności fizycznej oraz samodyscypliny. W czasie odchudzania pomocne mogą okazać się naturalne suplementy np. z jagodami Acai i jagodami Goji, które usprawniają metabolizm, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zmniejszają uczucie głodu.

  1. Sposób na skuteczne odchudzanie

Najlepszym sposobem na zdrowe i skuteczne odchudzanie jest zachowanie zdrowego rozsądku! Warto czytać etykiety kupowanych produktów, zdobyć wiedzę na temat zagrożeń czyhających pod postacią dodatków do żywności oraz stosować zasady zdrowego odżywiania na co dzień, a nie tylko w czasie odchudzania, bo inaczej zgubione kilogramy szybko powrócą.

Jak schudnąć z pośladków

jak schudnac z posladkowChociaż ostatnio duże i kształtne pośladki wydają się być modne, a kobiety coraz częściej decydują się na ich powiększenie nadal szukamy idealnego sposobu na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i przeszkadzających nam krągłości. Jak odchudzić pośladki i cieszyć się zgrabną oraz proporcjonalną sylwetką?

Jak schudnąć z ud i pośladków

Odchudzanie nie tylko pośladków wymaga racjonalnego żywienia oraz stosowania odpowiednich ćwiczeń wspomagających spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej (jak schudnąć z tyłka). Dieta na pośladki powinna składać się z lekkich i jednocześnie dobrze zbilansowanych posiłków, które będą bogate w regulujące procesy metaboliczne związki, gdyż to właśnie zwolniony metabolizm odpowiada za gromadzenie zbędnej tkanki tłuszczowej w okolicy pośladków, bioder, ud czy brzucha.

 tabletki wspomagające odchudzanie

Najlepsze ćwiczenia w domu

Dieta na zgrabną pupę przewiduje spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia oraz włączenie do jadłospisu dużej ilości niegazowanej wody mineralnej, która oczyszczając organizm ułatwia procesy przyśpieszania przemiany materii oraz samo odchudzanie.

Przeczytaj także: Problem z osiągnięciem orgazmu

W trakcie diety należy ograniczyć spożywanie ciężkich i tłustych potraw, tłuszczu zwierzęcego, słodyczy, ciast i deserów, wysokoprzetworzonej żywności oraz napojów gazowanych zawierających cukier (Słodzik czy cukier). Zrezygnować należy także z białego pieczywa, białego makaronu, ryżu oraz innych produktów pozbawionych wartości odżywczych i stanowiących dla organizmu jedynie źródło pustych kalorii.

Jak schudnac z nog i posladkow

Dieta powinna być bogata w chude mięso i ryby, produkty pełnoziarniste, owoce oraz warzywa, jak również przewidywać ograniczenie spożywania kalorii w celu uruchamiania mechanizmów spalania nagromadzonej tkanki tłuszczowej i czerpania z niej energii do życia.

Warto przeczytać temat: Produkty odchudzające

 Ćwiczenia na zgrabny tyłek

Chcąc pozbyć się nadmiaru tłuszczu z pośladków oprócz diety warto postawić na codzienne ćwiczenia, które pomogą szybciej zauważyć efekty odchudzania oraz wymodelują sylwetkę. Cwiczenia na zgrabna pupe – Najlepiej wybierać ćwiczenia uruchamiające do działania mięśnie pośladków i ud, które zwykle też cierpią z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej.

cwiczenia-na-posladki

Na szczupłe pośladki doskonale działa jogging, jazda na rowerze, przysiady, brzuszki, pompki, bieganie, gimnastyka w wodzie oraz aerobik. Gama ćwiczeń ułatwiających zyskanie zgrabnych pośladków jest tak dużą, że na pewno każdy znajdzie coś dla siebie i dopasuje do własnych preferencji.

Jak spalić 1000 kcal

Jak schudnac w nogach

Ćwiczenia pośladków – W pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z różnych obszarów ciała mogą pomóc także dobrej, jakości suplementy jak Acai Berry 900 czy też Ultra Slim, które zawierają naturalne i bezpieczne składniki spalające tłuszcz oraz przyspieszające przemianę materii. Możemy także spróbować wyszczuplających i ujędrniających masaży, które będą dopełnieniem naszych ćwiczeń i pomogą szybciej pozbyć się np. cellulitu.

Tagi dla artykułu: jak schudną ; jak schudnąć z pupy ; jak schudnąć brzuch ; schudnąć z nóg ; cwiczenia na pupę ; cwiczenia na tyłek ; cwiczenia na brzuszki ; ćwiczenie z ewą chodakowską

Ile pączek ma kalorii

ile-kalorii-ma-pączekPączki należą do chętnie spożywanych słodkości nie tylko przy okazji Tłustego Czwartku. Ile pączek ma kalorii? Jak wpływa na naszą sylwetkę? Tak więc pączek ile kalorii?  

Paczek kalorie

Każdy lubi od czasu do czasu wstąpić do cukierni i uraczyć podniebienie smakiem pączków nie tylko tych tradycyjnych z marmoladą z róży, ale także w innej postaci np. z budyniem, różnorodnymi polewami czy lukrem. Sięgając po pączki musimy wiedzieć, że niestety nie należą one do niskokalorycznych deserów, a ich nadmiar może zaszkodzić naszej sylwetce.

ile kcal ma pączek

To, ile pączek ma kalorii w dużej mierze zależy od tego, jak został zrobiony oraz jakie nadzienie i dodatki posiada. Najmniej kaloryczne pączki to te tradycyjne z marmoladą różaną, najlepiej, aby nie były posypane cukrem pudrem ani nie posiadały innych dodatków. ile kalorii ma 1 pączek? Kaloryczność pączków zależy również od ich wielkości oraz tego czy zostały one usmażone w tłuszczu czy, jak to robi teraz dużo piekarni upieczone w piekarniku, jako wyrób gotowy. Wszystkie łasuchy muszą jednak wiedzieć, że pączek w zależności od podanych wyżej „parametrów” to 300350 kcal. kalorie-paczek Biorąc pod uwagę kaloryczność pączków lepiej często nie sięgać po tą niezwykle smaczną, jednak także ciężkostrawną przekąskę, gdyż mogą ona zaszkodzić sylwetce oraz stać się przyczyną dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Tagi dla artykułu: ile kalori ma pączek ; ile wazy pączek ; ile kalorii ma jeden pączek ; kalorie pączka

Jak jeść mniej

jak-jeść-mniejJak jeść mniej? To pytanie zadaje sobie wiele osób, na co dzień walczących ze zbyt szybkim przybieraniem na wadze. Badania dowodzą, że możemy jeść mniej, a tym samym szybciej chudnąć bez konieczności rezygnacji z kolejnych posiłków i skazywania się na wieczne uczucie ssania w żołądku. Jak mniej jesc?

Jak jesc zeby schudnac

Jak jeść mniej – sprawdzone i skuteczne sposoby. Jeżeli chcemy jeść mniej i mimo to czuć się najedzeni koniecznie musimy zadbać o kilka znaczących szczegółów.

Stałe pory posiłków
Po pierwsze ważne jest regularne spożywanie posiłków, które wpływa na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi i chroni przed napadami wilczego głodu. Nie bez znaczenia pozostaje także jakość posiłków, którymi się raczymy. Potrawy bogate w węglowodany złożone oraz błonnik znacznie dłużej zapewniają nam uczucie sytości i pozwalają rzadziej sięgać po przekąski i dodatkowe dania.

Zobacz również: Czego nie jeść żeby schudnąć

Gdy chcemy jeść mniej musimy także baczną uwagę zwracać na nasze zachowanie podczas posiłku. Należy zrezygnować z jedzenia w pośpiechu, dokładnie przeżuwać każdy kęs i delektować się smakiem, a nie tylko jeść po to, aby zabić głód. Spożywanie małych kęsów i dokładne oraz powolne ich przeżuwanie pozwala znacznie szybciej odczuć sytość, gdyż nasz mózg po określonym czasie (ok. 20 minut) sam wysyła nam sygnał, że już należy zakończyć posiłek, nawet, jeżeli zjedliśmy mniej niż powinniśmy.

Zdrowe odchudzanie co jeść

Wielokrotne eksperymenty udowodniły, że powolne spożywanie posiłku oraz robienie przerw podczas jedzenia pozwala na przyswojenie znacznie mniejszej ilości kalorii niż podczas posiłku jedzonego w biegu. Brak pośpiechu podczas jedzenia wpływa także na dłuższe uczucie sytości i lepsze samopoczucie oraz przypływ energii i naszą większą wydajność.

Warto przeczytać także: Dieta Francuska

Zmień talerz na mniejszy
Kolejnym sposobem na jedzenie mniejszych porcji jest korzystanie z mniejszych talerzy. W tym przypadku również obserwowano w czasie eksperymentów znacznie szybsze nasycenie oraz zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii.

Łącz posiłki z piciem wody
Aby jeść mniej należy także zrezygnować z popijania posiłków słodkimi sokami, napojami gazowanymi oraz np. kompotami z dodatkiem białego cukru, który hamuje wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości.

czego-nie-jesc

Co jesc by schudnac

Zamiast słodkich napojów można spożywać przed i w czasie posiłków niegazowaną wodę mineralną, sok grejpfrutowy lub zieloną herbatę, która dodatkowo usprawnia procesy trawienne. Picie odpowiednich napojów do posiłku powoduje szybsze wypełnienie żołądka oraz pomaga zjadać mniejsze porcje i szybciej wyzbyć się uczucia głodu. Pomocne podczas ograniczania ilości zjadanych pokarmów może być także stosowanie ostrych przypraw oraz właściwe podejście do jedzenia. Powinniśmy także wstawać od stołu w momencie, gdy nasycimy głód i zrezygnować z jedzenia na zapas.

Żeby schudnąć trzeba jeść

Bardzo ważnym aspektem w temacie jest nasz stan emocjonalny. Osoby zestresowane znacznie częściej spożywają zbyt obfite posiłki i dłużej czują się głodne. Relaks przed posiłkiem oraz odsunięcie na bok dręczących nas problemów to także sposób na zjadanie mniejszych porcji oraz przeciwdziałanie nadwadze.

Co jesc zeby szybko schudnac

Wszystkie powyższe sposoby ograniczenia ilości jedzenia mają związek z naszym mózgiem. To on w dużej mierze odpowiada za ilość jedzenia oraz steruje naszymi zachowaniami przy stole. Jeżeli „zadowolimy” nasz mózg jedząc w spokoju oraz stosując powyższe sposoby na jego oszukanie bez problemu zapanujemy nad głodem i przyjmiemy mniej kalorii bez stosowania drastycznych głodówek.

Tagi dla artykułu: chce schudnac ; jak jesc aby schudnac ; jak jeść mniej słodyczy ; co jesc na diecie ; jeść aby schudnąć ; jak się odżywiać ; co robic aby schudnac

Pomidor właściwości

pomidorPomidory należą do warzyw, które posiadają szereg wartości odżywczych i cechują się pozytywnym wpływem na nasze zdrowie. Dlaczego warto jeść pomidory? Przeczytaj także: Pomidory kalorie

Właściwości pomidorów

Pomidory poprzez zawartość dużej ilości witaminy C znacznie podnoszą naszą odporność i pomagają zachować zdrowie oraz urodę. Występujące w pomidorach antyutleniacze m.in. likopen opóźniają procesy starzenia się organizmu oraz neutralizują wolne rodniki, jak również przeciwdziałają miażdżycy, chorobom układu krążenia i narządu wzroku oraz pomagają zapobiegać nowotworom m.in. prostaty.

Wartości odżywcze pomidora

Zawartość magnezu i potasu oraz witamin z grupy B wpływa pozytywnie na nasz układ nerwowy, pomaga łagodzić skutki stresu i przemęczenia organizmu. W pomidorach znajdziemy także żelazo, witaminę PP i A, wapń oraz szereg innych związków, które są niezbędne do naszego prawidłowego funkcjonowania.

Pomidory a zdrowie? Pomidory są istną bombą witaminową, która powinna znaleźć się w naszej codziennej diecie. Termiczne przetwarzanie pomidorów powoduje, że zawartość likopenu w warzywie znacznie wzrasta, dlatego oprócz świeżych pomidorów warto spożywać także dobrej jakości ketchup bez konserwantów, przeciery pomidorowe oraz sok pomidorowy.

Tagi dla artykułu: właściwości pomidora | pomidor opis | właściwości warzyw

Czy jajka są zdrowe

czy-jajka-sa-zdroweIstnieje wiele opinii na temat jajek. Jedne głoszą, że są niezdrowe, inne zachęcają do ich spożywania. Komu wierzyć? Prawda leży w tym wypadku pośrodku – jajka są zdrowe, jeżeli spożywamy je z umiarem, przy jednoczesnym zachowaniu wartościowej i dobrze zbilansowanej diety, zdrowe jajka.

 

Jajka ekologiczne

Co dobrego znajdziemy w jajkach?

Jajka są źródłem wielu cennych substancji odżywczych. Zawierają m.in witaminy.:

  • Witaminę A – wpływającą na nasz wzrok
  • Witaminę D – niezbędna dla mocnych kości i zębów
  • Witaminy z grupy B – regulują wiele procesów metabolicznych i są niezbędne do zachowania dobrego zdrowia
  • Witaminę E – wpływa na nasz wygląd oraz zapobiega procesowi starzenia się komórek

Jajka zdrowe czy nie

Oprócz witamin w jajkach znajdziemy także m.in. sporo żelaza oraz lecytynę bardzo korzystnie wpływająca na stan naszych naczyń krwionośnych, a tym samym zapobiegającą miażdżycy. Lecytyna posiada wyjątkowe właściwości rozbijania cząsteczek tłuszczu oraz cholesterolu i zapobiega ich przyleganiu do ścian naczyń krwionośnych.

Jajka odchudzanie

Jajka to również bardzo dobre źródło białka zwierzęcego, które niezbędne jest nam m.in. do właściwej pracy mięśni oraz cennych aminokwasów, które biorą udział w szeregu procesów życiowych, a nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć, więc musimy czerpać te związki z pożywienia. Przeczytaj także: ile jajko ma kalorii

Jajka na odchudzanie

Podsumowując jajka spożywane w rozsądnych ilościach są bardzo cennym składnikiem zrównoważonej diety i bardzo korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Najlepiej, aby były gotowane na miękko lub twardo, gdyż smażenie w głębokim tłuszczu powoduje, że stają się ciężkostrawne i kaloryczne.

Tagi dla artykuły: jajka zdrowe | przepisy z jajkami | jajka są zdrowe | cholesterol w jajkach | czy surowe jajko jest zdrowe | jajka a cholesterol jak jest naprawdę

Piwo a odchudzanie

piwo-a-odchudzaniePiwo uważane jest często za najmniej szkodliwy napój alkoholowy. Ze względu na niewielką zawartość alkoholu spożywane jest zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn właściwie bez żadnej okazji. Piwo jest nieodzownym towarzyszem imprez, grilla czy wieczoru we dwoje. Czy piwo tuczy? Jak wpływa na nasz ogólny stan zdrowia? Piwo tuczy.

 

Piwo odchudzanie

 

Czy można połączyć spożywanie piwa z odchudzaniem?
Czy piwo ma kalorie? Patrząc na wielu panów i towarzyszące im „piwne brzuszki” zaczynamy mieć wątpliwości. I słusznie – piwo należy do dość kalorycznych napojów, jednak finalna ilość kalorii w kuflu zależy od rodzaju wypijanego trunku. Warto również wspomnieć, że dzisiejsze piwo to nie to samo, co napój warzony niegdyś – niestety obecnie stosuje się szereg chemicznych substancji, które wpływają na wartości odżywcze piwa.

Piwo na odchudzanie

Często słyszymy różne teorie na temat właściwości piwa oraz jego wpływu na naszą wagę. Jedni przekonują o prozdrowotnych właściwościach tego srebrzystego napoju, inni wprost oskarżają piwo o rosnącą liczbę przypadków otyłości. Prawda leży po środku i w większości to czy piwo tuczy zależy od naszych przyzwyczajeń np. związanych ze spożywanymi do niego potrawami oraz przekąskami, jak również ilością wychylanych kufli. Naukowcy dowiedli, że w przypadku kobiet piwo może mieć wręcz odchudzające właściwości, gdyż pobudza metabolizm oraz przyśpiesza proces spalania tłuszczu i węglowodanów.

Piwo właściwości

Nie oznacza to jednak, że możemy bezkarnie delektować się kilkoma piwami dziennie – piwo to przecież alkohol, który wpływa destrukcyjnie na nasz układ nerwowy, mózg, wątrobę, nerki oraz silnie uzależnia.

czy_piwo_jest_zdrowe

Piwo witaminy

Piwo spożywane w umiarkowanych ilościach może stać się cennym źródłem witamin i minerałów m.in.: witamin z grupy B (B1 ,B2 ,B12, PP ), wapnia, fosforu, magnezu, sodu i potasu. Dzięki swoim właściwościom moczopędnym pomaga oczyszczać nerki oraz wpływa na wzmocnienie procesów przemiany materii. Jeden kufel piwa nie przyprawi nas o nadwagę i nadmiar tkanki tłuszczowej. Jak we wszystkim i w piciu piwa musimy zachować umiar, a unikniemy konsekwencji w postaci nadwagi.

Piwo kalorie

Samo piwo nie jest tak tuczące, jak nam się wydaje – litr piwa to ok. 450- 600 kcal. Za nadwagę odpowiada najczęściej łączenie piwa z różnymi przekąskami typu chipsy, paluszki i krakersy oraz pizzą, chamburgerami czy innymi niezbyt zdrowymi daniami. Piwo posiada właściwości pobudzające apetyt, dlatego zwykle towarzyszą mu ciężkie i tuczące potrawy, które później odkładają się w postaci zbędnej tkanki tłuszczowej i są przyczyną problemów z utrzymaniem właściwej wagi.

Tagi dla artykułu: kalorycznośc piwa ; odchudzanie a piwo ; piwo na nerki ; co zawiera piwo ; jak pić piwo ; piwa domowe

Dobre węglowodany

węglowodany-złożoneWęglowodany najczęściej występują w roli winowajców odpowiedzialnych za naszą nadwagę i otyłość. Jest to prawdą, jeżeli chodzi o węglowodany proste. Węglowodany złożone są wartościowym źródłem energii niezbędnej do życia i powinny być spożywane, na co dzień, aby ochronić proces spalania białka zawartego m.in. w mięśniach.

Rola węglowodanów

Węglowodany są podstawowym składnikiem odżywczym, który odpowiada ze prawidłowe funkcjonowanie większości narządów i układów. To właśnie polisacharydy napędzają nasz organizm i powinny stanowić 60% dobowej dawki kalorii, którą spożywamy w różnej postaci. Węglowodany złożone są dłużej trawione niż cukry proste, gdyż posiadają znacznie dłuższe łańcuchy cząsteczkowe. Po spożyciu węglowodanów złożonych energia nie jest uwalniana natychmiast, a długotrwale, co zapewnia nam uczucie sytości i stabilizuje poziom glukozy we krwi.

Dobre i złe węglowodany

Podobnie jak cukry proste węglowodany złożone przekształcane są w glukozę. Stanowią podstawowe paliwo dla naszego mózgu i nie może ich zabraknąć w zrównoważonej diecie dlatego często są nazywane jako dobre węglowodany. Pokarmy bogate w węglowodany złożone są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który odgrywa znaczącą rolę w procesach trawiennych, pomaga podczas odchudzania oraz zapewnia właściwe funkcjonowanie jelit, a także szeregu witamin i minerałów oraz innych związków odżywczych.

Weglowodany tabela

węglowodany-tabela

Węglowodany złożone lista: Głównym źródłem węglowodanów złożonych są zboża z pełnego przemiału m.in. węglowodany złożone źródła

  • Pełnoziarniste pieczywo
  • Ciemne makarony, kasze i brązowy ryż
  • Otręby, płatki owsiane i jęczmienne, kiełki
  • Ziemniaki, maniok, bataty, kalafior
  • Warzywa korzeniowe m.in. marchew i pietruszka
  • Kukurydza, roszponka
  • Rośliny strączkowe – fasola, groch, soczewica, cieciorka

Przeczytaj także: Produkty spalające tłuszcz

Węglowodany dieta

Spożywanie produktów bogatych w węglowodany złożone zapewnia nam szereg korzyści prozdrowotnych, skutkuje dobrą pamięcią i brakiem problemów z dłuższą koncentracją uwagi.
Warto jednak pamiętać, że oprócz węglowodanów musimy naszemu organizmowi dostarczyć również inne składniki odżywcze, bez których nie jesteśmy w stanie funkcjonować m.in. białka oraz zdrowe tłuszcze.

Tag dla artykułu: złożone węglowodany | węglowodany złożone o niskim ig | węglowodany dobre i złe | węglowodany podział | co zawiera weglowodany

Słodzik czy cukier

słodziki-naturalneChcąc ograniczyć spożycie białego cukru coraz chętniej sięgamy po różne słodziki. Są to zwykle syntetyczne związki, które pozwalają cieszyć się słodkim smakiem napojów i potraw np. diabetykom. Czy słodziki są zdrowe, słodzik naturalny?

Słodzik zamiast cukru

Słodziki zastępują nam cukier, zwykle znajdziemy je w szeregu produktów spożywczych i napojów, jednak nie są wcale tak zdrowe jak mogłoby się wydawać. Częste spożywanie sztucznych substancji słodzących może skutkować szeregiem konsekwencji zdrowotnych oraz stać się przyczyną wystąpienia różnorodnych chorób. Jeszcze kilkanaście lat temu uważano, że słodziki całkowicie zastąpią biały cukier i będą jego zdrowym substytutem. W toku kolejnych badań udowodniono jednak, że używanie słodzików może powodować przybieranie na wadze oraz posiadać inne skutki uboczne.

Słodzik Aspartam – Słodziki możemy podzielić na dwie grupy:

Słodziki syntetyczne – m.in. aspartam i acesulfam K, zwykle używane przez osoby chore na cukrzycę oraz szeroko stosowane do produkcji niskokalorycznych napojów, deserów, a także słodyczy i produktów typu Light. Zastępują słodki smak cukru i nie dostarczają kalorii.

Słodziki półsyntetyczne – związki pochodzenia roślinnego np. mannitol, sorbitol i ksylitom, które otrzymywane są m.in. brzozy. Ich słodycz jest mniej intensywna, jednak nadal posiadają znacznie mniejszą kaloryczność niż biały cukier rafinowany (słodzik bez aspartamu)

Czy słodziki są zdrowe

Zarówno słodziki syntetyczne, jak i ich naturalne odpowiedniki znajdziemy w wielu spożywanych, na co dzień produktach np. napojach, gumach do żucia, słodyczach, wyrobach cukierniczych, karmelkach i cukierkach oraz innych słodkich przekąskach. Warto wspomnieć, że nie powinno podawać się słodzików dzieciom, gdyż mogą powodować objawy nadpobudliwości psychoruchowej i stwarzają ryzyko wystąpienia alergii.

Słodziki a zdrowie

Uwaga!!! Produkty zawierające aspartam nie mogą być podgrzewane do temp. powyżej 100 stopni Celsjusza, gdyż w wysokiej temperaturze wydzielają szkodliwe dla zdrowia związki.

Zalety słodzików

Największą zaletą słodzików jest możliwość spożywania ich przez cukrzyków, przez co osoby chore nie muszą rezygnować całkowicie ze słodkiego smaku. Do kolejnych zalet sztucznych związków słodzących zaliczyć możemy:

  • Znacznie mniejszą kaloryczność słodzików
  • Brak ich wpływu na rozwój próchnicy zębów
  • Znacznie bardziej skondensowaną słodycz
  • Wpływ na finalny smak produktu

aspartam-informacje

Wady słodzików

Wady słodzików to przede wszystkim wpływ tych substancji na nasze zdrowie. Badania udowodniły, że spożywane w dużych ilościach mogą posiadać działanie rakotwórcze oraz działać uzależniająco. Słodzików, zwłaszcza aspartamu nie poleca się kobietom w ciąży oraz dzieciom, powinno się również w tym przypadku eliminować z diety wszystkie produkty je zawierające.

Przeczytaj także: Co zrobić żeby mieć bielsze zęby

Słodzik a cukier – Kolejną wadą słodzików jest fakt, iż paradoksalnie wcale nie wpływają one tak dobroczynnie na naszą sylwetkę oraz nie tłumią ochoty na słodkie potrawy. Słodziki często dodawane są do produktów z nazwy dietetycznych, jednak wybierając tego typu składniki jadłospisu musimy dobrze czytać etykiety i sprawdzać zawartość nie tylko cukru, ale także tłuszczu oraz finalną dawkę kcal w 100 g produktu.

Słodziki naturalne

Słodziki (substancje slodzace) często stanowią dla nas dobrą wymówkę, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego, jednak zwykle nie chronią przed przybieraniem na wadze, a mogą wręcz potęgować ochotę na cukier, który i tak dostarczymy do organizmu w innej postaci.

Tagi dla artykułu: słodzik ze stewii | słodzik ksylitol | słodzik do pieczenia | słodzik dla cukrzyków | słodzik zamiast cukru | słodziki rodzaje

Witamina B12 a odchudzanie

Witamina-B12Szukając sposobu na skuteczne i zdrowe odchudzanie warto przeanalizować wpływ witaminy B12 na utratę zbędnych kilogramów, a co za tym idzie szybsze efekty w postaci utraty wagi. Jakie znaczenie odgrywa witamina B12 w organizmie? Dlaczego uważa się, że pomaga podczas odchudzania?

Na co jest witamina B12

Witamina B12 bierze udział w szeregu ważnych procesów życiowych. Jej rola opiera się na regulacji pracy m.in. układu pokarmowego oraz nerwowego, uczestniczeniu w procesach tworzenia naszego DNA oraz stabilizacji procesów krwiotwórczych. Witamina B12 jest także niezwykle ważna do prawidłowego funkcjonowania naszej skóry oraz pomaga leczyć różnorodne jej schorzenia np. trądzik.

Witamina b12 zastosowanie

Znaczny wpływ witaminy B12 na nasze zdrowie oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest znany od lat, jednak od niedawna przypisuje się jej także działanie wpływające na możliwość szybkiego zrzucenia wagi. Przyjmowanie odpowiedniej dawki witaminy B12 np. w suplementach diety pomaga nam wpłynąć m.in. na szybkość przemiany węglowodanów i białek oraz wzmocnić tępo naszej przemiany materii.

Witamina b12 a odchudzanie

B12 nie jest panaceum na nadwagę. Łykając kilka tabletek dziennie na pewno nie spalimy tłuszczu, jednak, jeżeli nasza dieta będzie bogata w produkty zawierające witaminę B12 oraz zadbamy o właściwą dawkę codziennych ćwiczeń fizycznych może ona pomóc nam w dążeniu do osiągnięcia szczupłej sylwetki.

Witamina B12 znacznie przyśpiesza rozkład węglowodanów i białek, przez co wpływa na poziom odczuwanej przez nas energii, przyjmowana systematycznie podczas ćwiczeń fizycznych zwiększa poziom siły, z kolei jej brak zwykle powoduje zniechęcenie do stosowania diety oraz niezbędnych podczas odchudzania ćwiczeń fizycznych. Witamina B12 pozwala także przyśpieszyć procesy trawienne oraz znacznie wzmocnić nasz metabolizm, dzięki czemu szybciej spalimy zbędną tkankę tłuszczową.

Witamina b12 niedobór objawy

 witamina-B12-niedobor

Witamina B12 występowanie

W czym jest witamina b12? Duża ilość tej witaminy występuje w podrobach np. w wątrobie, znajdziemy ją również w jajkach, mięsie oraz rybach. Jeżeli nie jesteśmy miłośnikami tych produktów żywnościowych warto stosować suplementy diety, które dostarczają nam odpowiedniej dawki witaminy B12 oraz innych ważnych dla naszego organizmu witamin i minerałów. Należy jednak pamiętać, że oprócz syntetycznych witamin musimy zadbać również o zbilansowany i zdrowy jadłospis, który pomoże, na co dzień dbać o sylwetkę i nasze zdrowie.

Witamina b12 nadmiar

Wbrew pozorom tą witaminę jest stosunkowo trudno przedawkować, aczkolwiek gdy już to się zdarzy najczęściej spotykane jest krwawienie z nosa, suchość ust, zawroty głowy. Niedobory witaminy b12

Tagi dla artykułu: witamina b12 na co | na co witamina b12 | vegevit witamina b12 | wpływ witamin na organizm człowieka | witamina b12 ulotka | witamina b12 norma | witamina b12 naturell | witamina b12 kulturystyka | witamina b12 wchłanianie | przyczyny niedoboru witaminy b12 | dieta na sile

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk