Dieta Dukana Efekty
Niewątpliwie dieta dukana, stała się bardzo popularna i wiele osób rozpoczyna odchudzanie właśnie od diety dukana, w internecie występuje ona także pod nazwami dieta diukana czy też dieta duncana prawidłowa nazwa to Dukana.
Na czym polega dieta dukana
Przede wszystkim jest to dieta wysokobialkowa, charakteryzująca się spożywaniem produktów zawierających duże ilości białka natomiast małe ilości tłuszczu oraz węglowodanów.
Dieta dukana skuteczność
Niewątpliwie dieta dukana efekty przynosi różne w zależności od tego jakie produkty jemy oraz czy dodatkowo stosujemy jakieś suplementy oraz czy w tym samym czasie ćwiczymy. Warto dodać że wiele osób na początku stosowania diety dukana jest zafascynowana efektami utraty kilku kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni, niestety początkowa utrata wagi to nic innego jak pozbycie się nadmiaru wody z naszego organizmu co w zasadzie nie ma nic wspólnego z odchudzaniem i należny o tym pamiętać.
Dieta Proteinowa Dukana
Opisywana dieta jak wspomnieliśmy wyżej polega na spożywaniu produktów o wysokiej zawartości białka jak Chude mięso w tym mięso cielęce, wołowina, kurczak, ryby, które są przyrządzane bez używania tłuszczu.
Dieta na brzuch
Dobre efekty odchudzające można uzyskać stosując dietę dukana w połączeniu z ćwiczeniami, ponieważ spożywając duże ilości białka zabezpieczamy nasze mięśnie i zrzucamy praktycznie tylko tłuszcz tak więc możemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha. W przypadku diet, które bazują na małej ilości białka oraz kalorii, natomiast gdy zaczynamy dodatkowo ćwiczyć, podczas takiej diety nasz organizm zaczyna szukać źródeł energii w organizmie, która pokryje zapotrzebowanie organizmu i dostarczy energii na ćwiczenia, i znajduję ją właśnie w mięśniach, przez co zamiast pozbywać się tylko tłuszczu dodatkowo pozbywamy się mięśni co nazywa się katabolizmem. To tak w wielkim skrócie.
Dieta dla nastolatek
Jeżeli chodzi o diety dla nastolatek, to generalnie osoby w młodym wieku wciąż rosną i nie zaleca się stosowania żadnych diet. Aczkolwiek jeżeli chodzi o diety dukana, jest ona boga w wapń pochodzący z mięsa, białko, aminokwasy, żelazo, magnez witaminy z grupy B,przy spożywaniu dodatkowo warzyw dostarczamy pełny kompleks witamin dzięki czemu jest to bezpieczna dieta także dla nastolatek. Przeczytaj także: Jakie ćwiczenia na płaski brzuch
Dieta dr dukana a alkohol
Dieta dukana alkohol czyli czy można pić stosując dietę? Często osoby stosujące diety, zadają sobie pytanie o picie w trakcie diety, Generalne jak wiadomo alkohol nie jest zbyt zdrowy i nie wpływa korzystnie na proces odchudzania z kilku względów. Po pierwsze alkohol wypłukuje witaminy oraz minerały naszego organizmu w tym magnez, który jest niezbędny w procesie odchudzania, dodatkowo piwo zawiera dużą ilość kalorii. Ogólnie podczas stosowania tej diety, gdy wypijecie alkohol nic się nie stanie, aczkolwiek upicie się jest to zrobienie kroku w tył jeżeli chodzi o utratę wagi.
Dieta dukana zasady
Odchudzający plan doktora dukana bazuje na kilku etapach diety nazywanych jako Faza ataku następnie jest Faza naprzemienna, Faza utrwalania oraz Faza stabilizacji, która ma utrwalić ostygnięte efekty. Poszczególne fazy różnią się między sobą spożywanymi pokarmami np. w fazie ataku mamy spożywać praktycznie wyłacznie takie produkty jak:
Dieta dukana co jesc
- Chude mięso: cielęcina,kurczak wołowina, które są przyrządzane bez użycia tłuszczu
- Wszystkie ryby ponieważ zawierają duże ilości białka
- Mięczaki oraz skorupiaki czyli małże, krewetki itp.
- Chuda szynka, zwłaszcza plasterki indyka czy też kurczaka lub chudego mięsa wieprzowego
- Nabiał: jogurty a także biały ser, zawiera on duże ilości białka
- Do picia kawa, herbata w tym różne herbaty ziołowe
- Jajka kurze
Natomiast np w fazie naprzemiennej, dodatkowo możemy spożywać różne warzywa Zielone w tym surowe lub gotowane warzywa jak np brokuły, które praktycznie możemy jeść bez ograniczeń ale są produkty z grupy warzyw, których nie powinniśmy spoczywać podczas diety jak: ziemniaki, kukurydza, ryż, wszystkie gatunki grochu, białej fasoli tego należy unikać.
Dieta dukana opinie
Jeżeli chodzi o opinie na temat diety dukana to są one podzielone, jedni zachwalają dietę inny z kolei twierdzą że jest ona mało skuteczna. Moim zdaniem na tej diecie nie schudniecie zbyt wiele nie stosując żadnych ćwiczeń fizycznych, mimo stosowania wysokobiałkowej diety. W każdej diecie ważne jest żeby jeść mniej kalorii niż dziennie jesteście w stanie spalić. Ćwiczenia fizyczne przede wszystkim powodują przyśpieszanie metabolizmu a co za tym idzie szybsze spalanie nadmiaru kalorii, tak więc sama diet bez suplementacji czy też ćwiczeń raczej nie wiele pomoże w odchudzaniu.