Praktycznie każdemu znana jest dobroczynna moc działania zielonej herbaty, jednak o czerwonej nadal wiemy niewiele. Jak działa czerwona herbata? Czy może konkurować z innymi gatunkami pod względem korzystnego działania na nasz organizm oraz czy czerwona herbata odchudza?
Najlepsza czerwona herbata
Na rynku znajdziemy kilka gatunków czerwonej herbaty np. Puszong, Pu-erh, Oolong, każda z nich należy do herbat, które w procesie swojej produkcji podlegają krótszej lub dłuższej fermentacji.
Właściwości odchudzające czerwonej herbaty wynikają z zawartości w przygotowanym naparze dużej ilości polifenoli oraz enzymów. Dzięki nim przyśpieszone są procesy trawienne i zachodzi znacznie szybsze rozkładanie związków tłuszczowych. Czerwona herbata posiada także właściwości przyśpieszające przemianę materii oraz działa pobudzająco i niweluje uczucie senności.
Czy czerwona herbata odchudza
Najlepsze efekty podczas odchudzania przynosi picie herbaty Pu-erh, którą znajdziemy w każdym sklepie. Popularność czerwonej herbaty związana jest także z jej właściwościami obniżającymi poziom złego cholesterolu oraz dobroczynnym wpływem na drogi żółciowe.
Czerwona herbata efekty
Chcąc przyspieszyć proces zrzucania zbędnych kilogramów warto codziennie wypijać ok. 5-6 filiżanek czerwonej herbaty. Herbatę ekspresową lub w liściach należy zalewać wrzątkiem o temp. ok 95 stopni i parzyć 3 minuty. Herbaty liściaste są znacznie lepszej jakości niż ekspresowe i mogą być parzone po kilka razy, wówczas wydziela się więcej dobroczynnych związków.
Wchłania nadmiar spożytego alkoholu i obniża jego stężenie we krwi
Jeżeli chcemy, aby czerwona herbata pomogła nam podczas odchudzania koniecznie należy zrezygnować z jej słodzenia (Słodzik czy cukier), przestrzegać zasad diety oraz pamiętać o codziennym wysiłku fizycznym i ćwiczeniach.
Czerwona herbata opinie
Tagi dla artykułu:właściwości czerwonej herbaty | czerwona herbata skutki uboczne | czerwona herbata odchudzanie efekty | rooibos herbata | czerwona herbata w kostkach | dieta czerwona herbata
Kwasy Omega 3 stanowią pożądany składnik naszej diety i biorą udział w szeregu procesów toczących się w organizmie, co to jest omega 3?. Niestety ich nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia oraz powodować zaburzenia pracy różnorodnych układów. Jak wzbogacać dietę w kwas tłuszczowy omega 3, aby sobie nie zaszkodzić?
Kwasy omega 3 6 9
Omega 3 zastosowanie – to przede wszystkim źródło energii. Są one niezbędnym związkiem budulcowym wielu narządów, tkanek i komórek oraz wpływają na właściwe funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego. Kwasy Omega 3 (ALA, DHA, EPA) nie są wytwarzane przez organizm człowieka i muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Znajdziemy je m.in. w rybach morskich i owocach morza, olejach roślinnych, warzywach oraz orzechach. Kwasy Omega 3 możemy także spotkać w różnorodnych preparatach witaminowych i suplementach diety np. tranie, w związki te wzbogacanych jest także wiele produktów spożywczych, które stanowią podstawę naszej diety.
Kwasy omega 3 działanie
Kwasy Omega 3 przeciwdziałają rozwojowi wielu chorób m.in. cukrzycy, niewydolności serca, nowotworom, korzystnie wpływają na układ nerwowy i przeciwdziałają depresji, pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, obniżają ciśnienie krwi, wpływają na wygląd skóry, działają przeciwzapalnie, wspomagają odchudzanie, redukują wchłanianie węglowodanów oraz zapobiegają nadmiernemu wydzielaniu insuliny po spożyciu posiłków węglowodanowych.
Omega 3 tabletki
Omega 3 dawkowanie – Niestety kwasy Omega 3 posiadają także niekorzystny wpływ na nasze zdrowie w przypadku, gdy przekraczamy dobową dawkę ich spożycia, która wynosi 1-4 g – może to nastąpić np. gdy przyjmujemy kilka preparatów witaminowych, dodatkowo pijemy tran oraz stosujemy dietę bogatą w te związki.
Kwas omega 3 występowanie
Chcąc wzbogacić dietę w kwasy tłuszczowe Omega 3 warto postawić na naturalne ich źródła, które zwykle nie grożą nam przedawkowaniem i znacznym przekroczeniem dobowego spożycia. Wszelkie suplementy np. tran w kapsułkach powinny być zażywane podczas posiłków, które posiadają dodatek innych związków tłuszczowych, co wpływa na ich właściwe wchłanianie oraz stosowane z umiarem.
Przedawkowanie omega 3
W przypadku nadmiernego spożywania kwasów Omega 3 narażamy się na utrudniona pracę naszego układu odpornościowego oraz zaburzenia procesów krwiotwórczych w wyniku m.in. przeciwzapalnego działania kwasów tłuszczowych.
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3
W wyniku długotrwałego przyjmowania dużych dawek kwasów Omega 3 możemy liczyć się z utrudnionym procesem gojenia się ran, większą podatnością na infekcje oraz licznymi krwotokami powodowanymi przez zaburzone procesy hemolityczne. Warto pamiętać, że nawet wysoce dobroczynny związek w nadmiarze szkodzi. Podobnie jak kwasy Omega 3 źle na nasze zdrowie wpływa również nadmiar witamin i minerałów.
Tagi dla artykułu: kwas omega 3 apteka | kwasy omega 3 i 6 | kwasy omega 3 działanie | olej omega 3 | kwasy omega3 | tabletki omega 3 | omega 3 depresja | kwas alfa-linolenowy ala z grupy omega 3 | tran w kapsulkach
Poniżej przestawiamy filmik prezentujący jak schudnąć i ie zniechęcić się do odchudzania. Jest to film autorki rademeneska jak szybko schudnac z ud, pośladków oraz brzucha.
Chce szybko schudnac
Tagi dla artykułu: jak szybko i latwo schudnac ; jak szybko schudnac z nog ; jak szybko schudnac mezczyzna
Coraz częściej i chętniej sięgamy to tzw. napoje energetyczne, które mają nam podnieść poziom sił witalnych i zapewnić zastrzyk energii. Kolorowe reklamy kuszą nas do spróbowania tych specyfików, jednak czy warto? Jak napoje energetyczne wpływają na nasze zdrowie?
Napoje energetyzujące
Żyjemy coraz szybciej, brak nam czasu na sen, relaks i właściwe odżywianie, co skutkuje ciągłym przemęczeniem oraz obniżeniem naszej ogólnej sprawności. Kawa przestaje nam wystarczać i nie pobudza tak, jak kiedyś, dlatego szukamy sposobu na szybki zastrzyk energii. W końcu sięgamy po popularne napoje energetyczne, które faktycznie na początku spożywania mogą dodawać nam energii oraz pomagają pokonać zmęczenie. Ten stan jednak nie trwa długo i zmuszeni jesteśmy sięgnąć po następną puszkę „cudownego” napoju – niestety ze znaczną szkodą dla naszego zdrowia.
Napoje energetyczne – już sama nazwa wprowadza nas w błąd! Dobra ze względu marketingowego nazwa – napój energetyczny wpływa na naszą wyobraźnię. Sięgając po puszkę oczekujemy efektów w postaci odczuwalnie większej energii, jednak sam specyfik nie jest w stanie nam jej dostarczyć.
Napoje energetyczne w Polsce
Energię organizm czerpie ze związków odżywczych, których tego typu energy drinki nie posiadają. Zawierają jedynie glukozę oraz ogromne ilości kofeiny i tauryny, które chwilowo znoszą uczucie zmęczenia jak również witaminy z grupy B, których niestety nasz organizm nie jest w stanie właściwie przyswajać, gdyż są to tylko syntetyczne zamienniki naturalnych witamin. W napojach energetycznych lub raczej chwilowo energetyzujących często występują dodatki ekstraktów roślinnych słynących ze swoich właściwości pobudzających np. wyciąg z zielonej herbaty czy guarany.
Napoje energetyczne zdrowie
Substancje znajdujące się w napojach energetycznych są w stanie pobudzić nas na chwilę, ale przy okazji niszczą nasze zdrowie m.in. wpływają na pracę serca, odwadniają organizm i powodują szereg działań ubocznych, które występują z rożnym nasileniem w zależności od naszego stanu zdrowia.
Napoje energetyczne skład
Najczęściej tego typu napoje zawierają min: Cukier, kwas cytrynowy, cytrynian sodu, dwutlenek węgla, kofeina, tauryna, regulatory kwasowości, niacyn, kwas pantotenowy, ryboflawina, witamina B12, witaminę B6 do niektórych dodawane są jeszcze L-karnityna, ekstrakt z ginkgo biloba, yerba mate
Napoje energetyczne porównanie
Czy napoje energetyczne są szkodliwe
Co jakiś czas słyszymy o kolejnych przypadkach uzależnienia od picia napojów energetycznych oraz przypadkach śmiertelnych związanych z ich nadużywaniem. Na świecie toczy się wiele procesów wytoczonych koncernom produkującym napoje energetyczne przez rodziny ludzi, którzy w wyniku ich spożywania zmarli m.in. z powodu niewydolności serca i zawału. Osoby te były młode, w pełni sił i lubiły codziennie dodać sobie energii pijąc energy drinki.
Napój z kofeiną
Bardzo niepokojący jest fakt, że napoje energetyczne pije coraz więcej dzieci i młodzieży, tym samym niszcząc sobie serce, nerki oraz czyniąc znaczne szkody w psychice. U pijącej napoje energetyczne młodzieży zauważono znaczną nadpobudliwość a nawet objawy ADHD, niepokojące zaburzenia w EKG oraz inne dolegliwości związane m.in. z objawami odstawienia napojów po dłuższym czasie ich przyjmowania. Jakie skutki uboczne wywołuje picie napojów energetycznych?
Do najczęściej występujących skutków picia napojów energetycznych zaliczamy:
Nagłe skoki ciśnienia krwi
Arytmię i inne zaburzenia pracy serca
Próchnicę zębów
Nadwagę
Wypłukiwanie wapnia i magnezu z organizmu
Zaburzenia wchłaniania witamin i minerałów z pożywienia
Napoje energetyczne a odchudzanie
Napoje energetyczne zawierają ogromne ilości cukru, dlatego mogą się również przyczyniać do rozwoju cukrzycy. Na rynku znajdziemy szereg zdrowych i naturalnych suplementów diety, które pomogą nam pokonać zmęczenie i dodadzą energii, a nie wywołują „burzy” w naszym organizmie. Odpowiednie kompozycje witamin, minerałów oraz cennych związków roślinnych są zdecydowanie lepszym wyborem niż faszerowanie się chemią i kofeiną w skoncentrowanej dawce.
Tagi dla artykułu:napoj izotoniczny | napoje izotoniczne zdrowe | napoje energetyzujące a zdrowie | napój na odchudzanie | napoje energetyczne opinie | napoje izotoniczne ranking
Sklepowe półki uginają się pod produktami typu „light”, które jak sama nazwa wskazuje mają dostarczyć znacznie mniej kalorii i tłuszczu, niż ich normalne odpowiedniki. Czy warto sięgać po dietetyczne substytuty chleba, sera, wędlin lub słodyczy? Zdrowy rozsadek podpowiada, że tak, jednak sprawa jest dość skomplikowana i powinniśmy dokładnie zapoznać się ze składem danego produktu, aby stwierdzić czy naprawdę jest taki zdrowy i nietuczący.
Produkty light – prawdy i mity Produkty typu light nie tuczą, to najczęściej sugerują nam kolorowe etykiety i reklamy. Prawda jest niestety inna, gdyż zwykle cukier zastępują w nich sztucznesłodziki, a tłuszcz, którego rzekomo ma nie być i tak jest, i to często w bardzo dużej ilości.
W lekkich z nazwy produktach nie brakuje także konserwantów, sztucznych barwników i innych substancji chemicznych, które zatruwają nasz organizm, przyczyniają się do złego samopoczucia oraz utrudniają odchudzanie. Produkty oznaczone, jako 0% cukru i tłuszczu często nie dostarczają nam żadnych wartościowych substancji odżywczych. Przykładowo spożywając sam dietetyczny nabiał pozbawiamy się cennych witamin i odpowiedniej ilości białka oraz tłuszczu, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.
Jedzenie light
Spożywając często pieczywo chrupkie, płatki śniadaniowe lub musli oraz batoniki i ciastka w wersji light myślimy, że nasz organizm będzie zadowolony z dostarczenia mu błonnika i innych wartościowych substancji, jednak wysoki stopień przetworzenia oraz sztuczne dodatki powodują, że pokarm przechodzi przez układ pokarmowy i nie oddaje nam żadnych wartościowych składników odżywczych, a jedynie powoduje chwilowe uczucie sytości.
Jeżeli opieramy naszą dietę na produktach dietetycznych tylko z nazwy musimy liczyć się z dużymi niedoborami składników odżywczych oraz brakiem jakichkolwiek efektów zdrowej i lekkiej z pozoru diety, gdyż większość witamin do prawidłowego wchłaniania potrzebuje obecności tłuszczu np. wit. A, D, C lub E.
Produkty do odchudzania
Oczywiście na rynku znajdziemy również wartościowe produkty dietetyczne, ale generują one znacznie większe wydatki. Podobnie, jak żywność ekologiczną cechują je wysokie ceny i najczęściej nie znajdziemy ich w osiedlowym sklepie czy supermarkecie, a w specjalnych sklepach oferujących zdrową i dietetyczną żywność.
Napoje light
Badania udowodniły, że większość popularnych produktów oznaczonych, jako light np. napojów, soków czy batoników jest w rzeczywistości znacznie bardziej kalorycznych niż ich normalna wersja. Prawdziwą bomba kaloryczną są np. żółte sery w wersji light, a na dodatek nie mają one nic wspólnego z serem, a są sztucznie utwardzanym wyrobem seropodobnym.
Żywność light – jeść czy nie? Jeżeli decydujemy się na wprowadzenie do diety produktów light musimy dokładnie zapoznać się z ich składem i eliminować wszystko, co zawiera spory dodatek słodzików, konserwantów czy tłuszczów trans. Wszelkie dietetyczne „cuda” powinny być łączone ze zdrową i zbilansowaną dietą, która obfituje w świeże owoce, warzywa, zboża z pełnego przemiału, ciemne pieczywo, kasze, nabiał, wartościowe oliwy i oleje roślinne oraz mięso i ryby. Tylko wówczas dostarczymy naszemu organizmowi właściwych ilości białka, tłuszczów i węglowodanów, które gwarantują prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.
Tagi dla artykułu:dania light przepisy ; produkty przy odchudzaniu ; produkty 0 kalorii ; jogurt light ; przepisy na lekkie dania ; przepis na jedzenie
Masz dość nierównej walki z nałogiem nikotynowym? Znowu Twoje postanowienia o rzuceniu palenia okazały się zawodne? Czas podjąć kolejne wyzwanie, ale na innych zasadach. Stosując sprawdzone sposoby na rzucenie palenia szybko pokonasz nałóg i znacznie podniesiesz swoje szanse na zdrowe i długie życie. Co pomaga rzucić palenie?
Chcę rzucić palenie
Badania udowodniły, że płuca po odstawieniu nikotyny potrafią po jakimś czasie się zregenerować i oczyścić z nagromadzonych substancji smolistych oraz setek innych szkodliwych i wysoce trujących związków wdychanych wraz z dymem papierosowym.
Jak łatwo rzucić palenie
Jeżeli chcemy pożegnać się z nałogiem podstawą naszego sukcesu jest motywacja. Jednak sama motywacja w większości wypadków nie wystarczy. Konieczne jest również odpowiednie wspomaganie naszej terapii poprzez środki farmakologiczne, które hamują ochotę na papierosa i neutralizują szereg objawów związanych z odstawieniem nikotyny oraz aspekt psychologiczny m.in. właściwie określone cele, dla których decydujemy się na zerwanie z nałogiem np. aspekt zdrowotny, finansowy czy chęć zajścia w ciążę w przypadku kobiet w wieku rozrodczym.
Skutki rzucenia palenia
Większość objawów, które nam towarzyszą nam podczas rzucania palenia jest wynikiem reakcji naszego mózgu, który uzależniony jest nie tylko od nikotyny, ale również szeregu rytuałów towarzyszących paleniu. Dobrze dobrany suplement o udowodnionym klinicznie działaniu pomaga blokować receptory mózgowe, które odpowiedzialne są za wszystkie syndromy odstawienia nikotyny i znacznie łagodzi objawy odstawienia.
Podczas rzucania palenia warto wyznaczyć sobie konkretny cel, który zmotywuje nas do działania. Pomoże to przezwyciężyć nam głód nikotynowy i łatwiej wytrwamy bez papierosa. Wiele osób rzucających palenie stawia na aspekt finansowy np. wrzucając do skarbonki każdego dnia bez palenia równowartość paczki papierosów. Obserwowanie zwiększającej się ilości pieniędzy wielu pomaga osiągnąć wyznaczony cel.
Co jest w papierosie
Jak rzucić palenie w pięć dni
Jak rzucić palenie papierosów – Zaostrzone przepisy dotyczące palenia w pracy i miejscach publicznych w dużym stopniu pomagają powstrzymać się od palenia, jednak na etapie rzucania nałogu warto ograniczyć kontakty z osobami palącymi i unikać spotkań w barach oraz alkoholu, który zwykle powoduje większą ochotę na papierosa i zabija w nas wolę walki oraz motywację do osiągnięcia sukcesu.
Jak szybko rzucić palenie
Jeżeli zdecydujemy się na skuteczne rzucić palenie to skorzystanie ze środków wspomagających nas w tym postanowieniu jest jak najbardziej wskazane. Unikniemy wówczas niepowodzenia oraz zapobiegniemy wystąpieniu najczęstszych objawów odstawienia nikotyny jak np. rozdrażnienie, nadmierna wybuchowość, brak koncentracji czy wzmożony apetyt. Mamy do dyspozycji szereg różnorodnych leków w postaci e-papierosów, plastrów, tabletek lub gum do żucia, które w szybki sposób pomogą zabić głód nikotynowy i uwolnią nas od natrętnej i trudnej do pokonania chęci zapalenia.
To że kawa – kofeina pobudza nie podlega wątpliwości ale czy jest dobra na odchudzanie i warto ją pić przed treningiem? Bardzo jasno zostało to wyjaśnione przez użytkownika o nicku AeroFitnessBlog, który zaczerpnął informacji z opracowań naukowych i wyjaśnia działanie zarówno herbaty jak i kawy i ich wpływ na odchudzanie. kofeina a odchudzanie
Jagody goji wywodzą się z Chin, w warunkach naturalnych rosną także na terytorium Tybetu i Mongolii. Ich właściwości lecznicze oraz dobroczynne działanie na organizm człowieka dostrzeżono wiele wieków temu, kiedy stały się panaceum na większość dolegliwości ludności azjatyckiej. Jagody goji właściwości lecznicze
Suszone jagody goji
Nie tylko bogata tradycja odnośnie stosowania jagód goji w naturalnej medycynie chińskiej świadczy o ich działaniu (himalajskie jagody goji). Przeprowadzono szereg bardzo specjalistycznych badań, które wykazały, że te niewielkie jagody zawierają prawdziwą skarbnicę witamin, minerałów, aminokwasów oraz są jednym z najsilniej działających naturalnych utleniaczy (antyoksydanty).
Kwasy tłuszczowe – m.in. kwas linolowy i alfa-linolowy, kwasy Omega 3
Karotenoidy – m.in. luteinę, likopen i beta-kryptoksantynę
Owoce goji właściwości
Jagody goji, jako jedyne wykazują działanie pobudzające wydzielanie hormonu wzrostu. Ich wartości odżywcze oraz ogromna zawartość antyutleniaczy w naturalny sposób dbają o nasze zdrowie i pomagają zapobiegać różnorodnym dolegliwościom i chorobom m.in. wpływają na właściwe funkcjonowanie:
Układu krwionośnego
Układu odpornościowego
Układu oddechowego
Układu ruchu (kości, stawy)
Narządu wzroku
Nerek i wątroby
Jagody goji przepisy
Chińskie jagody – Ponadto jagody goji wspomagają odchudzanie, oczyszczają organizm z toksyn, neutralizują wolne rodniki, wpływają na stan włosów, skóry i paznokci, a także wzmagają popęd seksualny, pomagają podnieść poziom libido i zapobiegają impotencji u mężczyzn.
Jagody goji zastosowanie
Jagody goji wpływają na znaczne zwiększenie produkcji przeciwciał odpornościowych, które odgrywają kluczową rolę np. w czasie obrony przed atakującymi nas alergenami. Mogą być stosowane u dorosłych, jak i u dzieci, jako dodatek do różnorodnych posiłków oraz samodzielna przekąska. Najczęściej jagody goji spożywa się, jako dodatek do herbaty, składnik zdrowych deserów i ciast czy do sałatek owocowych.
Dobrej jakości jagody goji są niezwykle smaczne, a ich naturalna słodycz pomaga przezwyciężyć ochotę na coś słodkiego, bez jakichkolwiek obaw o to, że przybędzie nam dodatkowych kilogramów. Owoc ten nie powoduje skutków ubocznych.
Czym jest odchudzanie bez odchudzania? Jakimi zasadami powinniśmy się kierować chcąc schudnąć bez stosowania radykalnych diet? Odchudzanie tego typu jest specjalnym programem żywienia, który sam w sobie pozwoli zrzucić kilogramy, ale nie będzie wymagał od nas głodówki.
Stefania Korżawska odchudzanie bez odchudzania
Odchudzanie bez odchudzania – zasady oraz etapy należy przeprowadzać w 5 krokach.
KROK 1 – Domowe sposoby na odchudzanie Przygotowanie mentalne – polega na zastanowieniu się nad naszym trybem życia. Konieczne jest przeanalizowanie dotychczasowych nawyków żywieniowych oraz eliminacja wszystkiego, co szkodzi naszej sylwetce i zdrowiu.
KROK 2 – Przepisy na odchudzanie Wprowadzenie zasad właściwego odżywiania – polega na spożywaniu pokarmów dostosowanych do naszej strefy klimatycznej i pór roku. W miesiącach zimnych należy spożywać dużo pokarmów o właściwościach rozgrzewających, najlepiej gotowane i ciepłe potrawy np. zupy warzywne. W miesiącach ciepłych należy przestawić się na spożywanie większej ilości lekkich i wychładzających pokarmów np. świeżych owoców i warzyw.
Odchudzanie bez kitów
Stosując odchudzanie bez odchudzania konieczny jest powrót do sposobu żywienia naszych babć, kiedy to potrawy ciężkie, tłuste i np. ciasta oraz desery spożywane były tylko przy wyjątkowych okazjach świąt i np. niedzieli, a na co dzień posiłki były proste i przygotowywane z sezonowych warzyw, owoców oraz łatwo dostępnych w danej porze roku składników.
KROK 3 – Dieta dla wątroby Zatroszczenie się o stan wątroby, która przejmuje kluczową rolę w rozkładzie tłuszczów oraz jest ośrodkiem usuwania toksyn z organizmu. Należy wyeliminować z codziennej diety ciężkie i tłuste potrawy oraz zastąpić je produktami usprawniającymi pracę wątroby.
KROK 4 – Domowe ćwiczenia odchudzające Aktywność fizyczna – codzienne gimnastyka, ruch na świeżym powietrzu oraz rezygnacja z ciągłego poruszania się samochodem pomogą kontrolować wagę, a także wpłyną korzystnie na nasze samopoczucie i siły witalne.
KROK 5 –Skuteczne diety odchudzające Wprowadzenie zdrowej i dobrze zbilansowanej diety, która będzie opierała się na spożywaniu pokarmów właściwych dla danej pory roku, korzystaniu w większości z krajowych owoców sezonowych z niewielkim udziałem owoców egzotycznych oraz układaniu codziennego menu z produktów jak najmniej przetworzonych.
Podstawą odchudzania bez odchudzania jest śniadanie, najlepiej ciepłe np. owsianka. Naturalne produkty pozwalają ograniczyć przyrost masy i dają nam naturalną energię niezbędną do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Tagi dla artykułu:odchudzanie bez diety | odchudzanie bez odchudzania pdf | odchudzanie bez wysiłku | odchudzanie bez ściemy | odchudzania | książki stefanii korżawskiej | jak mozna szybko schudnac
Błonnik pokarmowy ma bardzo istotne znaczenie w przypadku usprawniania procesów trawiennych, Charakteryzuje się dużymi zdolnościami pęcznienia i absorpcji płynów, dlatego daje długotrwałe uczucie sytości i pomaga ograniczyć łaknienie. Produkty bogate w błonnik są podstawą zdrowej diety, ma on także duże znaczenie w przypadku stosowania diet odchudzających. Żródło błonnika
Błonnik naturalny
Czym jest błonnik? Błonnik występuje w owocach, warzywach, nasionach, łuskach zbóż, roślinach strączkowych, a także w orzechach. Głównymi składnikami błonnika pokarmowego są: celuloza, hemiceluloza, lignina (związki nierozpuszczalne w wodzie), pektyny, gumy oraz substancje śluzowe (związki rozpuszczalne w wodzie). Błonnik nie jest trawiony i wchłaniany przez nasz układ pokarmowy, dlatego pomaga usuwać zalegające w jelitach resztki pokarmów i znacznie usprawnia perystaltykę jelit.
Właściwości błonnika
Brak możliwości strawienia błonnika powoduje, że usprawnia on procesy trawienne naszego organizmu, skraca czas zalegania pokarmu w jelitach, zapobiega zaparciom i hemoroidom, pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, obniża ryzyko wystąpienia nowotworów jelit i żołądka, a także zmniejsza procesy gnilne, które podrażniają delikatny nabłonek wewnątrz jelit.
Błonnik działanie – odgrywa także ogromną rolę w przeciwdziałaniu otyłości i nadwadze oraz stanowi podstawę zdrowej diety. Związek ten wykazuje także właściwości oczyszczające, które pomagają wydalić z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii, toksyny i metale ciężkie. Naturalny błonnik występuje tylko w produktach roślinnych, których często brakuje w naszym menu, dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego, bez uzupełniania jej produktami z dużą zawartością błonnika powoduje nagłe spadki poziomu cukru we krwi oraz znacznie ogranicza szybkość procesów trawiennych.
Źródła błonnika
Naturalny błonnik znajdziemy m.in. w – Produkty z błonnikiem
Kaszach
Ryżu
Makaronach
Sokach – zwłaszcza przecierowych i zawierających miąższ owoców
Świeżych warzywach
Świeżych owocach – najwięcej błonnika zawierają m.in. brzoskwinie, ananasy, figi i daktyle,
Porzeczki, marakuje
Owocach suszonych np. śliwkach, jabłkach, morelach
Nasionach i orzechach
Pełnoziarnistym pieczywie
Nasionach roślin strączkowych
Błonnik w roślinach
Zapotrzebowanie na błonnik – Wzbogacając codzienną dietę w błonnik należy pamiętać, że jego dzienne spożycie powinno wynosić ok. 30 – 40 g. Znaczne przekroczenie tej dawki może mieć szkodliwe działanie na nasze zdrowie i powodować różne dolegliwości. Zachowanie umiaru i odpowiednie dawkowanie błonnika jest gwarancją właściwego jego działania.
Błonnik odchudza
Stosując dietę bogatą w błonnik i jednocześnie przyjmując leki warto skonsultować się z lekarzem w celu sprawdzenia czy codzienna dawka błonnika nie będzie zaburzała procesów wchłaniania leków.
Dieta z błonnikiem
Ostrożność w przyjmowaniu np. tabletek lub koktajlów z błonnikiem powinny zachować osoby mające problemy z połykaniem lub cierpiące z powodu zwężenia przełyku – w tym przypadku nadmiar błonnika w diecie może powodować tworzenie się zatorów w przełyku, gdy kapsułka będzie zbyt wolno przechodziła przez przełyk lub utknie w zwężeniu, a błonnik zacznie absorbować wodę i pęcznieć, co jest dość niebezpieczną sytuacją.
Tagi dla artykułu:błonnik witalny skład | błonnik właściwości | co to jest błonnik witalny | warzywa zawierające błonnik | najwięcej błonnika jest w
Czym jest odchudzanie bez odchudzania? Jakimi zasadami powinniśmy się kierować chcąc schudnąć bez stosowania radykalnych diet? Odchudzanie tego typu jest specjalnym programem żywienia, który sam w sobie pozwoli zrzucić kilogramy, ale nie będzie wymagał od nas głodówki.
