Białka – inaczej proteiny stanowią podstawowy składnik budulcowy organizmu ludzkiego. Są niezbędne m.in. do przyrostu naszej masy mięśniowej i są cennym składnikiem diet odchudzających. Produkty wysokobiałkowe powinny znaleźć się w jadłospisie każdej osoby, która chce schudnąć poprzez spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, bez obaw o pozbycie się także tkanki mięśniowej.
Produkty wysokobiałkowe lista
Rola białek – Białka biorą udział w większości procesów toczących się w organizmie, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek oraz tkanek, jak również rozbudowy masy mięśniowej. W pożywieniu znajdziemy dwa rodzaje białka – białka zwierzęce oraz białka roślinne; białko z racji swojej roli budulcowej, jest często postrzegane, jak przeciwnik szczupłej sylwetki, jednak nie jest to prawdą.
Co zawiera bialko? – Energia powstała podczas spalania produktów wysokobiałkowych pozwala szybko i efektywnie schudnąć oraz zabezpieczyć się przed utratą tkanki mięśniowej, z której nasz organizm zaczyna czerpać niezbędne do życia składniki, jeżeli stosujemy zbyt restrykcyjne diety.
Ogromne ilości białka znajdziemy w mięsach oraz rybach. Polecane są szczególnie:
Wołowina,
drób (także „chude” kaczki i gęsi),
Cielęcina,
Ryby morskie m.in. tuńczyk, łosoś, makrela, śledź.
Produkty wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe
Kolejną grupą produktów zawierających znaczną ilość białka jest nabiał oraz jajka. Jeżeli zależy nam na zrzuceniu zbędnych kilogramów należy sięgać po nabiał o małej zawartości tłuszczu. Szczególnie polecane są: jogurty naturalne, kefiry, naturalna maślanka, twaróg oraz mleko, jednak ono bywa czasami ciężej tolerowane przez nasz organizm niż przetwory mleczne. Także jajka zawierają spore ilości białka i są jak najbardziej pożądanym pokarmem podczas stosowania diety wysokobiałkowej.
Białkowe produkty – Powyższe produkty pomogą nam dostarczyć do organizmu białko zwierzęce, które jest doskonałym źródłem energii. Szukając produktów wysokobiałkowych nie można zapomnieć o roślinach, które są skarbnicą równie wartościowego białka roślinnego. Duże ilości białka znajdziemy w:
Praktycznie większość popularnych na naszych stołach warzyw zawiera spore ilości białka i jest bardzo pożądanym składnikiem codziennego jadłospisu. Znaczne ilości tego składnika budulcowego znajdziemy także w: owocach np. brzoskwiniach, morelach, zbożach, gruboziarnistych kaszach- zwłaszcza w kaszy gryczanej oraz brązowym ryżu. Na naszym talerzu powinno znaleźć się także pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, otręby oraz produkty z mąki pełnoziarnistej np. makaron.
Dieta bogata w białko jadłospis
Białka sojowe
Produkty wysokobiałkowe są tak różnorodne, że jadłospis z nich skomponowany nie stanie sie monotonny, a dodatkowo dostarczy kluczowych dla zdrowia witamin i minerałów, a także błonnika wpływającego na procesy trawienne oraz oczyszczanie jelit. Należy pamiętać, że znaczny nadmiar białka w diecie jest niepożądany i może skutkować różnymi dolegliwościami. Dzienna porcja białek powinna stanowić ok. 35% wszystkich dostarczanych do naszego organizmu składników odżywczych.
Osoby cierpiące na przejściowe oraz przewlekłe problemy z nerkami powinny zrezygnować ze spożywania produktów wysokobiałkowych, ze względu na fakt, iż znacznie obciążają one funkcjonowanie tego narządu.
Tagi dla artykułu:produkty wysokobiałkowe wykaz ; produkty białko ; tabela produktów bogatych w białko ; bialko w proszku ; białko jakie produkty ; bialko dla kobiet ; białko pełnowartościowe produkty ; spis produktów spożywczych
Chętnie sięgamy po różne kremy wyszczuplające i kosmetyki mające zapewnić nam idealny wygląd skóry, redukcję cellulitu oraz innych niedoskonałości. Jak działają tego typu specyfiki? Czy są skuteczne?
Krem wyszczuplający brzuch
Na początek powiedzmy sobie jasno – sam krem wyszczuplający nie spowoduje, że ubędzie nam kilka centymetrów w obwodzie brzucha, ud czy pośladków. Wszystkie kosmetyki wyszczuplające to tylko wspomaganie dla właściwie dobranej kuracji odchudzającej oraz pomoc w zachowaniu odpowiedniej sprężystości i nawilżenia skóry podczas utraty zbędnych kilogramów.
Kremy odchudzające mogą tylko pomóc pozbyć się cellulitu oraz rozstępów, jednak, aby były skuteczne należy stosować je przez odpowiednio długi okres czasu.
Najlepiej wybierać kosmetyki wyszczuplające, które zawierają składniki nawilżające, natłuszczające, poprawiające jędrność i napięcie skóry (kosmetyki na cellulit) oraz wpływające na pobudzenie krążenia i tym samym wspomagające rozbicie złogów tłuszczowych. Najlepszy krem wyszczuplający czyli jaki? Dobry krem wyszczuplający, który ma za zadnie redukcje niedoskonałości powinien także pomagać usuwać nadmiar wody z tkanki podskórnej oraz wpływać na uruchomienie mechanizmów oczyszczania się skóry z toksyn, które często blokują proces redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej.
Aktywne składniki kremów wyszczuplającychDobry krem wyszczuplający? W kremach wyszczuplających najlepiej szukać naturalnych i skutecznych wyciągów roślinnych, kwasów owocowych oraz witamin, które są odpowiedzialne za zachowanie zdrowego i pięknego wyglądu naszej skóry. Doskonale na tym polu sprawdzają się ekstrakty z cytrusów, alg morskich, imbir,kawa – kofeina, naturalne antyoksydanty jak np. witamina E i C oraz L-karnityna czy wyciąg z miłorzębu japońskiego.
Krem ujędrniający
Krem wyszczuplający najlepiej nakładać na rozgrzaną w kąpieli lub pod prysznicem skórę, którą wcześniej przygotujemy poprzez peeling lub masaż szorstka rękawicą. Po wklepaniu kremu warto wykonać delikatny masaż skóry, który dodatkowo wpłynie na jego działanie i pomoże przywrócić skórze jędrność oraz pozbyć się niedoskonałości.
Kremy wyszczuplające opinie – Zazwyczaj kobiety nie są zadowolone z tego typu kremów przede wszystkim na krótkoterminowy efekt działania. Dość często w zależności od rodzaju kremu wyciąga on wodę przez co może się wydawać iż brzuch czy też uda są nico mniejsze. Gdy nasz organizm z powrotem uzupełni niedostatek wody wszystko wróci do poprzednich rozmiarów.
Tagi dla artykułu: eveline slim extreme 3d krem wyszczuplający ujędrniający ; eveline slim 3d ; serum wyszczuplające ; eveline extreme 3d ; norel krem wyszczuplający ; balsamy wyszczuplające; Krem Wyszczuplający Eveline
Jak odchudzić mężczyznę? Twój mąż jest głuchy na wszelkie sugestie odnośnie konieczności odchudzania i stosowania zdrowszej diety? Wypróbuj kilka sprawdzonych rad, dzięki którym wreszcie zgubi zbędny tłuszczyk i przekona się, że nadmiar kilogramów wcale nie służy jego zdrowiu – dla mojego męża.
Jak odchudzić mężczyznę
Otyłość i nadwaga często są bagatelizowane przez mężczyzn. Niestety skutkuje to częstymi problemami zdrowotnymi oraz różnorodnymi przypadłościami, które mogą być bezpośrednią przyczyną udaru, zawału, a także impotencji. Nie da się ukryć, że ten ostatni skutek uboczny nadwagi najmocniej wpływa na psychikę mężczyzny i jest Twoim asem w rękawie.
Uświadomienie mężczyźnie, że z powodu nadwagi i nabytych w jej wyniku chorób stanie się impotentem w młodym wieku najczęściej działa na zasadzie zimnego prysznica i zwiększa motywację mężczyzny do stosowania diety i prowadzenia zdrowego trybu życia.
Metoda kija i marchewki
Twój mąż zdecydowanie szybciej zaakceptuje zmiany w codziennym menu oraz ograniczenia związane ze stosowaniem diety, jeżeli otrzyma coś w zamian. Tutaj liczy się tylko Twoja wyobraźnia i odkrycie, jaka motywacja najlepiej pobudzi mężczyznę do działania.
Porady na odchudzanie
Jeżeli Twój mąż będzie wiedział, że jego wyrzeczenia będą odpowiednio wynagrodzone znacznie szybciej podporządkuje się nowym zasadom i bez problemu podda się terapii odchudzającej.
6 sposobów na odchudzenie męża
Zmień menu – zrezygnuj z przygotowywania smażonych i tłustych dań, zastąp je chudym mięsem, kaszą, pełnoziarnistym makaronem, warzywami
Usuń z domupiwo i inne napoje alkoholowe oraz wszelkie tuczące przekąski
Zapewnij mężowi odpowiednią ilość aktywności fizycznej (również w sypialni)
Bądź cierpliwa i wyrozumiała – nie zrzędź
Doceniaj jego starania, nawet, jeżeli są dalekie od Twoich oczekiwań
Odchudzanie męża nie jest proste, ale jak najbardziej wykonalne. Wystarczy odrobina sprytu i samozaparcia, a okaże się, że Twój mąż nie tylko schudnie, ale będzie święcie przekonany, że odchudzanie było jego autorskim pomysłem.
Wiele kobiet szuka bezbolesnej i niewymagającej ingerencji chirurgicznej metody na powiększenie biustu. Najczęściej sięgają wówczas po tabletki mające szybko zwiększyć rozmiar piersi nawet o kilka rozmiarów. Jednym z preparatów tego typu jest suplement Breast actives. Na jakiej zasadzie działa preparat? Czy jest skuteczny czyli co na powiększenie biustu ?
Tabletki na wzrost biustu
Małe piersi to masa kompleksów i małe poczucie własnej wartości, dlatego możliwość ich powiększenia za pomocą tabletek jest tak kusząca dla wielu kobiet. Tabletki na powiększenie piersi najczęściej posiadają podobny skład, jednak różni je szybkość działania i skuteczność terapii. (Sprawdź: Kwasy tłuszczowe omega 3 )
Od czego to zależy? Przede wszystkim od stężenia zawartych w preparacie substancji aktywnych, które mają wpłynąć na powiększenie rozmiaru biustu poprzez rozrost komórek tłuszczowych w obrębie klatki piersiowej. W przypadku Breast actives składnikiem aktywnym są m.in. fitoestrogeny roślinne.
Powiększenie biustu tabletki
Breast actives skład – Działanie suplementu opiera się na wspomnianej powyżej zawartości fitoestrogenów mających także zastosowanie w łagodzeniu skutków menopauzy. Związki te mają w bezpieczny i niezaburzający pracy układu hormonalnego sposób wpływać na powiększenie rozmiaru biustu.
Breast actives opinie
Opinie stosujących Breast actives są dość zróżnicowane I niestety w większości niezbyt pochlebne. Potwierdzają wprawdzie widoczną poprawę jędrności biustu oraz lepszy wygląd skóry, ale w kwestii widocznego powiększenia piersi pozostawiają wiele do życzenia. Wiele kobiet twierdzi, że nawet po kilkumiesięcznej kuracji brak u nich oczekiwanych efektów powiększenia rozmiaru biustu. Znacznie lepiej wypada produktBreast Fast, który szybko zwiększa rozmiar biustu o kilka rozmiarów.
Breast actives tabletki
Wadą Breast actives jest dość wygórowana cena. Jedno opakowanie, które zawiera 60 tabletek kosztuje prawie 250 zł, co w porównaniu do podobnego i bardziej skutecznego preparatu Breast Fast (zawiera 90 tabletek i kosztuje mniej) jest sporą różnicą. Niestety w tym przypadku cena Breast actives wcale nie jest wyznacznikiem jakości preparatu oraz jego skuteczności.
Na powiększenie biustu
Szukając tabletek na powiększenie biustu, które są naprawdę skuteczne warto zaufać dobrze skomponowanym oraz posiadającym gwarancję skuteczności suplementom. Breast Fast cieszy się nie tylko doskonałą opinią, ale także został dokładnie przebadany i przetestowany laboratoryjnie, dzięki czemu mamy pewność, że jest w pełni bezpieczny dla zdrowia, dodatkowo daje trwały efekt kuracji i nie musimy się martwić, że biust po jakimś czasie stanie się obwisły i nieatrakcyjny.
Breast actives cena
Produkt kosztuje około 250-zł w tym dostajemy 90 tabletek. Niestety produkt zostaje wysłany z USA i czas oczekiwania na paczkę to 14- 21 dni, dodatkowo będziemy musieli opłacić cło.
Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby ( naturalne wybielanie zębów ) oraz zapobiega wystąpieniu osteoporozy, która szczególnie często dotyka kobiety w okresie menopauzy. W okresie jesienno – zimowym szczególnie musimy zadbać o dostarczanie odpowiedniej dawki witaminy D z pożywieniem, gdyż znacznie mniej przebywamy na słońcu pod wpływem, którego witamina ta jest wytwarzana w naszej skórze. Witamina d na co?
W czym witamina D
W czym zawarta jest witamina D – Mleko i jego przetwory – to doskonałe źródło naturalnej witaminy D, należy jednak pamiętać, że witamina D do wchłaniania potrzebuje obecności tłuszczu, dlatego chude i dietetyczne produkty mleczne nam jej nie dostarczą. Witaminę D znajdziemy w produktach o zawartości min. 1, 5 % tłuszczu. Jeżeli nie mamy problemów z wagą oraz cholesterolem warto wzbogacić dietę w naturalne masło, które oprócz witaminy D zawiera także cenną dla naszego zdrowia witaminę A.
Tłuste ryby morskie – zawierają znacznie więcej witaminy D niż pełnotłuste mleko i jego przetwory. Do produktów bogatych w witaminę D zaliczyć możemy także jajka (żółtko) oraz podroby wieprzowe i wołowe np. wątróbkę. Warto przeczytać także artykuł: Jak spalić 1000 kcal
Tagi dla artykułu:w czym jest witamina d3 ; znaczenie witaminy d ; w czym występuje witamina d ; gdzie witamina d ; w czym jest najwięcej witaminy d
Leczenie zmian trądzikowych bardzo często opiera się na doustnym przyjmowaniu antybiotyków oraz stosowaniu zewnętrznych maści z ich dodatkiem. Jakie antybiotyki najczęściej stosuje się na trądzik? Czy leczenie przynosi trwałe efekty?
Tradzik mlodzienczy
Stosowanie antybiotyków na trądzik jest wyjściem w przypadku silnych zmian skórnych, które są oporne na inne leczenie. Niestety i antybiotyki nie zawsze są skuteczne, gdyż same w sobie nie wyleczą trądziku, a zapobiegają nadkarzeniu zmian i rozwojowi bakterii, które namnażają się na skórze i je zaostrzają. Antybiotyki są szczególnie popularne podczas leczenia ostrych i przewlekłych zmian trądzikowych, na które nie działają inne metody.
Podczas kuracji przeciwtrądzikowej antybiotyki może przepisać nam lekarz dermatolog, zwłaszcza, jeżeli dokuczają nam ropne krosty, po których pozostają szpecące blizny. Antybiotyki mają za zadanie „zabijać” bakterie powodujące rozwój pryszczy, jak również działają przeciwzapalnie.
Jak leczyc tradzik
Niestety efekty terapii nie są natychmiastowe. Pierwsze skutki kuracji antybiotykowej zauważymy po upływie kilku tygodni. W czasie kuracji jesteśmy narażeni na dość duże osłabienie odporności orgiazmu, zachwianie równowagi bakteryjnej oraz ataki grzybów m.in. z rodzaju candida, które mogą atakować np. stopy, jamę ustną, a nawet gardło i narządy wewnętrzne. Zawsze podczas stosowania antybiotykoterapii należy pamiętać o osłonowym przyjmowaniu probiotyków i prebiotyków.
Jak leczyć trądzik młodzieńczy
W leczeniu trądziku stosujemy kilka rodzajów antybiotyków, których działanie zwykle uzupełniane jest także stosowaniem środków działających na powierzchni skóry. Warto pamiętać, że antybiotyki na trądzik początkowo przyjmuje się w bardzo dużych dawkach, które z czasem ulegają zmniejszeniu.
Sposób na trądzik młodzieńczy – Pełna kuracja, która pozwala zapanować nad zmianami skórnymi i widocznie zmniejszyć ich występowanie trwa zwykle ok. 6 miesięcy, ale jest to uzależnione od naszej reakcji na leczenie. Często się zdarza, że podczas leczenia musimy nawet kilkukrotnie zmieniać rodzaj antybiotyku, gdyż bakterie wykazują umiejętność uodparniania się na działanie danego leku.
Najczęściej stosowanymi antybiotykami na trądzik są: Antybiotyki na trądzik nazwy
Erytromycyna – jeden z najlepiej tolerowanych antybiotyków, który rzadko powoduje alergie oraz nie posiada zbyt wielu działań ubocznych. Niestety bakterie są coraz bardziej odporne na działanie antybiotyków z grupy erytromycyn, dlatego często zachodzi ryzyko konieczności zmiany antybiotyku w czasie kuracji.
Tetracyklina – kolejny antybiotyk, który skutecznie radzi sobie z trądzikiem, jednak jego przyjmowanie może powodować np. kłopoty żołądkowe, zapalenie pochwy czy wpływać na pracę wątroby i nerek. Antybiotyki z grupy tetracyklin wpływają na rozwój kośćca oraz mogą być przyczyną powstawania przebarwień na zębach.
Doksycyklina – jest pochodną tetracykliny i może mieć podobne skutki uboczne, jednak doskonale radzi sobie z usuwaniem zmian trądzikowych.
Minocyklina – antybiotyk z grupy tetracyklin, stosowana w przypadku braku skuteczności innych antybiotyków. Bakterie wywołujące zmiany są znacznie mniej odporne na ten rodzaj antybiotyków.
Antybiotyki na trądzik różowaty – Warto pamiętać, że podczas stosowania niektórych antybiotyków, również tych na trądzik, może wystąpić nadwrażliwość naszej skóry na promienie słoneczne, dlatego zanim podejmiemy decyzję o opalaniu musimy dobrze zapoznać się z ulotką oraz poradzić lekarza, aby uniknąć plam i przebarwień na skórze. Antybiotyki mogą również zaburzać działanie tabletek antykoncepcyjnych.
Tagi dla artykułu:trądzik młodzieńczy domowe sposoby ; trądzik pospolity leczenie ; co na trądzik młodzieńczy ; tradzik rozowaty objawy ; antybiotyk na pryszcze ; najlepszy lek na tradzik
Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta jest sprzymierzeńcem każdej kobiety, niezależnie od jej wieku. Dieta dla kobiet ma za zdanie nie tylko utrzymać właściwą wagę ciała i zapobiegać nadwadze oraz otyłości, ale także odgrywa ważną rolę w prawidłowej pracy układu hormonalnego, trawiennego oraz krwionośnego.
Dieta dla kobiety
Zasady diety dla kobiet
W zależności od swojego wieku kobiety narażone są na różne niedobory oraz dolegliwości, które możemy niwelować za pomocą właściwego sposobu odżywiania. Istnieje kilka wspólnych zasad dotyczących diety dla kobiet m.in.:
Picie dużych ilości niegazowanej wody mineralnej m.in. 2 litry dziennie
Uwzględnienie w codziennym menu źródeł błonnika pokarmowego
Uwzględnienie w menu właściwej podaży białek, tłuszczów oraz węglowodanów
Spożywanie jak najbardziej naturalnych produktów
Dieta redukcyjna dla kobiet
Prosta dieta odchudzajaca – Rezygnacja z nadmiaru słodyczy, napojów gazowanych, tłuszczów zwierzęcych, słonych przekąsek, wyrobów cukierniczych oraz pokarmów typu Fast food W diecie dla kobiet bardzo ważne jest spożywanie 5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Pomoże to zapobiegać napadom głodu oraz nagłym spadkom energii. ( Ile kalorii ma jablko )
Dieta dla kobiet to przede wszystkim zdrowe odżywianie, które powinno być połączone z codzienną aktywnością fizyczną. Ruch nie tylko sprzyja odchudzaniu, ale także zapobiega wielu właściwym dla kobiet chorobom np. żylakom kończyn dolnych lub hemoroidom (szczególnie u kobiet wykonujących pracę siedzącą).
W tym wieku żyjemy bardzo intensywnie, a nasz organizm pracuje na wzmożonych obrotach. Kobiety w przedziale wiekowym 25+ powinny zadbać o dostarczenie do organizmu dużych ilości witamin i minerałów, na których niedobory są narażone. W diecie powinniśmy uwzględnić:
Pokarmy będące źródłemżelaza – kasza gryczana, wątróbka, wołowina
Zielone warzywa
Pełne ziarna
Kobiety w wieku rozrodczym powinny szczególne dbać o właściwą ilość żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12, magnezu oraz witaminy C w diecie, gdyż np. obfite miesiączki, ciąża, okres karmienia czy przemęczenie mogą powodować niedobory tych składników.
Dieta dla kobiet w wieku 50+ także powinna zawierać powyższe produkty, jednak warto zadbać o dostarczenie do organizmu dodatkowej dawki cynku, który pozwoli zapobiegać problemom z włosami i paznokciami, naturalnych antyutleniaczyopóźniających procesy starzenia się skóry oraz fitoestrogenów zawartych w soi i pomagających łagodzić dolegliwości związane z okresem przekwitania.
Dieta abs dla kobiet
W średnim wieku warto także nieco przyśpieszyć przemianę materii, która ulega naturalnemu spowolnieniu i powoduje m.in. otyłość brzuszną. Dieta powinna być bogata w błonnik, węglowodany złożone i białko, których trawienie zwiększa tempo naszego metabolizmu (brak białka w diecie działa w sposób odwrotny i spowalnia przemianę materii).
Dieta fitness dla kobiet
W okresie przekwitania należy postawić na odpowiednią dawkę przeciwutleniaczy, błonnika i białka oraz pamiętać, że zwolniona przemiana materii powoduje, że każdy posiłek trawimy znacznie wolniej, co często powoduje również dolegliwości ze strony układu trawiennego, którego funkcjonowanie możemy usprawnić naturalnymi ziołami i suplementami diety oraz przyprawami np. majerankiem, bazylią czy chili.
Puste kalorie nie są naszym sprzymierzeńcem zarówno w kwestii zdrowia, jak i prawidłowej wagi. Nie tylko nie dostarczają żadnych wartościowych składników odżywczych, ale także powodują szybki przyrost zbędnej tkanki tłuszczowej, zwiększają apetyt oraz ulęgają bardzo szybkiemu trawieniu. Co to sa puste kalorie?
Kalorie produkty
Określenie puste kalorie odnosi się do wszystkich produktów spożywczych, które nie dostarczają nam witamin, minerałów ani innych substancji odżywczych, dzięki którym nasz organizm może normalnie funkcjonować i czerpać z nich korzyści. Puste kalorie nie odżywiają w żaden sposób naszego ciała, a są bezpośrednią przyczyną przyrostu wagi, a spożywane w dużej ilości prowadzą do znacznej otyłości.
Puste kalorie występują w produktach wysokoprzetwożonych, czyli tzw. śmieciowym jedzeniu. Dostarczają one wprawdzie energii, jednak nie jest ona wartościowa i powoduje jedynie magazynowanie komórek tłuszczowych. Dieta bogata w puste kalorie przyczynia się do powstawania nadwagi oraz szeregu chorób z niej wynikających, jak np. cukrzyca.
Dlaczego puste kalorie tuczą?
Odchudzanie kalorie
Produkty wysokoprzetwożone, będące głównym źródłem pustych kalorii są istną bombą kaloryczną. Dają tylko krótkotrwale uczucie sytości, powodują wzmaganie wydzielania hormonu insuliny, a po ich spożyciu poziom cukru we krwi szybko rośnie i jeszcze szybciej spada poniżej granicy wyjściowej, dlatego w krótkim czasie po posiłku stajemy się znowu głodni.
Puste kalorie dają duży zastrzyk dodatkowej energii, która nie jest wykorzystywana do procesów życiowych i powoduje szybki wzrost naszej masy ciała. Powodują także znaczne zwiększenie naszego apetytu, gdyż ulegają szybkiemu strawieniu, przez co chętnie sięgamy po następny posiłek i w efekcie jeszcze zwiększamy dobową dawkę spożytych kalorii.
Alkohol puste kalorie
Puste kalorie występują w wielu chętnie spożywanych przez nas pokarmach, znajdziemy je m.in. w słodyczach, słonych przekąskach, wyrobach cukierniczych i innych deserach, produktach z białej mąki np. pieczywie oraz makaronach i białym ryżu, słodzonych sokach, nektarach owocowych i napojach gazowanych, alkoholu (zobacz: piwo kalorie) oraz daniach typu Fast food.
Dobre kalorie
Głównym źródłem pustych kalorii są produkty spożywcze, których wartości odżywcze zubożane są podczas procesu produkcji. Aby ich unikać powinniśmy sięgać po zdrowe i naturalne pełne ziarna, kasze, brązowy ryż i makaron oraz zrezygnować z wszelkich smacznych, aczkolwiek niezdrowych deserów i napojów także alkoholowych.
Zastępując np. białe pszenne pieczywo pieczywem pełnoziarnistym lub zwykły ryż, ryżem brązowym, który zawiera łuskę zboża unikamy przyjmowania pustych kalorii, a także dostarczamy do organizmu cenne węglowodany złożone, błonnikoraz witaminy i minerały, a nie tylko pustą energię.
Odchudzanie się
Oczywiście puste kalorie spożyte od czasu do czasu nie wyrządzą nam krzywdy, jednak warto powstrzymać się od sięgania po produkty je zawierające chociażby ze względu na niezbyt korzystny skład oraz brak jakichkolwiek składników odżywczych. Jeżeli nie potrafimy się powstrzymać przed zjedzeniem np. chamburgera to zróbmy go samodzielnie w domu z wartościowych składników, czyli pełnoziarnistej bułki, dobrej jakości mięsa oraz warzyw. Taka przekąska przyniesie nam znacznie mniej szkody niż wizyta w barze szybkiej obsługi, a dodatkowo dostarczy nam błonnika, witamin i minerałów oraz białka.
Doskwiera Ci nadmierny apetyt na słodycze? Ta przypadłość jest obecnie dość częsta, zwłaszcza, jeżeli nasza dieta jest bogata w cukry proste, co więcej może prowadzić nie tylko do nadwagi i otyłości, ale także silnego uzależnienia. Każdy lubi czasami rozpieścić swoje podniebienie słodkim deserem, jednak niepohamowana chęć na słodycze, której ulegamy kilka razy dziennie może sygnalizować różnorodne problemy.
Nadmierny apetyt na słodycze
Dlaczego mamy ochotę na słodycze? Najczęściej ochota na słodycze ma związek z wahaniami poziomu cukru we krwi. Dieta bogata w cukry proste powoduje, że poziom glukozy w naszym organizmie stale wzrasta i ulega nagłym spadkom, dlatego jesteśmy ciągle głodni, a nasz mózg domaga się kolejnej porcji energii w postaci cukru.
Ciągły apetyt na słodycze
Węglowodany proste nie dostarczają nam żadnych substancji odżywczych i w przeciwieństwie do węglowodanów złożonych ulegają niemal natychmiastowemu trawieniu i przekształcaniu w tkankę tłuszczową. Po zjedzeniu słodyczy oraz innych produktów bogatych w cukry proste wydzielana jest insulina, która dodatkowo wpływa na szybsze magazynowanie tkanki tłuszczowej, co w prostej linii prowadzi do nadwagi i otyłości.
Warto pamiętać, że cukier to jedynie puste kalorie, które nie występują tylko w słodyczach. Dostarczamy je do organizmu z produktami pochodzącymi z białej mąki, napojami gazowanymi, sokami oraz szeregiem innych pokarmów, a także białym cukrem (Słodzik czy cukier), który używamy do słodzenia m.in. kawy lub herbaty. Jednym słowem cukier dostarczony do naszego organizmu w ogromnych ilościach powoduje błędne koło ciągłego głodu i bardzo szybko potrafi uzależnić.
Niepohamowany apetyt na słodycze
Aby przeciwdziałać hipoglikemii (nagły spadek poziomu cukru we krwi) powinniśmy jeść pełnowartościowe posiłki w stałych odstępach czasu. Podstawą naszej diety muszą być węglowodany złożone, które znajdziemy m.in. w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i brązowym ryżu, w naszej diecie nie może zabraknąć także warzyw i owoców oraz białka pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego, jak również dobrych tłuszczów roślinnych i rybich.
Apetyt na słodkie – W przypadku nagłej ochoty na słodycze warto oszukiwać mózg jedząc gorzką czekoladę, suszone owoce (w rozsądnej ilości) oraz świeże warzywa i owoce, które dostarczają wprawdzie fruktozy, ale jest to cukier o wiele mniej szkodliwy dla naszego zdrowia. Nadmiar cukru w diecie to prosta droga nie tylko do problemów z wagą, ale także przyczyna rozwoju chorób związanych z niewłaściwą dietą np. insulinoodporności, próchnicy, grzybicy czy cukrzycy typu II.
Tagi dla artykułu:hamuje apetyt na słodycze ; wilczy apetyt na słodycze ; duży apetyt na słodycze ; ogromny apetyt na słodycze
Choroby włosów dotykają coraz większy odsetek naszej populacji. Wiele z nich należy do dolegliwości przejściowych, które możemy wyleczyć, jednak istnieją również takie, które trwale mogą pozbawić nas owłosienia. Jak rozpoznać i leczyć choroby włosów?
Choroby skóry głowy i włosów
Piękne i gęste włosy są naszą ozdobą, jednak nie zawsze możemy poszczycić się okazałą fryzurą. Choroby włosów należą do częstych dolegliwości i przybierają różną postać, możemy tutaj wyróżnić schorzenia, które wpływają na estetyczny wygląd naszej fryzury lub bardziej skomplikowane i trudniejsze w leczeniu dolegliwości spowodowane np. uwarunkowaniami genetycznymi lub problemem z gospodarką hormonalną.
Do najczęściej występujących chorób włosów zaliczyć możemy:
Przetłuszczanie się włosów
Różne odmiany łupieżu
Grzybicę skóry głowy i włosów
Łysienie plackowate
Łysienie androgenowe
Rozdwajanie się włosów
Nadmierne wypadanie włosów
Wypadanie włosów choroby
Podobnie, jak w przypadku innych dolegliwości choroby włosów nie występują samoczynnie, a są uwarunkowane różnymi czynnikami. Bo powstawania chorób włosów przyczyniają się m.in.:
Niedobory witamin i minerałów spowodowane niewłaściwą dietą
Różnorodne choroby układowe
Zaburzenia hormonalne
Uwarunkowania genetyczne
Zła pielęgnacja włosów i stosowanie niewłaściwych kosmetyków
Stosowanie niektórych leków
Leczenie chorób włosów
Wypadanie wlosow leczenie – Zanim rozpoczniemy leczenie chorób włosów konieczna jest konsultacja dermatologiczna w celu określenia przyczyny schorzenia. W wielu dolegliwościach np. przy przetłuszczaniu się włosów, łupieżu czy wypadaniu włosów pomoże stosowanie odpowiednich kosmetyków, zmiana nawyków pielęgnacyjnych i dostarczenie do organizmu związków odżywczych w postaci witamin, zbilansowanej diety, które uzupełnią niedobory minerałów i witamin a także niezbędnych do prawidłowego wzrostu i pięknego wyglądu włosów.
Dlaczego wypadaja wlosy
Jak zapobiec wypadaniu wlosow? W przypadku cięższych dolegliwości np. łysienia plackowatego lub zakażeń grzybiczych konieczne jest odpowiednie leczenie farmakologiczne – skuteczny lek na wypadanie włosów. Właściwa pielęgnacja włosów oraz stosowanie zrównoważonej diety to podstawa, jeżeli zależy nam na atrakcyjnym wyglądzie. Wielu schorzeń możemy uniknąć dzięki dbaniu o właściwą higienę, unikaniu używania np. wspólnych ręczników oraz stosując dietę dobrą dla włosów.
Tagi dla artykułów:domowe sposoby na wypadanie wlosow ; leczenie wypadania włosów ; szampon na porost wlosow ; choroby włosów i owłosionej skóry głowy ; wypadające włosy domowe sposoby
