TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Dieta śródziemnomorska wady i zalety

dieta-srodziemnomorskaDieta śródziemnomorska jest często określana mianem diety długiego życia. Osoby stosujące jej zalecenia żyją zwykle znacznie dłużej i nie narzekają na częste choroby oraz różnorodne dolegliwości np. ze strony układu pokarmowego.

Dieta śródziemnomorska

Osoby żyjące w bliskiej odległości Morza Śródziemnego charakteryzują się nie tylko znaczna odpornością na wiele popularnych chorób, ale także wykazują mniejsze skłonności do nadwagi, otyłości oraz schorzeń będących ich wynikiem. Zachorowalność np. na cukrzycę jest w tych obszarach znacznie mniejsza niż w krajach Ameryki oraz większej części Europy.

Dieta srodziemnomorska jadlospis

Dieta śródziemnomorska mimo różnych odmian i modyfikacji wynikających np. z uwarunkowań kulturowych czy religijnych opiera się na spożywaniu:

  • pokarmów świeżych i naturalnych oraz właściwych dla strefy klimatycznej świeżych warzyw i owoców,
  • stosowaniu naturalnej i tłoczonej na zimno oliwy z oliwek oraz świeżych oliwek do dań obrabianych termicznie jak i np. sałatek oraz zimnych przekąsek,
  • spożywaniu świeżych ryb i owoców morza,
  • ograniczeniu spożywania tłustego nabiału oraz serów żółtych i pleśniowych.

Dieta śródziemnomorska zasady

Śródziemnomorska – Oprócz dietetycznych aspektów diety śródziemnomorskiej kluczową rolę odgrywa także aktywny tryb życia, unikanie nadużywania alkoholi, zwłaszcza wysokoprocentowych i zastąpienie ich winem spożywanym w małych ilościach, do posiłków.

Dobroczynne działanie diety śródziemnomorskiej
Naukowcy udowodnili, że stosowanie diety śródziemnomorskiej chroni przed chorobami, również cywilizacyjnymi, dobroczynnie wpływa na układ krążenia oraz układ pokarmowy. Świeże i mało przetworzone składniki diety dostarczają do organizmu dużej ilości wartościowych składników odżywczych, które usprawniają działanie wszystkich układów.

dieta śródziemnomorska jadłospis na cały tydzień

Szczególnie prozdrowotne działanie na organizm wywierają:

Oliwa z oliwek – w wielu domach tłoczona samodzielnie, starymi sposobami – stosuje się ją, jako podstawowy tłuszcz o uniwersalnym wykorzystaniu; często zastępuje ona masło, tłuszcze zwierzęce oraz margaryny roślinne – spożywana również z pieczywem. Chroni przed chorobami serca, udarem mózgu, miażdżycą, a także obniża poziom złego cholesterolu.
Ryby i owoce morza – zawierają cenne kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6, które usprawniają działanie układu krążenia oraz stanowią źródło wartościowego białka,
Świeże owoce i warzywa (zwłaszcza sezonowe) – źródło witamin, minerałów oraz błonnika; usprawniają procesy trawienne i wzmacniają oraz odżywiają organizm,
Lokalne wino (w niewielkich ilościach) – zwłaszcza czerwone, zawiera (podobnie jak winogrona) dobroczynne antyoksydanty oraz fitoskładniki roślinne, które pomagają redukować zły cholesterol, a także wpływać na skład krwi (powyższe właściwości ma wino produkowane w tradycyjny sposób, bez sztucznych dodatków, które np. przyśpieszają proces fermentacji).

Dieta śródziemnomorska piramida

dieta śródziemnomorska piramida

Cechą charakterystyczną diety śródziemnomorskiej jest również spożywanie niewielkich i lekkich posiłków, spożywanie dużej ilości świeżych ziół np. oregano i bazylii, a także znaczne ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i wieprzowiny. Codzienne menu obfituje w świeże sałatki oraz dania lekkostrawne.

Ten sposób żywienia jest polecany dla wszystkich, bez względu na wiek, pomaga pokonać różne choroby, zrzucić zbędne kilogramy oraz chroni przed kłopotami zdrowotnymi, a także nadwagą i otyłością w przyszłości.

Tagi dla artykułu: dieta śródziemnomorska pdf ; jadłospis na cały tydzień dieta ; dieta śródziemnomorska jadłospis na cały tydzień

Tags:,

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk