Dieta śródziemnomorska wady i zalety
Dieta śródziemnomorska jest często określana mianem diety długiego życia. Osoby stosujące jej zalecenia żyją zwykle znacznie dłużej i nie narzekają na częste choroby oraz różnorodne dolegliwości np. ze strony układu pokarmowego.
Dieta śródziemnomorska
Osoby żyjące w bliskiej odległości Morza Śródziemnego charakteryzują się nie tylko znaczna odpornością na wiele popularnych chorób, ale także wykazują mniejsze skłonności do nadwagi, otyłości oraz schorzeń będących ich wynikiem. Zachorowalność np. na cukrzycę jest w tych obszarach znacznie mniejsza niż w krajach Ameryki oraz większej części Europy.
Dieta srodziemnomorska jadlospis
Dieta śródziemnomorska mimo różnych odmian i modyfikacji wynikających np. z uwarunkowań kulturowych czy religijnych opiera się na spożywaniu:
- pokarmów świeżych i naturalnych oraz właściwych dla strefy klimatycznej świeżych warzyw i owoców,
- stosowaniu naturalnej i tłoczonej na zimno oliwy z oliwek oraz świeżych oliwek do dań obrabianych termicznie jak i np. sałatek oraz zimnych przekąsek,
- spożywaniu świeżych ryb i owoców morza,
- ograniczeniu spożywania tłustego nabiału oraz serów żółtych i pleśniowych.
Dieta śródziemnomorska zasady
Śródziemnomorska – Oprócz dietetycznych aspektów diety śródziemnomorskiej kluczową rolę odgrywa także aktywny tryb życia, unikanie nadużywania alkoholi, zwłaszcza wysokoprocentowych i zastąpienie ich winem spożywanym w małych ilościach, do posiłków.
Dobroczynne działanie diety śródziemnomorskiej
Naukowcy udowodnili, że stosowanie diety śródziemnomorskiej chroni przed chorobami, również cywilizacyjnymi, dobroczynnie wpływa na układ krążenia oraz układ pokarmowy. Świeże i mało przetworzone składniki diety dostarczają do organizmu dużej ilości wartościowych składników odżywczych, które usprawniają działanie wszystkich układów.
Szczególnie prozdrowotne działanie na organizm wywierają:
Dieta śródziemnomorska piramida
Cechą charakterystyczną diety śródziemnomorskiej jest również spożywanie niewielkich i lekkich posiłków, spożywanie dużej ilości świeżych ziół np. oregano i bazylii, a także znaczne ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i wieprzowiny. Codzienne menu obfituje w świeże sałatki oraz dania lekkostrawne.
Ten sposób żywienia jest polecany dla wszystkich, bez względu na wiek, pomaga pokonać różne choroby, zrzucić zbędne kilogramy oraz chroni przed kłopotami zdrowotnymi, a także nadwagą i otyłością w przyszłości.
Tagi dla artykułu: dieta śródziemnomorska pdf ; jadłospis na cały tydzień dieta ; dieta śródziemnomorska jadłospis na cały tydzień
Tags:dieta śródziemnomorska chomikuj, jadłospis diety śródziemnomorskiej