Ranking Diet

Napisane przez Agnieszka Bojanowicz, 16 stycznia 2014. Opublikowano w Najlepsze Diety

Chcesz zdrowo schudnąć? Szukasz idealnej dla siebie terapii odchudzającej? Przystępując do odchudzania warto zorientować się, które diety są naprawdę skuteczne i nie wyrządzą nam krzywdy – najskuteczniejsze diety.

Ranking diet odchudzających

Eksperci z dziedziny dietetyki stale opracowują rankingi diet, które mają nam pomóc w dokonaniu trudnego wyboru właściwej terapii odchudzającej. Zanim przystąpimy do stosowania diety należy poznać nie tylko przewidywane efekty odchudzania, ale także wszystkie za i przeciw danej kuracji. Będziemy wówczas mogli wybrać plan odchudzania właściwy dla naszej osoby oraz rodzaju nadwagi, jaka posiadamy.

1. Dieta Montignaca Dieta oparta na kontrolowaniu indeksu glikemicznego (IG) spożywanych pokarmów. Pozwala zrzucić ok. 1-2 kg w ciągu tygodnia, polecana jest, jako całościowy program żywieniowy. Codzienne posiłki powinny być komponowane z produktów o niskim wskaźniku IG, nie powinno się łączyć produktów zawierających węglowodany z produktami zawierającymi tłuszcze. Z codziennego menu należy wyeliminować m.in. słodycze, napoje z dodatkiem cukru, napoje gazowane, białe pieczywo, banany oraz ziemniaki.

Skuteczność Diety Montignaca Dieta jest skuteczna, jeżeli przestrzegamy jej zasad. Stosowanie tego programu żywieniowego pozwala na długo zachować szczupłą sylwetkę i zapobiega efektowi jojo. Ponadto dieta jest zdrowa i nie powoduje niedoborów składników odżywczych.

2. Dieta Haya Dieta zakłada rozdzielenie spożywania białek i węglowodanów podczas jednego posiłku. Dzięki tej zasadzie możemy łatwiej trawić i znacznie zredukujemy naszą wagę ciała. Podczas stosowania diety należy wyeliminować z menu m.in. tłuste potrawy, cukier, słodycze, używki, białe pieczywo, produkty z białej mąki, wyroby cukiernicze i napoje gazowane. Dieta pozwala schudnąć ok. 2 kg tygodniowo i jest bogata w składniki odżywcze.

Skuteczność Diety Haya Dieta opiera się na wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych i jest bezpieczna dla zdrowia. Jej skuteczność również plasuje się na wysokim poziomie, jednak każdy organizm reaguje na terapie odchudzające w inny sposób, dlatego przewidywana utrata kilogramów może być indywidualna dla różnych osób.

3. Dieta Cambridge Przeznaczona dla osób posiadających dużą nadwagę. Opiera się na spożywaniu specjalnie przygotowanych zup w proszku oraz późniejszym włączaniu do diety innych produktów. Dieta pozwala dużo schudnąć – ok. 1 kg / tydzień, jednak znacznie ogranicza kaloryczność codziennych posiłków.

Skuteczność Diety Cambridge Dieta odnosi dobre efekty oraz zapobiega niedoborom witamin i minerałów. Pozwala szybko schudnąć bez obaw o stan naszego zdrowia.

4. Dieta Kwaśniewskiego i Atkinsa Polegają na spożywaniu produktów bogatych w tłuszcz oraz wyeliminowaniu z menu węglowodanów. Należą do diet, które pozwalają schudnąć ok. 5 kg tygodniowo.

Skuteczność Diety Kwaśniewskiego Dieta niesie za sobą spore ryzyko niedoborów składników odżywczych oraz może powodować wzrost poziomu złego cholesterolu. Mimo swojej skuteczności powinna być stosowana ostrożnie.

Najpopularniejsze diety

Na niższych miejscach w rankingu plasują się diety: dieta zgodna z grupą krwi, dieta Dukana, dieta kopenhaska.

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety należy zawsze poradzić się lekarza oraz wykonać niezbędne badania profilaktyczne, które pomogą wychwycić ewentualne niedobory witamin i innych składników odżywczych, których często nie dostarczamy do naszego organizmu w odpowiednich ilościach.

Diety nie mogą być stosowane przez kobiety w ciąży i karmiące, dzieci, młodzież, osoby przewlekle chore i osoby starsze, jeżeli nie zostaną uzgodnione indywidualnie z lekarzem i dietetykiem.

Tags:najpopularniejsze diety odchudzające, ranking najskuteczniejszych diet, zdrową dieta