TopSuplementy.com
Tel: (+48) 536 946 954   GG: 48717714   E-mail: agnieszka@topsuplementy.com
TopSuplementy.com to przede wszystkim gwarancja jakości

Bezsenność przyczyny

problemy ze snemCzujesz zmęczenie, ale nie możesz zasnąć? Budzisz się w środku nocy i nie spiż już do rana? Być może cierpisz na bezsenność, która dotyka coraz więcej osób. Jak radzić sobie z bezsennością – sposoby na bezsenność.

Nie moge spac

Z punktu widzenia medycyny zaburzenie snu jest chorobą złożoną, której powodem mogą być różnorodne zaburzenia psychiczne, przewlekły stres, choroby a także nieprawidłowa higiena snu. Szukając leku na bezsenność należy dokładnie poznać jej przyczynę, która pomoże poradzić sobie z diagnozą oraz zapewni nam prawidłowe leczenie tej niezwykle frustrującej i męczącej dolegliwości. Najprostsza definicja określa bezsenność, jako przewlekłe problemy z zasypianiem oraz znaczne skrócenie czasu snu, które wpływa na sprawne funkcjonowanie organizmu.

Jakie są przyczyny bezsenności

Wyróżnić możemy szereg różnorodnych przyczyn bezsenności oraz jej różne rodzaje m.in.:
Bezsenność przejściową (epizodyczną) – do najczęściej spotykanych przyczyn tego rodzaju bezsenności zaliczmy:

  • Stres
  • Kłopoty rodzinne, finansowe, zawodowe
  • Zmianę miejsca snu lub łóżka
  • Emocjonujące wydarzenia
  • Zbyt dużą temperaturę otoczenia
  • Picie przed snem znacznych ilości napojów z kofeiną (kawa, herbata, napoje energetyczne)
  • Zażywanie leków np. psychotropowych
  • Spożywanie alkoholu, narkotyków oraz palenie tytoniu

Bezsenność chroniczną – powodującą długotrwałe problemy z zaśnięciem. Najczęstszymi przyczynami bezsenności chronicznej są choroby przewlekłe oraz inne schorzenia rozwijające się w ukryciu. Są to m.in.:

  • Choroby układu krążenia
  • Choroby układu oddechowego
  • Choroby tarczycy
  • Choroby wątroby i nerek
  • Choroby prostaty
  • Zaburzenia psychiczne np. schizofrenia i depresja

Bezsenność przerywana – charakteryzuje się nawracaniem problemów z zasypianiem, co jakiś czas, zwykle jest powodowana przez czynniki ściśle wpływające na naszą psychikę np. stres.

Sposób na bezsenność

Jeżeli cierpimy na problemy ze snem koniecznie musimy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć jej podłoże chorobowe. Jeżeli nasz organizm jest zdrowy, a my mimo to cierpimy z powodu braku snu lub stale wstajemy zmęczeni warto zmienić swoje codzienne nawyki i przyczyny bezsenności poszukać w naszej higienie snu.

problemy zasnieciem

Higiena snu

Pod tym pojęciem kryją się wszystkie nasze nawyki oraz inne czynniki mające zapewnić nam właściwe warunki snu. Chcąc przywrócić właściwą higienę snu powinniśmy:

  • Wietrzyć sypialnię przed snem
  • Zrezygnować ze spania w ciągu dnia i późnego wstawania rano
  • Zadbać o codzienny wysiłek fizyczny oraz właściwe dotlenienie organizmu
  • Ograniczyć spożywanie kofeiny, nikotyny i alkoholu
  • Zadbać o właściwe zaciemnienie i wyciszenie sypialni
  • Zrezygnować z zasypiania przy świetle lub telewizorze
  • Utrzymywać optymalną dla snu temperaturę w sypialni ok. 18 stopni Celsjusza
  • Spożywać lekkostrawną kolację najpóźniej na dwie godziny przed pójściem spać

Jak leczyc bezsennosc

W przypadku bezsenności wynikającej z nieprawidłowej higieny snu musimy zadbać również o przestrzeganie stałych pór snu oraz ich harmonogramu, gdyż bezsenność często wynika z rozregulowania naszego organizmu poprzez zarwane noce i późniejsze ich odsypianie, co prowadzi do jeszcze większych problemów. W przezwyciężeniu bezsenności mogą pomóc także techniki relaksacyjne oraz medytacja, a także wszelkie zabiegi, które pomogą się nam wyciszyć i zrelaksować przed snem np. kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego, muzyka relaksacyjna, sławne ciepłe mleko czy spacer przed zaśnięciem.

Tagi dla artykułu: bezsennosc w ciazy ; leczenie bezsenności warszawa ; problem ze spaniem ; sposoby na dobry sen ; jak leczyc bezsennosc

Tags:, ,

Rozwiąż swój Problem

Problem z erekcją
oraz wszystko na ten temat, skuteczne leki, domowe sposoby radzenia sobie z takim problemem.

Ciekawe Tematy

Odwiedź także inne kategorie w których na pewno znajdziesz ciekawy temat dla siebie. Meridia sprzedam

Problemy Skórne

Skóra Twarzy
Pielęgnacja twarzy, wszystko na temat różnego rodzaju trądziku oraz problemów skórnych, przyczyny powstawania krost, radzenie sobie z nimi..

Koszyk

Produkty w koszyku: 0
Razem: 0 PLN

Pokaż koszyk