Nietrzymanie moczu może być uciążliwym problemem, który wpływa na jakość życia i codzienne funkcjonowanie. Często się zdarza, że kobiety i mężczyźni zmagają się z tym problemem, ale istnieje wiele naturalnych metod, które można zastosować samodzielnie, aby złagodzić objawy i poprawić kontrolę pęcherza. W tym artykule przedstawiamy praktyczne porady i kreatywne podejście do łagodzenia nietrzymania moczu przy użyciu naturalnych metod.
Najpopularniejsze ćwiczenia na nietrzymanie moczu, czyli ćwiczenia Kegla
Mięśnie dna miednicy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu kontroli nad pęcherzem. Regularne wykonywanie ćwiczeń Kegla może pomóc we wzmocnieniu tych mięśni. Ćwiczenia te polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. Wypróbuj następujący sposób: napnij mięśnie, tak jak w czasie wstrzymywaniu moczu, a następnie rozluźnij je. Powtarzaj te ćwiczenia kilka razy dziennie, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić kontrolę pęcherza.
Podstawa dobrego stanu zdrowia, czyli zdrowa dieta, nawodnienie i aktywność fizyczna
Zdrowa dieta może mieć pozytywny wpływ na problemy z nietrzymaniem moczu. Spożywanie wystarczającej ilości błonnika pomaga regulować funkcjonowanie jelit, co może przynieść ulgę w przypadku nietrzymania moczu. Unikaj pikantnych i kwaśnych potraw, które mogą podrażniać pęcherz. Ponadto zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi płynów w organizmie.Nadwaga może wpływać na nasilenie objawów nietrzymania moczu. Utrzymywanie prawidłowej wagi ciała poprzez zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną może pomóc w zmniejszeniu obciążenia na pęcherz i poprawie kontroli pęcherza.
Dbaj o regularne oddawanie moczu
Regularne oddawanie moczu może pomóc w utrzymaniu zdrowej funkcji pęcherza. Stosuj się do zdrowych nawyków oddawania moczu, staraj się nie zatrzymywać moczu zbyt długo, gdy masz potrzebę. Stosowanie regularnych harmonogramów oddawania moczu może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu wypełnianiu pęcherza i łagodzeniu objawów nietrzymania moczu.
Unikaj nadmiernego spożywania kofeiny i alkoholu
Kofeina i alkohol mogą działać jako drażniące dla pęcherza, co może nasilać objawy nietrzymania moczu. Staraj się ograniczyć spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje energetyczne. Unikaj również nadmiernego spożywania alkoholu, który może wpływać na funkcję pęcherza.
Odprężenie dla poprawy kontroli nad pęcherzem
Stres i napięcie mogą wpływać na nasilenie objawów nietrzymania moczu. Wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, może pomóc w redukcji stresu i poprawie kontroli pęcherza. Praktykowanie tych technik regularnie może przynieść ulgę i polepszyć ogólne samopoczucie.Nietrzymanie moczu to powszechny problem, który może mieć negatywny wpływ na jakość życia. Jednak istnieje wiele naturalnych metod, które można zastosować samodzielnie, aby złagodzić objawy i poprawić kontrolę pęcherza. Wzmocnienie mięśni dna miednicy, zdrowa dieta, regularne oddawanie moczu, utrzymanie prawidłowej wagi ciała, unikanie nadmiernego spożywania kofeiny i alkoholu, a także relaksacja i techniki redukcji stresu mogą przynieść ulgę i poprawić jakość życia.Jeśli chcesz poznać więcej sposobów radzenia sobie z problemem nietrzymania moczu koniecznie, przeczytaj artykuł Domowe sposoby na nietrzymanie moczu. Kontynuuj swoją podróż ku zdrowiu i polepszaniu jakości życia.
Od stycznia 2023 roku zacząłeś chodzić na siłownię? To jedno z Twoich postanowień na Nowy Rok? Warto nie tylko regularnie trenować. Dobrze jest także wiedzieć, co jeść przed treningiem itp. Eksperci doradzają zaś tutaj baton proteinowy od PowerBar.
Można go kupić w ofercie sklepu Strefa Pływania. Jak zatem widzisz, ten podmiot z Wieliczki zapewnia bardzo uniwersalne, elastyczne usługi. Coś tam dla siebie znajdą oczywiście miłośnicy stricte pływania. Do wyboru są rozmaite urządzenia, akcesoria itp. Tak samo, jak stroje pływackie. Dla dzieci, młodzieży, kobiet, facetów itp. Wszystko od sprawdzonych producentów. A to przekłada się na jakość. Warto mieć na uwadze, że ten podmiot z Małopolski oferuje także szereg innych rozwiązań. Możesz zatem zdecydować się właśnie na baton proteinowy. Tego typu przekąski mogą wzbudzać początkowo spore wątpliwości. Dlaczego jednak tak się dzieje? Niektórym kojarzą się one przecież ze standardowymi słodyczami. Na szczęście posiadają one po swojej stronie znacznie więcej walorów. Chcesz dowiedzieć się nieco więcej? Masz zamiar poznać fakty, które są merytoryczne? Zajrzyj zatem tutaj https://strefaplywania.pl/blog/baton-proteinowy-przed-treningiem-czy-to-rzeczywiscie-najlepsza-przekaska.
Dlaczego baton proteinowy to dobra idea? Warto zaznaczyć, że są one rekomendowane sportowcom. Znakomicie nadają się jako przekąska przed treningiem. Wszak baton proteinowy zawiera sporo białka. A ten składnik jest bardzo istotny. Dodatkowo takie właśnie przekąski ze Strefy Pływania są oferowane w sposób bardzo świadomy. Na pewno każdemu zależy na tym, by jeść zdrowo itp. Dlatego podmiot Strefa Pływania z Wieliczki współpracuje na co dzień z firmą PowerBar. Jest to zaś doświadczony podmiot w tej branży.
Oferuje on wysokiej jakości przekąski. Warto zaznaczyć, że baton proteinowy zawiera nie tylko sporo białka, ale także witaminy i szereg innych substancji. Ich zadaniem jest zaś pobudzanie do większej aktywności, czy niwelowanie zmęczenia. Dlatego jednostka treningowa będzie mogła być zrobiona bez żadnego problemu. Warto mieć ten aspekt na swojej uwadze. Co ważne, oferta Strefy Pływania na tej płaszczyźnie jest bardzo szeroka. Możesz bowiem zdecydować się na baton proteinowy w wielu rozmaitych smakach. Na pewno zatem znajdziesz swoje ulubione warianty.
Sporo osób zastanawia się zaś, kiedy spożywać baton proteinowy. Możesz to zrobić przed treningiem. Mniej więcej 30 minut przed rozpoczęciem zajęć. Jak już wiesz, takie batony to bardzo dobrej jakości przekąski. Zawierają one sporo białka itp. Będziesz zatem ogólnie bardzo zadowolony z jakości. Na pewno lepiej jest wybrać baton proteinowy, niż standardowe słodycze. Co do tego nie mamy żadnych wątpliwości. A oferta marki PowerBar jest szczególnie rekomendowana. Wszak fachowcy zapewniają tutaj dobrej jakości produkty, które zostały starannie sprawdzone przed dopuszczeniem do sprzedaży. Przy okazji warto wspomnieć o kwestiach finansowych. Taki pojedynczy baton proteinowy ma wiele zalet, a okazuje się, że jest stosunkowo tani. Dodatkowo baton proteinowy tego właśnie typu jest uniwersalny. Wszak może być stosowany nie tylko w przypadku osób chodzących na siłownię, czy uprawiających kulturystykę itd.
Ziołolecznictwo to dziedzina znana ludziom od wieków. Trzeba wprawdzie bardzo uważać gdy stosujemy różne rośliny do poprawy naszego stanu, ponieważ zbyt duża dawka jest w stanie zrobić nam krzywdę, jednak w przypadku wielu roślin warto jest korzystać z nich w odpowiedni sposób. Do tej kategorii zaliczamy również czarci pazur – cokolwiek ekscentrycznie wyglądające zioło, które kryje w sobie wiele pozytywnych rzeczy. Czym jest i jakie właściwości ma czarci pazur? Do czego możemy go stosować i dlaczego warto to robić?
1. Czym jest czarci pazur
2. Właściwości czarciego pazura
3. Zastosowanie czarciego pazura
4. Kiedy warto stosować czarci pazur?
Czym jest czarci pazur
Nazywany inaczej diabelskim szponem, czarci pazur jest rośliną wywodzącą się z Afryki. Występuje głównie w południowej części kontynentu i jest powszechnie wykorzystywanym składnikiem w miejscowej medycynie ludowej. Jej nazwa wprawdzie może zadziwiać, jednak gdy przyjrzymy się bliżej zrozumiemy, skąd się wzięła. Jej najczęściej pojawiającą się w Europie formą są różne suplementy diety oraz preparaty lecznicze. Można również spotkać się z pazurem pod postacią czystego suszu.
Właściwości czarciego pazura
Roślina ma przede wszystkim właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Czarci pazur jest przy tym skuteczny do tego stopnia, że jego działanie można porównać z niektórymi lekami uśmierzającymi ból, jak na przykład kortyzon. Drugą istotną zaletą tego zioła jest również jego działanie przeciwreumatyczne – to właśnie dlatego tak często wykorzystuje się je do pomocy osobom borykającym się z problemami ze stawami. Spożywanie pazura ma również korzystny wpływ na nasz układ trawienny: umożliwia minimalizowanie problemów z żołądkiem, a także wspomaga organizm, jeżeli borykamy się z chorymi nerkami. Więcej na ten temat znajdziesz na stronie:
Zastosowanie czarciego pazura
Czarci pazur najczęściej wykorzystuje się przy redukcji bólu oraz problemach wynikających z reumatyzmu, jako leczenie dodatkowe. Pomaga uśmierzyć także takie schorzenia, jak dna moczanowa, niektóre choroby nerek, zatrucie pokarmowe czy problemy z utrzymaniem prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Jest to możliwe dzięki obecności wielu pożytecznych związków chemicznych, jakie występują w roślinie. Zaliczyć do nich możemy między innymi wykazujące działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne irydoidy czy odprężające β-sitosterol i stigmasterol. Te pierwsze mają naukowo potwierdzone działanie i właśnie z tego powodu są często wykorzystywane do redukcji dolegliwości związanych z reumatyzmem oraz w celu polepszenia ruchomości stawów.
Kiedy warto stosować czarci pazur?
Zastosowanie czarciego pazura jest w zasadzie szerokie. Możemy korzystać z niego w celu uśmierzenia bólu lub profilaktycznie, aby zadbać o układ trawienny. Możemy się przy tym zdecydować na różną formę występowania zioła: w postaci różnego rodzaju suplementów, produktów leczniczych medycyny naturalnej czy na czysto, w formie roślinnego suszu. Jeżeli chcemy ograniczyć swój niekomfortowy stan lub potrzebujemy wsparcia w klasycznym leczeniu warto jest skonsultować się z lekarzem zanim zdecydujemy się na zakup czarciego pazura. Powód takiego postępowania jest bardzo prosty – jeżeli przyjmujemy leki, musimy upewnić się, że składniki zawarte w roślinie nie będą wchodzić w reakcję z tym, co już przyjmujemy w formie tabletek lub innych leków. Stosowany jako suplement diety czarci pazur również powinien być dawkowany zgodnie z zaleceniami konkretnego suplementu, co pozwoli nam na osiągnięcie najlepszych efektów.
Niezbędnik odchudzania – prezentujemy kilka uniwersalnych rad, które pozwolą Wam szybciej schudnąć i poprawić stan zdrowia w czasie stosowania diety odchudzającej.
Marzenie o szczupłej sylwetce może stać się rzeczywistością, ale należy pamiętać o jednej rzeczy – odchudzanie musi być korzystne dla zdrowia. Jak zdrowo schudnąć? Jak uniknąć niedoborów żywieniowych, uczucia głodu, złego samopoczucia i efektu jo-jo?
Na początek warto zastanowić się nad zagrożeniami, jakie niesie za sobą źle dobrana dieta lub – co gorsza – głodówka. Zdrowe odchudzanie to przede wszystkim rezygnacja z tuczących, nadmiernie przetworzonych i powszechnie uznawanych za niezdrowe produktów spożywczych i zastąpienie ich żywnością, która posiada wysokie wartości odżywcze.
Łatwa i tania dieta odchudzająca – wbrew pozorom, zdrowe odchudzanie nie musi być drogie – wystarczy skupić się na komponowaniu codziennych posiłków z powszechnie dostępnych produktów pochodzenia naturalnego np. gruboziarnistych kasz, naturalnego nabiału bez dodatków, sezonowych owoców i warzyw. Wyjątkiem od tej reguły są mięsa i wędliny – tutaj najłatwiej o zakup produktów naszpikowanych chemią i innymi szkodliwymi dodatkami, więc lepiej zjeść mniej chudego mięsa wysokiej jakości wędlin z pewnego źródła, zamiast ryzykować nie tylko nadwagą, ale także innymi problemami zdrowotnymi, kupując mięso w wyjątkowo niskiej cenie.
Niezbędnik odchudzania
Jak porządnie schudnąć? Najlepiej stosować się do uniwersalnych zasad odchudzania, które polecają dietetycy. Dzięki racjonalnemu podejściu do utraty zbędnych kilogramów, można nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także poprawić swój stan zdrowia i uniknąć złego samopoczucia na diecie. Powoduje je m.in. ciągłe uczucie głodu, związane ze spadkiem poziomu glukozy zmęczenie i zniechęcenie oraz wynikające z niedoborów żywieniowych zawroty głowy i osłabienie organizmu.
Dieta odchudzająca powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb każdego z nas – płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i ewentualnych schorzeń. Nie należy bezpodstawnie decydować się na diety eliminacyjne, które często są jedynie modą i nie mają nic wspólnego z zasadami zdrowego odżywiania. Tylko dobrze zbilansowana, różnorodna i zapewniająca odpowiednią ilość energii dieta pozwala schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu.
Z czego zrezygnować przy odchudzaniu?
Aby odchudzanie było efektywne, warto nie tylko w czasie stosowania diety, zrezygnować z fast-foodów, dań gotowych i półproduktów, sklepowych wędlin niskiej jakości, wyrobów garmażeryjnych, tłustych mięs, napojów gazowanych, dosładzanych soków, napojów i nektarów owocowych, żywności typu light, slim i fit, słodyczy i słonych przekąsek, białego pieczywa i potraw z białej mąki, a także białego cukru. Wszystkie te produkty można zastąpić ich zdrowszymi i mniej kalorycznymi odpowiednikami, o ile poświęcimy trochę czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków.
Co najbardziej pomaga w odchudzaniu?
Odchudzanie to proces złożony z diety, aktywności fizycznej oraz samodyscypliny. W czasie odchudzania pomocne mogą okazać się naturalne suplementy np. z jagodami Acai i jagodami Goji, które usprawniają metabolizm, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zmniejszają uczucie głodu.
Sposób na skuteczne odchudzanie
Najlepszym sposobem na zdrowe i skuteczne odchudzanie jest zachowanie zdrowego rozsądku! Warto czytać etykiety kupowanych produktów, zdobyć wiedzę na temat zagrożeń czyhających pod postacią dodatków do żywności oraz stosować zasady zdrowego odżywiania na co dzień, a nie tylko w czasie odchudzania, bo inaczej zgubione kilogramy szybko powrócą.
Jak dbać o usta zimą? Nieprzyjemne uczucie spierzchnięcia, skłonność do łuszczenia się warg, a także ich pękanie to nie tylko kobiece problemy. Jak dbać o usta, aby mróz, silny wiatr i zwiększona wilgotność powietrza nie pogarszały ich wyglądu?
Zimą nasza skóra narażona jest na szereg czynników drażniących. W szczególności twarz oraz dłonie, o których osłonie często zapominamy, cierpią z powodu zmiennej aury i naszych zaniedbań pielęgnacyjnych. W przypadku ust, sytuację dodatkowo pogarsza ich oblizywanie i nawykowe przygryzanie. Nie bez znaczenia są także błędy pielęgnacyjne – jednym z nich jest stosowanie zimą pomadek i kremów nawilżających, zamiast tych o działaniu natłuszczającym.
Pękająca, łuszcząca się i sucha skóra ust to problem osób w każdym wieku, dlatego warto poznać szybkie, naturalne i skuteczne sposoby na ich łagodzenie. Pomocne mogą się okalać nie tylko dostępne w drogeriach i aptekach kosmetyki, ale także produkty, które bez problemu znajdziemy w kuchennych szafkach i domowej apteczce.
Najczęstszą przyczyną problemu suchej i łuszczącej się skóry ust jest utrata nawilżenia, spowodowana częstym wahaniem temperatur. Suche powietrze w mieszkaniu, nagły szok termiczny, wywołany wyjściem na zewnątrz oraz działanie wiatru sprawiają, że usta szybko tracą swój atrakcyjny wygląd i zaczynają sprawiać kłopoty.
Aby skóra ust zachowała zdrowie i piękny wygląd, unikaj:
Wychodzenia z domu bez nałożenia pomadki lub kremu ochronnego, przeznaczonego do stosowania zimą,
Oblizywania ust na mrozie,
Odrywania łuszczącej się skóry – nawet niewielkie uszkodzenia naskórka mogą zwiększać ryzyko rozwoju stanów zapalnych.
Domowy sposob na suche usta
Aby zabezpieczyć usta przed wpływem negatywnie działających na nie czynników, nie wystarczy jedynie śledzenie najnowszych trendów kosmetycznych. Ważne jest, aby zapewnić skórze dłuższą chwilę na „relaks” i regenerację, stosując maski i peelingi, które zadbają o ich dogłębne odżywienie oraz pozwolą zwiększyć elastyczność i poziom nawilżenia skóry.
Suche, pękające usta – pielęgnacja
W codziennej pielęgnacji ust doskonale sprawdzi się:
Naturalny miód – jeżeli będzie scukrzony, możesz zastosować go także jako peeling,
Wazelina kosmetyczna – nie tylko chroni skórę, ale także łagodzi podrażnienia,
Olej kokosowy – odżywia i nawilża skórę, może być stosowany jako maseczka do ust,
Oliwa z oliwek – nawilża i poprawia elastyczność skóry,
Olej lniany – wykazuje wyjątkowo korzystny wpływ na skórę, leczy podrażnienia i przywraca właściwy poziom nawilżenia.
W sytuacjach kryzysowych, gdy na ustach zaczynają pojawiać się pęknięcia, możesz zastosować maść z witaminą A, pantenol w piance oraz krem z olejem lnianym – można zastosować preparat dla niemowląt, który od wielu lat jest polecany, jako doskonały sposób na różne problemy skórne np. odparzenia i suchą oraz łuszczącą się skórę.
Domowy peeling do ust
Gdy usta nadmiernie się łuszczą, warto przynajmniej raz w tygodniu zastosować odżywczy peeling np. z wykorzystaniem wspomnianego wcześniej, scukrzonego miodu lub peeling z oleju kokosowego i cukru; olej kokosowy można zastąpić także olejem lnianym lub oliwą z oliwek. Peeling najlepiej wykonać wieczorem, a następnie, tuż przed pójściem spać nałożyć na wargi grubą warstwę tłustego kremu, maści witaminowej lub wazeliny kosmetycznej.
Chcąc uniknąć problemu suchych i pękających ust, warto czytać skład stosowanych balsamów, błyszczyków i pomadek do ust. Niektóre z nich mogą ze względu na dużą zawartość chemicznych dodatków nasilać problemy oraz powodować alergie. Długie gojenie się pęknięć, zajady w kącikach ust oraz zaczerwienienie i pieczenie konturu warg to znak, że warto wykonać badania kontrolne, gdyż takie objawy często wskazują na anemię oraz spowodowane działaniem bakterii i wirusów zapalenie czerwieni wargowej.
Jak leczyć przeziębienie u dziecka? Kto ma dzieci, ten doskonale wie, że przeziębienie jest jedną z najczęstszych chorób zarówno u przedszkolaków, jak i dzieci oraz młodzieży szkolnej. Jak poradzić sobie z pierwszymi objawami przeziębienia dzięki starym, domowym sposobom na infekcje?
Przeziębienie powodowane jest przez wirusy, dlatego leczenie infekcji najczęściej sprowadza się łagodzenia douczających dziecku dolegliwości, jak katar, kaszel, gorączka oraz ogólne złe samopoczucie.
Przeziębienie u dziecka objawy – pierwszym objawem przeziębienia jest zwykle ogólne złe samopoczucie. Później dołączają inne dolegliwości, jak cieknący z nosa katar, kichanie, drapanie w gardle, kaszel i czasami podwyższona temperatura ciała. Co ważne, objawy przeziębienia narastają stopniowo i łagodnie – okres pełnego wylęgania wirusa może trwać kilka dni.
Co bardzo ważne, w przypadku niemowląt i dzieci do 3 roku życia domowe metody leczenia przeziębienia powinny być zawsze poprzedzone konsultacją lekarską. U starszych dzieci można odczekać z wizytą u lekarza 2-3 dni o ile dziecko nie ma wysokiej gorączki i względnie dobrze się czuje – objawy przeziębienia nie powinny utrudniać normalnego funkcjonowania.
Co na przeziębienie domowe sposoby
Nasze babcie doskonale wiedziały, jak poradzić sobie z jesiennymi infekcjami. Warto czerpać z tej wiedzy, gdyż natura pozwala nie tylko łagodzić objawy przeziębienia, ale także zapobiegać infekcji, a jak wiadomo – lepiej zapobiegać niż leczyć.
Co najlepsze na przeziębienie? Wpływ na odporność organizmu wykazuje bogata w składniki odżywcze dieta, aktywność fizyczna oraz hartowanie dziecka. W momencie, gdy dziecko jednak zachoruje warto zastosować sprawdzone, domowe kuracje, które pomogą pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości oraz wesprą organizm w walce z chorobą. Warto pamiętać o tym, że wszelkie domowe syropy oraz napary owocowe i ziołowe są źródłem wielu cennych dla zdrowia związków. Zawierają witaminy, minerały, antyoksydanty, olejki eteryczne i wiele innych związków o prozdrowotnym działaniu.
Jak leczyć przeziębienie u dziecka? Najlepszym sposobem na przeziębienie jest odpoczynek i rozgrzanie organizmu. Pomoże tutaj ciepła kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych o działaniu udrożniającym nos np. olejku miętowego lub eukaliptusowego. Działanie rozgrzewające wykazują także naturalny sok malinowy, herbata z lipy oraz doskonale sprawdzające się w czasie jesiennych infekcji przyprawy, które można dodać do herbaty np. starty korzeń imbiru i goździki.
Sprzymierzeńcem w walce z przeziębieniem jest także domowy rosół, miód lipowy, który bardzo korzystnie wpływa na funkcjonowanie dróg oddechowych oraz łagodzący suchy kaszel syrop z cebuli. Dla starszych dzieci poleca się napar z majeranku, napar z tymianku oraz syrop z miodu i soku z buraka.
Aby odetkać zatkany nos, warto zrobić inhalację z rumianku i mięty. W przypadku małych dzieci najlepiej sprawdzą się inhalacje za pomocą specjalnego nebulizatora, do którego można wlać sól fizjologiczną lub leczniczy roztwór solankowy. Ważne, aby nie robić inhalacji tuż przed położeniem dziecka spać, gdyż zachodzi duże prawdopodobieństwo, że rozrzedzony inhalacją katar zacznie spływać do gardła i utrudni spokojny sen. Inhalacje najlepiej wykonać kilka razy w ciągu dnia i dokładnie czyścić nos z gromadzącej się w nim wydzieliny.
Tania, zdrowa dieta naprawdę istnieje i aby ją stosować, musisz jedynie zapoznać się z zasadami zdrowego odżywiania. Sprawdź, jak komponować codzienny jadłospis, aby w końcu zapomnieć o ciągłym przybieraniu na wadze.
Często nie zdajemy sobie nawet sprawy z faktu, iż produkty spożywcze, po które sięgamy komponując codzienne menu, zawierają ogromne ilości cukru, niezdrowego tłuszczu i powodujących problemy zdrowotne sztucznych dodatków.
Zdrowa dieta wcale nie wymaga przejścia na produkty BIO i EKO oraz całkowitej rezygnacji z kulinarnych przyjemności. Jej podstawą jest umiar oraz nauczenie się wybierania produktów spożywczych nie względem kolorowego opakowania, czy spotu reklamowego, ale ich składu. Świadome podejście do zakupów, to początek Twojej drogi do zdrowego odżywiania!
Jak zmienić swój sposób odżywiania i przejść na zdrową dietę?
Dobre diety odchudzające nie muszą być drogie. Wystarczy, że przeanalizujesz swój jadłospis i wyeliminujesz z niego produkty, które sprzyjają tyciu i wpływają na pogorszenie Twojego stanu zdrowia.
Na czym polega zdrowe żywienie? Przede wszystkim na stosowaniu się do piramidy żywienia. Względem niej, podstawą zdrowia jest aktywność fizyczna oraz jadłospis oparty w większości na produktach pełnoziarnistych, kaszach, zdrowych tłuszczach, warzywach i owocach, roślinach strączkowych, drobiu, rybach i nabiale. Na samym końcu piramidy znajdują się produkty pszenne, czerwone mięso oraz źródła rafinowanego cukru. W zdrowiej diecie nie może także zabraknąć wody.
Tania, zdrowa dieta to taka, w której nie ma miejsca na:
Cukier dodany – znajdziesz go przede wszystkim w napojach gazowanych, napojach herbacianych, napojach owocowych, niektórych sokach, syropach owocowych, jogurtach i serkach smakowych, słodyczach oraz wyrobach cukierniczych,
Nadmiar soli – duża ilość soli w diecie prowadzi nie tylko do nadciśnienia, ale także nowotworów żołądka. Sól podobnie jak cukier jest obecna w wielu produktach, których nie podejrzewamy o to, że ją zawierają.
Przemysłowe tłuszcze trans – znajdziesz je przede wszystkim w słodyczach i wyrobach cukierniczych, margarynie do pieczenia, chipsach, słonych przekąskach, daniach gotowych np. kanapkach, smażonych daniach barowych i fast-foodach, produktach do smarowania pieczywa, niektórych deserach i przetworach mlecznych,
Produkty z białej mąki – produkty z białej mąki np. pieczywo pszenne, dania mączne i makarony nie zawierają cennych składników odżywczych, które znajdują się w nieoczyszczonych ziarnach zbóż. Bomba kaloryczną oraz źródłem szkodliwych dla zdrowia związków jest przede wszystkim pieczywo powstające z mrożonych półproduktów, które dostępne jest obecnie nie tylko w dużych supermarketach. Zjedzenie kromki prawdziwego chleba pszennego lub tradycyjnej bułki na pewno nikogo nie zabije, ale piekarnicze gotowce lepiej omijać szerokim łukiem.
Niskiej jakości wędliny i wyroby garmażeryjne oraz mięso pochodzące z intensywnego chowu – dostępne w sklepach wędliny, nawet te dość drogie, zawierają szereg szkodliwych związków m.in. fosforany, polepszacze smaku i wypełniacze, które pozwalają z 1 kg mięsa wyprodukować nawet 1,5 kg gotowej wędliny. Wyroby garmażeryjne np. pasztety są źródłem niezdrowych tłuszczów orz zwykle nie zawierają prawdziwego mięsa. Oczywiście są wyjątki od reguły, a niektóre tradycyjne wędliny można kupić w bardzo przystępnej cenie, dlatego warto czytać etykiety – sprzedawca ma obowiązek udostępnić je klientowi do wglądu. W przypadku mięsa, najbezpieczniej jest sięgać po produkty z małych gospodarstw np. kurczaki z tradycyjnej zagrody itd.
Obecnie trudno odpowiedzieć na to pytanie, gdyż producenci żywności stale zaskakują nas kolejnymi patentami na „ulepszanie” swoich produktów. Dlatego warto kierować się zdrowym rozsądkiem, zwracając uwagę na to, aby skład kupowanych produktów był jak najkrótszy. Często okazuje się, że produkty z dobrym składem są nawet tańsze od tych, reklamowanych w telewizji i uważanych za najlepsze z najlepszych. Chcąc zadbać o zdrowie, warto także korzystać z produktów sezonowych i unikać dietetycznych wynalazków, czyli produktów Light, Slim, Fit itp.
Odwodniony organizm objawy. Lato w pełni, a tropikalne upały, które w ostatnim czasie nie odpuszczają, mogą znacząco wpłynąć na poziom nawodnienia naszego organizmu. Ja rozpoznać odwodnienie i jak się przed nim chronić?
Odwodnienie organizmu może przydarzyć się każdemu z nas. Co więcej, nie zawsze daje jednoznaczne objawy.
Objawy odwodnienia u noworodka – odwodnienie u noworodka to stan zagrażający życiu. Z tego względu, należy chronić noworodki przed wysoką temperaturą oraz często przystawiać do piersi. Zaleca się, aby w czasie letnich upałów, dodatkowo dopijać maluchy wodą mineralną lub źródlaną. W przypadku dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym dodatkowe podawanie wody, jest wręcz wskazane. Niepokojącym sygnałem, że noworodek lub niemowlę może być odwodnione, jest niepokój, podwyższona temperatura ciała, rzadkie oddawanie moczu, płacz bez łez, sucha skóra, której brakuje sprężystości oraz zapadnięte ciemiączko.
Objawy odwodnienia dziecka – objawy odwodnienia u kilkulatka zwykle narastają stopniowo. U dziecka może wystąpić apatia, senność, zawroty głowy, ból głowy, a nawet nudności i wymioty. Odwodnione dziecko skarży się także na duże pragnienie i ma suchy język oraz usta, oddaje mniejsze ilości moczu i przestaje się pocić.
U niemowląt oraz małych dzieci odwodnienie wymaga szybkiej porady lekarskiej!
Objawy odwodnienia organizmu u dorosłych – u osób dorosłych objawy odwodnienia często bywają bagatelizowane. Warto pamiętać, że silne pragnienie i suchość w ustach to objawy znacznego braku wody w organizmie i zanim się one pojawią najczęściej dochodzi do nagłego uczucia zmęczenia, senności, bólu głowy, problemów z pamięcią i koncentracją oraz uczucia ogólnej słabości, czasami z nudnościami i zawrotami głowy.
Objawy odwodnienia organizmu u osób starszych – osoby starsze są równie podatne na odwodnienie, jak niemowlęta i małe dzieci. Typowymi objawami odwodnienia u osób starszych jest suchość w ustach, zawroty głowy, omdlenia, silne zmęczenie oraz zaburzenia pracy serca.
W skrajnych przypadkach odwodnienie może spowodować utratę przytomności, drgawki przypominające atak epilepsji i utratę świadomości – osoba jest wówczas przytomna, ale nie ma z nią normalnego kontaktu.
Odwodniony organizm objawy to nie zawsze typowe symptomy odwodnienia. W szczególności u zdrowych osób dorosłych, które nie przywiązują dużej uwagi do codziennego picia wody (ale za to stosują różnorodną i bogatą w owoce oraz warzywa dietę), jej niedobory w organizmie mogą przypominać objawy szeregu chorób. Do typowych, niecharakterystycznych objawów odwodnienia należą:
Silne napadowe bóle głowy i migreny, które mijają po wypici wody,
Infekcja pęcherza moczowego bardzo często przytrafia się kobietom. Dlaczego to właśnie żeńska część ludzkiej populacji najczęściej cierpi na problemy z pęcherzem? Jak zapobiegać zapaleniu i jak leczyć tę nieprzyjemną dolegliwość?
Niemal każda kobieta wie, jak boli pęcherz. Dolegliwość ta potrafi co jakiś czas nawracać i zwykle przytrafia się w najmniej oczekiwanym i dogodnym ku temu momencie. Problem z dolnymi drogami moczowymi dotyczy też mężczyzn, ale w znacznie mniejszym stopniu. Dlaczego to zwykle kobiety chorują na zapalenie pęcherza?
Infekcja pęcherza moczowego może być wynikiem działania wielu czynników, jednak najczęściej powodują ją bakterie E.Coli, które zamieszkują jelito grube. Stosunkowo niewielka odległość od odbytu do ujścia cewki moczowej ułatwia zakażenie, dlatego tak ważna jest odpowiednia higiena i przestrzeganie zasady podmywania się w kierunku odbytu, a nie na odwrót. U mężczyzn budowa anatomiczna znacząco utrudnia zakażenie pęcherza poprzez cewkę moczową, więc Panowie nie cierpią tak często na zakażenie dolnych dróg moczowych.
Przyczyn zapalenia pęcherza i towarzyszącego dolegliwości bólu można także upatrywać w przemarznięciu. Zdarza się, że infekcja atakuje latem, gdyż wówczas często zapominamy o zdjęciu mokrego kostiumu kąpielowego, siedzimy na mokrej trawie lub piasku, a także częściej korzystamy z basenów i toalet, do których ma dostęp dużo osób, co dodatkowo sprzyja rozwojowi stanu zapalnego i zakażeniom nie tylko bakterią E.Coli, ale także innymi drobnoustrojami. Zimą zapalenie pęcherza może spowodować przewianie i przemarznięcie okolicy nerek, o które nietrudno, gdy nosimy krótkie kurtki i niedostatecznie dbamy o odpowiednie dopasowanie ubrania do temperatury panującej na zewnątrz.
Jedną z częstych przyczyn bólu pęcherza jest też przygodny seks, dlatego należy zawsze pamiętać o zabezpieczeniu, bo infekcja pęcherza to, jakby na to nie patrzeć, jedna z najlżejszych chorób, którą możemy złapać, uprawiając spontaniczny seks z nowo poznanymi osobami.
Nawracające zapalenie pęcherza moczowego
Co jeszcze sprzyja rozwojowi infekcji dróg moczowych? Przede wszystkim osłabienie organizmu i wcześniej niedoleczone infekcje. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby wyleczyć każde zapalenie pęcherza do końca i nie czekać, aż dolegliwości w postaci bólu i pieczenia przy oddawaniu moczu, silnego parcia na pęcherz czy konieczności ciągłego korzystania z toalety same miną. Na pewno się tak nie stanie, a jeżeli faktycznie dolegliwości nieco ustąpią, kiedy będziemy stosować domowe sposoby na ból pęcherza, szybko powrócą ze zdwojoną siłą.
Zapalenie pęcherza co robić? Najlepiej udać się do lekarza, jednak nie zawsze mamy taką możliwość, zwłaszcza gdy jesteśmy np. na wakacjach. Wówczas pierwszym ratunkiem mogą być dostępne bez recepty leki bakteriobójcze na bazie Furaginy, które i tak przepisze lekarz podczas wizyty. Ale uwaga – kuracja powinna trwać kilka dni i nie wolno jej przerywać jeśli objawy wcześniej ustąpią. W sytuacji, gdy objawy nie miną, należy zrobić badanie moczu, bo być może będzie potrzebny silniejszy lek, czyli antybiotyk. Popularny lek na bakterie w moczu to pierwsza broń przed infekcją, jednak nie zawsze okazuje się skuteczny w starciu z coraz bardziej odpornymi na farmaceutyki bakteriami.
Leczenie pęcherza moczowego jest koniecznością, gdyż każda infekcja niesie za sobą ryzyko powikłań. W tym przypadku banalna i częsta dolegliwość, może przerodzić się w poważny problem, jakim jest odmiedniczkowe zapalenie nerek.
Pierwsze zmarszczki zwykle skłaniają nas do zakupu kremu, który ma im zapobiegać oraz redukować powstałe już niedoskonałości. Jaki krem przeciwzmarszczkowy będzie najlepszy dla naszej cery? Różnorodność kremów przeciwzmarszczkowych zwykle sprawia duże dylematy podczas ich zakupu. Jakie składniki najlepiej wpłyną na stan naszej skóry? Co decyduje o jakości kosmetyku?
Rodzaj kremu na zmarszczki powinien być dobrany pod naszą cerę, jednak musimy zdawać sobie sprawę z faktu, iż działając tylko od zewnątrz nie usuniemy trwale zmarszczek, a jedynie możemy odrobinę zredukować ich widoczność i sprawić, że skóra będzie mniej podatna na starzenie.
Kremy po 40
Tak naprawdę krem przeciwzmarszczkowy powinniśmy stosować już w młodym wieku, aby zapobiegać powstawaniu zmarszczek, a nie później starać się na szybko odwrócić upływ lat. Za zmarszczki odpowiadają przede wszystkim procesy starzenia się skóry, które sami przyśpieszamy stosując nieodpowiednią dietę czy paląc papierosy, które są zabójstwem nie tylko dla naszych płuc, ale także cery.
Im wcześniej zaczniemy stosowanie kosmetyków przeciwzmarszczkowych tym większa szansa, ze będą one miały czas zadziałać i wpłynąć na wygląd naszej skóry w przyszłości.
Wybierając krem przeciwzmarszczkowy musimy skupić się na wieku, dla którego jest dedykowany, jego przeznaczeniu – na dzień lub noc oraz składnikach aktywnych zawartych w kosmetyku.
Często miarą jakości kremu przeciw starzeniu się skóry jest dla nas jego cena, co bywa bardzo mylące. W wielu przypadkach bardzo drogie kremy zawierają te same składniki, co nieco tańsze marki i to właśnie składnikami powinniśmy kierować się podczas wyboru kosmetyków.
Krem przeciwzmarszczkowy na noc
Jeżeli zależy nam na kompleksowym działaniu, a nasze fundusze są ograniczone lepiej zainwestować w dobry, ale nieco tańszy krem, a resztę środków przeznaczyć na działanie od wewnątrz, czyli dobry suplement wspomagający regenerację głębokich warstw skóry, działający antyoksydacyjnie i wpływający na stan włókien kolagenowych, które odpowiadają za jej jędrność.
Dobry dla naszej cery krem przeciwzmarszczkowy powinien trafiać we wszystkie jej potrzeby oraz likwidować nie tylko zmarszczki, ale także np. problem suchej i łuszczącej się skóry, przebarwienia pojawiające się z wiekiem oraz regulować nawilżenie.
Dobry krem przeciwzmarszczkowy po 40
W kremach przeciwzmarszczkowych powinniśmy szukać takich składników jak:
Mocznik
Ceramidy
Witaminy i minerały m.in. witamina A (retinol, retinoidy), E, C
Filtry UV chroniące przed starzeniem się skóry w skutek działania promieni słonecznych. Nie ma jednego i uniwersalnego kremu przeciwzmarszczkowego, który może uchodzić za najlepszy. Decydujący w tym przypadku jest typ naszej cery (sucha, tłusta, normalna), wiek oraz dodatkowe problemy w postaci np. rozszerzonych porów, niedoskonałości oraz pękających naczynek.
Wybierając kram musimy pamiętać o wszystkich składowych naszej skóry, a nie tylko o zmarszczkach i działać kompleksowo poprzedź wybór kremu dostosowanego do naszych indywidualnych potrzeb, zdrową dietę i właściwy tryb życia oraz stosowanie wspomagających odnowę głębokich warstw skóry suplementów.
Nietrzymanie moczu może być uciążliwym problemem, który wpływa na jakość życia i codzienne funkcjonowanie. Często się zdarza, że kobiety i mężczyźni zmagają się z tym problemem, ale istnieje wiele naturalnych metod, które można zastosować samodzielnie, aby złagodzić objawy i poprawić kontrolę pęcherza. W tym artykule przedstawiamy praktyczne porady i kreatywne podejście do łagodzenia nietrzymania moczu przy użyciu naturalnych metod.
Dobry dla naszej cery krem przeciwzmarszczkowy powinien trafiać we wszystkie jej potrzeby oraz likwidować nie tylko zmarszczki, ale także np. problem suchej i łuszczącej się skóry, przebarwienia pojawiające się z wiekiem oraz regulować