Jak zlikwidować boczki
Boczki, czyli nieatrakcyjne fałdki skóry pojawiające się tuż nad paskiem naszych spodni lub spódnicy to dość problematyczny efekt nadmiaru spożywanych kalorii. Zgrubienia nie wyglądają atrakcyjnie i są doskonale widoczne pod każdym strojem, dlatego najlepiej zaraz po ich odkryciu przystąpić do ćwiczeń, które pomogą szybko uporać się niedoskonałościami sylwetki.
Jak pozbyc się boczków
Wylewające się znad obcisłych spodni boczki najlepiej likwidować za pomocą diety oraz ćwiczeń, które wpłyną na proces spalania tkanki tłuszczowej. Odpowiedni jadłospis, który będzie obfitował w wartościowe pod względem odżywczym i niskokaloryczne pokarmy pozwoli uaktywnić mechanizmy spalania nagromadzonej wcześniej tkanki tłuszczowej, a ćwiczenia dodatkowo przyśpieszą ten proces i pomogą wpłynąć na tępo naszej przemiany materii.
Jak usunąć tłuszcz z brzucha
Zanim dobierzemy odpowiednie ćwiczenia musimy zacząć kontrolować naszą wagę za pomocą diety, która wymaga rezygnacji z kalorycznych potraw na rzecz zdrowego i lekkostrawnego menu o obniżonej kaloryczności.
Przeczytaj także: Kalorie w alkoholu
Dieta na boczki to przede wszystkim jadłospis bogaty w owoce i warzywa, błonnik, wartościowe źródła białka oraz tłuszcz roślinny i wodę mineralną. Konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i rezygnacja np. ze smażenia potraw, spożywania gotowych dań w słoikach i proszku, jak również ograniczenie spożycia słodyczy, białego pieczywa, białej mąki i innych pustych kalorii, które sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.
Jak spalić tłuszcz z brzucha i boczków
W likwidacji wystających boczków pomoże nam wiele ćwiczeń gimnastycznych m.in.:
- Skręty tułowia w pozycji stojącej, siedzącej oraz leżącej
- Skłony
- Brzuszki
- Nożyce
- Ćwiczenia na piłce
Jak pozbyć się boczków ćwiczenia
Dobrym sposobem na pozbycie się boczków są także zajęcia aerobowe, taniec brzucha oraz np. pływanie czy aqua aerobik. Sukcesywne wykonywanie ćwiczeń połączone z dobrze ułożoną i niskokaloryczną dietą oraz dodatkowym ruchem np. w postaci codziennego spaceru pozwoli w ciągu kilku tygodni zapomnieć o wystających boczkach i cieszyć się możliwością noszenia dopasowanych ubrań.