Czego nie jeść żeby schudnąć

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 3 grudnia 2013. Opublikowano w Odchudzanie Porady, Zdrowie

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że podczas diety spożywasz produkty, które sabotują twoją wizję o szczupłej sylwetce. Nawet jeśli dany smakołyk wygląda niewinnie i kojarzy Ci się z niegroźną, niemal bezkaloryczną przekąską, to musisz sprawdzać jego skład z tyłu opakowania. Jak jeść żeby schudnąć?

Co jeść żeby schudnąć

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ale często zapominamy o tym, że nie zawsze to, co najładniej wygląda na sklepowej półce, jest dla nas zdrowe (dietetyczne sniadanie). Jak ognia unikaj produktów zbożowych takich jak musli i kolorowych płatków kukurydzianych. Posiadają one sporo błonnika i witamin, ale są źródłem węglowodanów i tłuszczów.

 Zobacz produkt, który hamuje apetyt i pozwala schudnąć

O wiele zdrowsze są czyste płatki owsiane w formie owsianki. Ciemne pieczywo na diecie to także zły wybór. Chleb jest wypiekany z normalnej mąki, a następnie barwiony. Sprawdzaj uważnie, czy chleb jest wypiekany z mąki razowej, czy z pszennej.

Trening z rozsądkiem

Może ci się wydawać, że jedzenie przed treningiem to może być coś słodkiego jak baton ale… Jeśli najesz się słodyczy, organizm nie będzie prawidłowo spalał tłuszczu z wnętrza ciała – otrzymuje łatwiej dostępne źródło. Na diecie powinieneś unikać także napojów izotonicznych, kolejnego źródła niepotrzebnego cukru i chemicznych barwników. To samo tyczy się napoi słodzonych, takich jak Coca cola. Alternatywy dla nich nie może stanowić Cola Light, która jest słodzona rakotwórczym aspartamem.

Co jeśc aby schudnąć

Słodziki nie powinny znajdować się w diecie osób odchudzających się, gdyż powodują takie same reakcje, jak cukier. Podobnie jest z nabiałem odtłuszczonym i produktami typu light. Często spożywamy ich znacznie więcej, niż organizm potrzebuje. Większość osób już wie, że soki dostępne w sklepach nie są wskazane przy odchudzaniu. Okazuje się, że również soki wysokiej jakości zawierają dużo cukrów, które występują w owocach. O wiele lepsze są soki wyciskane z warzyw.

Czego nie jeść podczas odchudzania

Nabiał jest pożywieniem, którego trawienie wyczerpuje organizm. Może sprawić, że tempo metabolizmu ulegnie znacznej redukcji. Nabiał uważamy za środek wspomagający organizm, jednak zawiera dużo tłuszczu i cukru. Pojawiają się one także w przypadku spożywania produktów typu light.

Dobre tłuszcze

Oleje tłoczone na zimno są dobrym rozwiązaniem dla osób, które pragną mieć zdrowe serce i układ krwionośny. Nie powinny być jednak nadużywane podczas diety, gdyż podobnie jak każdy tłuszcz stanowią źródło kalorii, które błyskawicznie zamieniają się w nadmiar ciała.

Czego nie jeść przy odchudzaniu

Cukier niepozwalający na utratę kilogramów znajduje się nie tylko w postaci zwykłego cukru, lecz także jak pieczywo, makarony i płatki zbożowe. Zwykle są one niewskazane dla osób będących na diecie.

• Czytaj dalej